Wanneer zijn hardloopschoenen juist wél geschikt om te wandelen?

Je hebt een paar fijne hardloopschoenen in de kast staan, maar vandaag staat er geen hardlooptraining op de planning. Wel een flinke wandeling. Kun je dan gewoon dezelfde schoenen aantrekken? Hoewel hardloopschoenen en wandelschoenen niet helemaal hetzelfde zijn, zijn er genoeg situaties waarin hardloopschoenen juist een goede keuze zijn. Soms zelfs prettiger dan traditionele wandelschoenen.

Maar waar moet je op letten?

Kan je eigenlijk wel wandelen op hardloopschoenen?

Laten we meteen een misverstand uit de wereld helpen: je hoeft echt niet voor iedere wandeling speciale wandelschoenen aan te schaffen. Sterker nog, veel hardloopschoenen beschikken over eigenschappen die tijdens het wandelen minstens zo prettig zijn.

Caroline Bell, schoenexpert bij de Amerikaanse hardloopwinkelketen Fleet Feet, bevestigt dat in dit artikel. Volgens haar hebben hardloopschoenen verschillende eigenschappen die ze ook geschikt maken om op te wandelen. Ze adviseert onder andere te letten op een dempende tussenzool, ademend materiaal en een duurzame rubberen buitenzool, maar er is één ding dat volgens haar nog belangrijker is: de schoen moet goed aansluiten op de unieke vorm van jouw voet.

Wanneer zijn hardloopschoenen juist een goede keuze?

In sommige gevallen zijn hardloopschoenen juist een goede keuze:

1. Als je vooral op asfalt en verharde paden wandelt

Maak je regelmatig een wandeling door de stad, loop je iedere dag een rondje door de buurt of wandel je graag zo'n 5 tot 10 kilometer over verharde paden? Dan kunnen je hardloopschoenen prima dienstdoen als wandelschoenen. De demping kan prettig zijn op een harde ondergrond en doordat hardloopschoenen vaak relatief licht zijn, voelen ze tijdens het wandelen minder zwaar aan dan sommige traditionele wandelschoenen. Vooral een comfortabele allround hardloopschoen, ook wel een daily trainer genoemd, kan hiervoor een goede keuze zijn.

2. Als je hardlopen en wandelen afwisselt

Ben je net begonnen met hardlopen en wissel je hardlopen af met wandelpauzes? Dan zijn hardloopschoenen juist de meest logische keuze. Ze zijn ontworpen om de hogere belasting tijdens het hardlopen op te vangen, terwijl je er tussendoor ook op kunt wandelen.

3. Als je graag lichtgewicht schoenen draagt

Traditionele wandelschoenen zijn vaak wat steviger en zwaarder dan hardloopschoenen. Dat heeft voordelen op uitdagend terrein, maar voor een dagelijkse wandeling heb je die extra stevigheid niet altijd nodig.

Podotherapeut Simon Bartold, die al tientallen jaren ervaring heeft binnen de schoenenindustrie, vertelt aan Runner's World US dat de meeste hardloopschoenen prima geschikt zijn om op te wandelen. Wel benadrukt hij dat er belangrijke biomechanische verschillen bestaan tussen hardlopen en wandelen. Zijn advies is om te kijken naar het gewicht en de responsiviteit van een schoen. Net als bij andere sportschoenen wil je dat je schoenen prettig aanvoelen en je beweging ondersteunen.

4. Als je tijdens je wandeling voldoende demping wilt

Hardloopschoenen zijn doorgaans ontworpen om de relatief hoge impact tijdens het hardlopen op te vangen. Daardoor beschikken veel modellen over een goed dempende tussenzool, en daar kun je tijdens het wandelen ook van profiteren. Wel is het belangrijk dat je niet alleen naar de hoeveelheid demping kijkt. Sommige schoenen hebben een bijzonder hoge of zachte zool, waardoor ze tijdens het wandelen juist minder stabiel kunnen aanvoelen.

Lees ook: Dit zijn de 5 beste stabiliteitsschoenen voor hardlopers

5. Als je op vakantie maar één paar sportschoenen wil meenemen

Je gaat een weekendje weg, je wil 's ochtends graag een rondje hardlopen en je bent van plan om de rest van de dag de stad te verkennen. Moet je dan echt twee verschillende paren schoenen meenemen? Nee, niet per se: deze schoenen neem je mee op citytrip als je wilt hardlopen én veel wilt wandelen.

Welke hardloopschoenen kun je beter niet gebruiken om te wandelen?

Nu betekent dit natuurlijk niet dat iedere hardloopschoen automatisch een goede wandelschoen is. Er zit nogal wat verschil tussen een comfortabele trainingsschoen en een wedstrijdschoen. Je carbonschoenen bewaar je natuurlijk voor wedstrijden en ook schoenen met een extreem hoge of zachte zool zijn niet altijd ideaal. Tijdens het wandelen wil je namelijk niet alleen voldoende demping, maar ook stabiliteit. Een comfortabele, stabiele allround hardloopschoen is daarom de beste keuze voor je wandeling.

En hoe zit het met wandelen op trailschoenen?

Er is nog een categorie die we niet moeten vergeten: trailschoenen. Die zijn oorspronkelijk ontworpen om mee hard te lopen op onverharde ondergrond, maar kunnen ook geschikt zijn om op te wandelen. Ga je bijvoorbeeld een wandeling maken door het bos, over onverharde paden of door heuvelachtig terrein? Dan kan een trailschoen een mooie middenweg zijn tussen een hardloopschoen en een wandelschoen.

Kun je ook lange afstanden wandelen op hardloopschoenen?

Voor een wandeling tot 10 kilometer zijn hardloopschoenen vaak prima geschikt. Maar ga je richting de 15, 20 of zelfs 30 kilometer? Dan kun je beter voor goede wandelschoenen kiezen. Je bent veel langer onderweg en je voeten, enkels en heupen krijgen door al die duizenden stappen een andere belasting te verwerken. Wandelschoenen bieden doorgaans meer stevigheid en stabiliteit, wat vooral tijdens lange wandeltochten prettig is.

Dat ondervond ik zelf tijdens de Nijmeegse Vierdaagse, toen ik 40 kilometer op mijn hardloopschoenen wandelde en een paar dagen later behoorlijk last kreeg van mijn heup. Sindsdien kies ik voor écht lange wandelingen liever een paar goede wandelschoenen.

Meer weten? Lees ook: Kan je hardloopschoenen gebruiken voor lange wandelingen?

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?