Waarom wordt je gezicht rood tijdens het hardlopen?

Misschien herken je het bij jezelf. En terwijl je je afvraagt of er iets mis is, kunnen we je geruststellen dat een rood hoofd tijdens het hardlopen volkomen normaal is. Toch is het fijn om te weten waar het vandaan komt en wat je kunt doen om het te verminderen.

Waarom wordt je gezicht rood tijdens het hardlopen?

Tijdens het sporten stijgt je lichaamstemperatuur. Je lichaam moet die warmte kwijt en doet dat onder andere via je huid. 'De bloedvaten in je gezicht zetten uit om meer bloed naar de oppervlakte te brengen', legt dermatoloog dr. Joshua Zeichner uit. 'Zo kan je lichaam beter afkoelen.' Iedereen heeft hier in meer of mindere mate last van.

Volgens dermatologen gebeurt dit bij iedereen, maar de één is er gevoeliger voor dan de ander. Denk aan:

• een lichte huid (waar roodheid sneller zichtbaar is)
• erfelijke aanleg
• veel oppervlakkige bloedvaatjes
• huidproblemen zoals rosacea

Hoelang blijft je gezicht rood na het lopen?

Hoelang je met een rood hoofd rondloopt? Dat verschilt per persoon. Soms is het na tien minuten verdwenen, soms zie je er nog een uur later uit alsof je net uit de sauna komt. Het heeft alles te maken met hoe hard je hebt gelopen, hoe warm het buiten is en of je genoeg hebt gedronken. Heb je een gevoelige huid? Dan kan de roodheid wat langer blijven hangen.

Wat kun je doen tegen een rood gezicht na het hardlopen?

Wil je de roodheid sneller laten verdwijnen? Probeer dan het volgende:

• Leg een koud washandje op je gezicht of gebruik een coolpack
• Drink koud (niet ijskoude) water om je kerntemperatuur te verlagen
• Stap een koele ruimte in of zoek de schaduw op
• Gebruik een zachte hydraterende crème, bij voorkeur ongeparfumeerd

Kun je een rood hoofd tijdens het hardlopen voorkomen?

Helemaal voorkomen dat je hoofd rood wordt tijdens het hardlopen? Dat gaat je helaas niet lukken. Het is nu eenmaal een natuurlijke reactie van je lichaam die probeert af te koelen. Maar je kunt die rode kleur wel iets binnen de perken houden. Goed drinken, liefst al vóór je training, helpt om je lichaamstemperatuur stabiel te houden. Ga liever niet voor een rondje hardlopen op het heetst van de dag. Een petje op, zonnebrandcrème op je gezicht en luchtige kleding doen ook wonderen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?