Strava zet volgende stap integratie Runna met persoonlijke suggesties

Strava gaat je vanaf nu adviseren over wat voor trainingen je moet afwerken. Daarmee gaat het van logboek naar coach. Die beweging komt niet uit de lucht vallen. Vorig jaar nam Strava trainingsapp Runna over, en met Instant Workouts wordt duidelijk wat Strava met die technologie van plan is.

Runna onder de motorkap

Wie Instant Workouts opent, herkent meteen waar de logica vandaan komt. De trainingssuggesties zijn concreet, klassiek opgebouwd en duidelijk gericht op belasting en herstel. Duidelijk herkenbaar voor wie al eens met Runna heeft gewerkt. Je kan aangeven of je je conditie wil behouden, opbouwen of gewoon sporten wil verkennen. Als ik in de app aangeef dat ik een zware training wil doen, krijg ik bijvoorbeeld acht keer 500 meter op 5 kilometertempo voorgeschoteld.

Suggesties voor meerdere sporten

Interessanter is dat Strava niet bij één sport blijft. Waar Runna zich vooral richt op hardlopen, kijkt Instant Workouts breder. Als triatleet kreeg ik direct suggesties voor lopen, fietsen, zwemmen en krachttraining. Een functie die je maar bij weinig andere apps ziet.

Het nadeel is dat er tot nog toe vooral ad hoc suggesties worden gedaan zonder een langetermijnschema. Er is geen duidelijke periodisering, geen planning voor wedstrijden en geen planbare rustdagen. Het is dus nog geen volwaardige coach, maar als je ‘gewoon maar wat doet’, doe je dat nu wel beter onderbouwd. Wil je echt een onderbouwd trainingsplan voor de lange termijn, dan heb je nog steeds een coach nodig.

En hoe zit het met Garmin?

Strava belooft dat Instant Workouts straks te koppelen is aan Garmin- en Apple-horloges. In theorie klinkt dat aantrekkelijk. In de praktijk is het voorlopig nog onduidelijk hoe dit zich verhoudt tot bestaande systemen zoals Garmin Connect, dat zelf al jaren dagelijkse trainingssuggesties geeft. Het is mij nog niet gelukt om instant workouts te koppelen aan mijn Garmin, maar dat kan ook aan mij liggen.

Van logboek naar trainingsbegeleiding

Instant Workouts is alleen beschikbaar voor betalende Strava-abonnees. Daarmee past de functie in een bredere trend: waar Strava altijd een soort social media voor sporters is geweest, schuift het meer en meer naar betaalde begeleiding. Zo ging vandaag ook het gerucht weer op dat Strava bezig is een beursgang voor te bereiden.

Voor wie al Runna had is er weinig nieuws onder de zon, voor Strava-premium gebruikers komt er een functie bij. Voorlopig lijkt deze extra functie veel extra waarde voor je geld sinds Strava 70 euro op jaarbasis kost, al gaan er ook geluiden op dat die prijs snel omhoog gaat.

Voorlopig is het vooral veel goed nieuws voor Strava gebruikers. Uiteraard blijven wij de ontwikkelingen voor je volgen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?