Wat is de gemiddelde marathontijd in Nederland en wereldwijd?

Als het gaat om de marathon dan zijn we allemaal een beetje competitief. We vergelijken onze finishtijd met anderen, willen weten hoe snel BN’ers lopen en hebben allemaal weleens iemands resultaten op Strava bespioneerd. Maar wat is eigenlijk de gemiddelde tijd op de marahton.

Gemiddelde finishtijd marathon wereldwijd

RunRepeat analyseerde ruim 100 miljoen raceresultaten, van meer dan 70 duizend evenementen in 209 landen, tussen 1986 en 2018. De gegevens laten zien dat in de jaren dat hardlopen populairder werd, de gemiddelde finishtijd ruim 15 procent toenam. Tussen 1986 en 2001 gingen de tijden (voor mannen en vrouwen) op de marathon van 3.52.35 naar 4.28.56. Vanaf 2001 nam de gemiddelde finishtijd op de marathon nog maar met slechts 1,4 procent toe. In 2018 bedroeg deze 4.32.49.

Wat is een goede tijd volgens Nederlandse begrippen?

Leuk die internationale cijfers, maar hoe hard wordt er bij de Nederlandse marathons gelopen? Ik heb de uitslagen van de 10 grootste Nederlanders marathons erbij gepakt en gekeken naar de tijd van de middelste deelnemer in de uitslag. Zo heb je een goed beeld van wanneer je ongeveer halverwege het veld loopt. De mediaan lijkt vrij consistent net onder de 4 uur te liggen. Met 3 uur 53 bleken de marathons van Eindhoven en Amstelveen afgelopen jaar gemiddeld het snelst - deels geholpen door perfecte weersomstandigheden. De traagste was natuurlijk de altijd zware Kustmarathon (4 uur 39), gevolgd door warme edities van Leiden Marathon (4 uur 4) en Rotterdam (4 uur 3). Nederland is daarmee volgens RunRepeat een van de snelste marathonlanden ter wereld - natuurlijk geholpen doordat alle grote Nederlandse marathons zo plat als een dubbeltje zijn - alleen Zwitserland blijkt gemiddeld sneller.

Verschillen tussen mannen en vrouwen in marathontijd

Mannen zijn over het algemeen sneller dan vrouwen op de marathon. Pas vanaf ultra-afstanden zijn vrouwen in het voordeel. Volgens Runrepeat doet de gemiddelde man 4 uur 22 over de marathon. Vrouwen doen er volgens dat onderzoek 4 uur 52 over. Wij hebben mannen niet precies doorgemeten, maar de middelste vrouw doet er volgens onze cijfers ongeveer 4 uur 15 tot 4 uur 20 over. Overigens is maar zo’n 20% van de deelnemers in de uitslag vrouw. Alleen in Amsterdam en Rotterdam is iets meer dan een kwart van de deelnemers vrouw - 26.1% en 25.1%.

• Gemiddelde tijd voor NL-mannen: 3.50 - 4 uur
• Gemiddelde tijd voor NL-vrouwen: 4.15 - 4.20 uur

Betekent dat dan dat je vanaf 4 uur 20 een goede tijd loopt op de marathon? Nou, dat ligt eraan hoe streng je voor jezelf bent. We schatten dat ongeveer 0,5% van de mannen en maar 0.2% van de vrouwen dit jaar een marathon heeft gelopen. Op basis daarvan kan je stellen dat niet heel veel meer dan 1-2% van de Nederlanders in zijn leven een marathon uitloopt. Ongeacht je eindtijd ben je dus absoluut uitzonderlijk wanneer je een marathon tot een goed einde weet te brengen. Ben je benieuwd of jij een marathon zou kunnen uitlopen? Als je aan deze criteria voldoet ben je wat ons betreft klaar om voor een marathon te trainen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?