Dit wordt het weer tijdens Leiden Marathon 2025!

Vorig jaar was het nogal warm bij Leiden Marathon. Veel lopers kwamen in de problemen bij een temperatuur van 25 graden. De druk op de ambulances werd zo groot dat de 10 kilometer niet doorging. Halverwege mei moet je vaak een beetje mazzel hebben met het weer. Het kan ideaal weer zijn, maar voor hetzelfde geld zit je tegen de 30 graden. In dit artikel nemen we je mee in de weersverwachting.

Temperatuur loopt op komende dagen

Het is vandaag nog frisjes, maar de komende dagen wordt het mooier weer. Of nouja, mooier. Het is nu eigenlijk best goed weer voor een marathon, maar komende dagen gaan we de zon meer zien en loopt de temperatuur op. De verwachting is momenteel een maximumtemperatuur van 21 graden op zaterdag en 22 graden op zondag. Dat is behoorlijk warm.

Frisse ochtend, warmte in de loop van de dag

Het grootste wapen dat Leiden dit jaar heeft is een vroege start. Omdat er weinig bewolking is, koelt het ‘s nachts flink af tot ongeveer 10 graden. Rond de start van de marathon zal het nog zo’n 15 graden zijn, prima voor een marathon. Pas in de loop van de dag komt de zon hoger te staan en gaat ook de temperatuur omhoog. De snelste lopers zullen de hitte waarschijnlijk wel voor blijven, maar daarachter lopen veel lopers in de volle zon bij een gevoelstemperatuur van 25 graden.

Gaat de wind een rol spelen?

Er wordt windkracht 3 verwacht uit west-zuidwest. Dat betekent dat de lopers op de halve en de hele hem de eerste 5 kilometer tegen hebben. Blijf dus zeker even achter die pacer. De lopers op de hele marathon hebben hem de laatste kilometers in de zij, dat kan wat verkoeling bieden. We verwachten niet dat de wind een grote rol van betekenis gaat spelen.

Hoe ga je daarmee om?

Of je nou voor een toptijd gaat of je hem gewoon wil uitlopen. Goed blijven drinken is altijd een goed idee. Hoe hoger de temperatuur, hoe harder je lichaam moet werken om op temperatuur te blijven. Daarbij kun je wel tot een kleine liter vocht verliezen in de warmte. Blijven drinken dus en vul ook je elektrolyten aan via tabletten of gewoon met sportdrank. Het kan geen kwaad om al vroeg, voordat het echt warm wordt, te beginnen met drinken. Zo begin je met een goede vochtbalans aan de laatste kilometers.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?