Top 10: in deze landen wordt het meest gewandeld
© Getty Images
Wandelen staat al jaren bekend als een van de simpelste manieren om je gezondheid een flinke boost te geven. Het verlaagt stress, verbetert je conditie, helpt bij gewichtsbeheersing en is voor vrijwel iedereen toegankelijk. Niet gek dus dat steeds meer mensen hun dag beginnen of eindigen met een rondje buiten. En dan zijn er natuurlijk de stappendoelen: 5.000, 8.000 of de klassieke 10.000 stappen per dag. Hoe meer je loopt, hoe beter het lijkt te zijn voor lichaam en geest.
Dat roept gelijk een leuke vraag op: in welke landen wordt eigenlijk het meest gewandeld? Dankzij een grote wetenschappelijke studie én een recent internationaal onderzoek hebben we daar verrassend duidelijk zicht op.
Top 10 landen die het meest wandelen volgens wetenschappelijk onderzoek
In 2017 analyseerden onderzoekers van Stanford 68 miljoen dagen aan stappentellergegevens van meer dan 700.000 mensen uit 111 landen. Dat leverde een indrukwekkend beeld op van hoe de wereld wandelt. Het onderzoek werd gepubliceerd in het tijdschrift Nature en wordt nog altijd veel aangehaald door onder meer Healthline.
De uitkomst was duidelijk: vooral Aziatische en sommige Europese landen scoren bijzonder hoog.
Topwandelaars volgens Stanford (2017)
- Hongkong – 6.880 stappen
- China – 6.189 stappen
- Oekraïne – 6.107 stappen
- Japan – 6.010 stappen
- Rusland – 5.969 stappen
- Spanje – 5.936 stappen
- Zweden – 5.863 stappen
- Zuid-Korea – 5.755 stappen
- Singapore – 5.674 stappen
- Zwitserland – 5.512 stappen
Nederland haalt in dit onderzoek een nette score van 5.110 stappen per dag. Dat is bovengemiddeld, maar nét niet genoeg voor een plek in de top 10.
Nieuwe cijfers uit 2024
In 2024 publiceerde PureGym een nieuw internationaal stappenonderzoek. Ze vergeleken recente wearables en stappentellergegevens uit verschillende landen en kwamen uit op een nieuw wereldwijd gemiddelde van 5.833 stappen per dag.
Hieruit rolt een compleet andere top 10 dan die van Stanford. Vooral Europese landen doen het uitstekend en Nederland komt ineens opvallend hoog binnen.
Landen die het meest wandelen volgens PureGym (2024)
- Denemarken – 6.633 stappen
- Polen – 6.504 stappen
- Zweden – 6.461 stappen
- Nederland – 6.436 stappen
- Zwitserland – 6.364 stappen
- Australië – 6.179 stappen
- België – 6.147 stappen
- Finland – 5.999 stappen
- Japan – 5.996 stappen
- Spanje – 5.968 stappen
Nederland staat hiermee wereldwijd op plek 4, terwijl het in de Stanford-studie nog net buiten de top 10 bleef.
Hoe kan dat verschil zo groot zijn?
Er zijn een paar logische verklaringen:
De tijdspanne
Het Stanford-onderzoek is van 2017. Sindsdien zijn mensen wereldwijd meer gaan lopen, onder meer door de opkomst van wearables en door veranderingen in werk en leefstijl.
De meetmethode
Stanford baseerde zich volledig op één app met gebruikers over de hele wereld. PureGym gebruikt recente trackerdata en enquêtes, waardoor sommige landen beter vertegenwoordigd zijn dan vroeger.
De landen in de dataset
Stanford keek naar 111 landen, maar gebruikte vooral data uit 46 grote groepen. PureGym heeft veel gegevens uit Europa, wat een sterk Europees beeld oplevert.
Wat betekent dit voor Nederland?
Voor Nederland schetsen beide onderzoeken eigenlijk hetzelfde verhaal. In 2017 liepen we al meer dan het wereldgemiddelde, dus echt stilzitten deden we nooit. En volgens de PureGym-update is dat de afgelopen jaren alleen maar sterker geworden. In 2024 staan we zelfs in de internationale kopgroep van meest wandelende landen.
Dat is ook niet zo vreemd. Onze steden liggen dicht op elkaar, alles is makkelijk te bereiken en we zijn gewend om veel te bewegen. Daardoor pakken we sneller de benenwagen, of het nu is voor een boodschap, een stukje ontspanning of een wandeling naar werk of school. Zo ontstaat vanzelf een stevig patroon van veel dagelijkse stappen en een actieve leefstijl.
Blijf lekker wandelen
Daarnaast is het wel goed om te benadrukken dat deze cijfers niets zeggen over jouw persoonlijke wandelgedrag. Het gaat om gemiddelden op landelijk niveau, niet om een oordeel over hoe veel jij zou moeten lopen. Haal jij dagelijks meer dan vijf of zesduizend stappen? Go you, lekker bezig. Zit je eronder, dan hoef je je zeker niet te laten ontmoedigen door hoge gemiddelden. Wandelen blijft waardevol, ook als je minder stappen zet dan het landelijk beeld suggereert. Het belangrijkste is dat je blijft bewegen op een manier die bij jou past en waar jij je goed bij voelt.
Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?