Runners.nl

lifestyle

Hardlopen

Gezondheid

Gear

Voeding

Krachttraining

Schema's

Blessures

Reviews

Schoenen

Kleding

Evenementen

Atleten

Runner's World

De 5 beste hardloopschoenen voor heren in 2025 tot nu toe

Dit zijn onze favoriete carbon hardloopschoenen van het moment

Omgekeerd taperen: zo herstel je optimaal na een marathon

Op bezoek bij Ben Mol en de kleinste marathon van Nederland

Het regende wereldrecords bij de London Marathon 2025

Marathon

Reviews, tips en tricks. Lees hier alles wat je moet weten over hardloopschoenen.

Hardloopschoenen

Opvallende Hardloopwedstrijden

Herstellen

Hoe kun je optimaal herstellen na een marathon? Hier vind je tips over beweging, voeding en hoe en wanneer je je training weer kunt oppakken na een marathon.

omgekeerd-taperen-optimaal-herstellen-na-marathon

omgekeerd-taperen-zo-herstel-je-optimaal-na-een-marathon.html

Moet je na het sporten warm of koud douchen? Ontdek de voordelen van beide en wat het beste werkt voor spierherstel, spierpijn en prestaties.

Warm of koud douchen na sporten: wat is beter voor herstel?

warme-koude-douche-training

Warm of koud douchen na het sporten: wat is het beste voor herstel?

Rust nemen of toch blijven bewegen? De keuze tussen actief en passief herstel heeft invloed op je prestaties. Lees hier wat het beste werkt voor jou.

Actief of passief herstel: wat werkt het beste?

actief-passief-herstellen-prestaties

Actief of passief herstellen: wat is beter voor je prestaties?

Je hebt zo lekker getraind dat je er nog vol van bent. Op Strava ziet het er top uit, maar de volgende dag ben je niet vooruit te branden vanwege de spierpijn.

Waarom je spierpijn krijgt van hardlopen en hoe je er vanaf komt

spierpijn-na-training-anderen-niet

Heeft die pijnlijke sportmassage na je training wel zin? De wetenschap is er nog niet over uit. Gelukkig geven experimenten met konijnen meer inzicht.

Wat gebeurt er in je spieren bij een sportmassage?

massage-en-hardlopen-heeft-het-zin

Boek je volgende bezoekje aan de wellness maar alvast want dit zijn de redenen waarom een sauna of stoombad zo goed is voor hardlopers.

Dit zijn de voordelen van sauna's en stoomkamers voor hardlopers

voordelen-saunas-stoomkamers-hardlopers

Om je doel te halen hoef je helemaal niet 365 dagen per jaar je hardloopschoenen aan te trekken. Goed herstel is van essentieel belang om vooruitgang te boeken.

6 valkuilen om op te letten tijdens je rustdag

rustdag

Wat moet je eten na de marathon? Voeding speelt een belangrijke rol voor herstel, deze tips kunnen je helpen om met de juiste voeding goed te herstellen.

Deze voeding zorgt voor het beste herstel na een marathon

herstellen-marathon-voeding

Zo herstel je na een marathon met de juiste voeding

We herkennen het allemaal: je hebt spierpijn, maar je staat te popelen om weer te gaan hardlopen. Is dit verstandig? Wanneer moet je nu wel of geen rust nemen?

Spierpijn na het hardlopen: mag je wel of niet gaan hardlopen?

zorg-genoeg-rust-spierpijn

Is het verstandig om met spierpijn te gaan hardlopen?

Weet jij eigenlijk wat er gebeurt als je je ogen sluit en in slaap valt? Wij zochten voor je uit wat de vier fases van de slaapcyclus zijn. Slaap lekker!

Dit zijn de vier fases van de slaapcyclus

vier-fases-slaapcyclus

Het mineraal magnesium wordt weleens aangeprezen als een natuurlijk slaapmiddel, maar klopt dit wel? Kun je door magnesium echt beter slapen? We zochten het uit

Magnesium en slapen: helpt magnesium om echt beter te slapen?

magnesium-slaap-effect

Helpt magnesium om beter te slapen?

We weten allemaal dat een goede nachtrust erg goed voor je is, maar wist je dat het ook significant bijdraagt aan je hardloopprestaties? Dit zijn de voordelen.

5 voordelen van een goede nachtrust op je hardloopprestaties

voordelen-goede-nachtrust-hardlopen

Heb je last van een kuitblessure? Van stijve spieren tot een fikse spierscheuring: klachten aan de kuit kunnen bij het hardlopen uiteenlopende oorzaken hebben.

Kuitblessure: hersteltips voor de meest voorkomende kuitblessures

hersteltips-voorkomende-kuitblessures

Hersteltips voor de meest voorkomende kuitblessures

Dry needling: wat is het en hoe werkt het? Hoe kan het hardlopers helpen? Voor wie is het geschikt? Lees hier bij welke blessure dry needling je kan helpen.

Dry needling: wat is het en hoe werkt het?

dry-needling

Het schuren van kleding over je tepel kan pijnlijk en zelfs bloederig zijn. Vooral in vochtige omstandigheden (regen, transpireren) wordt je huid kwetsbaar.

Topics

Herstellen

Meest recent Herstellen Nieuws

GezondheidOmgekeerd taperen: zo herstel je optimaal na een marathon

maart 2025

GezondheidWarm of koud douchen na het sporten: wat is het beste voor herstel?

GezondheidActief of passief herstellen: wat is beter voor je prestaties?

GezondheidWaarom je spierpijn krijgt van hardlopen en hoe je er vanaf komt

december 2024

GezondheidWat gebeurt er in je spieren bij een sportmassage?

november 2024

GezondheidDit zijn de voordelen van sauna's en stoomkamers voor hardlopers

september 2024

Gezondheid6 valkuilen om op te letten tijdens je rustdag

GezondheidZo herstel je na een marathon met de juiste voeding

GezondheidIs het verstandig om met spierpijn te gaan hardlopen?

GezondheidDit zijn de vier fases van de slaapcyclus

juli 2024

GezondheidHelpt magnesium om beter te slapen?

Gezondheid5 voordelen van een goede nachtrust op je hardloopprestaties

GezondheidHersteltips voor de meest voorkomende kuitblessures

mei 2024

GezondheidDry needling: wat is het en hoe werkt het?

april 2024

GezondheidSchurende tepels bij het hardlopen? Deze 4 tips gaan je helpen