De beste skincare producten voor hardlopers
Getty Images
Mentaal en fysiek kikker je op van dat hardlopen. Je huid daarentegen zal iets minder blij zijn met je. Terwijl jij de kilometers wegtikt heeft die huid het zwaar te verduren met zon, zweet en andere dingen die je onderweg tegenkomt. Daarom is skincare voor hardlopers van belang.
Wij zetten de belangrijkste producten voor je op een rij.
Geen ingewikkelde routine nodig
Veel standaard huidverzorging werkt niet altijd goed voor hardlopers. Dikke crèmes kunnen zwaar aanvoelen op je gezicht als je gaat zweten en zonnebrand glibbert na een aantal kilometers je ogen in. Ook kan je huid juist slechter worden als je na elke run heel hard je gezicht schoon schrobt.
Het goede nieuws is: je hebt geen ingewikkelde routine nodig. Een paar slimme producten en vaste gewoontes zijn genoeg. Zie het als een trainingsschema: houd het simpel, blijf het doen en pas het aan als dat nodig is.
Maak je gezicht schoon, maar overdrijf niet
Na het hardlopen zit je huid onder het zweet, vettigheid en vuil. Als dat te lang blijft zitten, kunnen je poriën verstopt raken en kun je puistjes krijgen. Gebruik iets dat je huid schoonmaakt, maar je gezicht niet droog of strak laat aanvoelen. Een milde reiniger is het beste: die haalt vuil weg zonder je huid te beschadigen. Loop je vaker per dag? Ga dan rustiger om met schrobben, want een te agressieve cleanser kan je huid irriteren en juist meer vet aanmaken.
Het slimste is om je gezicht meteen na het hardlopen te wassen. Zweet laten opdrogen en lang laten zitten zorgt er vaak voor dat je een geïrriteerde huid krijgt.
© CeraVeCeraVe is een bekend merk voor mensen met een gevoelige huid. Dit is een lichte cleanser die tegelijkertijd je huid hydrateert, op die manier krijg je geen droogte of irritatie.
Hier vind je de cleanser!
© AmazonDeze foaming gel van La Roche-Posay is speciaal gemaakt voor mensen met een vette huid, dus perfect voor ons zwetende hardlopers. Verder is het een lichte formule zodat hij niet te hard is op de huid.
Hier vind je de cleanser!Gebruik een lichte moisturizer
Het kan wat overdreven voelen als je al zoveel zweet, maar je huid heeft nog steeds hydratatie nodig. Wind, warmte en kou kunnen je huid namelijk uitdrogen. Een lichte moisturizer helpt je huid in balans te houden zonder vettig aan te voelen. Gel- of waterachtige producten werken hierbij vaak goed, vooral als je een vette huid hebt of snel puistjes krijgt.
Een goed gehydrateerde huid kan beter tegen stress en raakt minder snel geïrriteerd, zo herstelt je huid sneller na een zware training.
© Bol.comDeze ultra-light moisturizer van CeraVe is speciaal gemaakt om licht aan te voelen op de huid maar een langdurige hydratatie aan de huid te geven. Perfect als er een zware en zweterige training op de planning staat!
Hier vind je de moisturizer!
© AmazonDeze moisturizer van Neutrogena is gemaakt op water basis en bevat geen oliën, perfect als je als hardlopers geen vette huid wilt. Verder is het een lichte creme die goede hydratatie biedt.
Hier vind je de moisturizer!Zonnebrand is een must
Ga je naar buiten? Dan hoort zonnebrand er gewoon bij. Geen uitzonderingen mogelijk. Al die kilometers in de zon tellen op, zelfs als het bewolkt of koud is. Kies een zonnebrand met minstens SPF 30 die beschermt tegen zowel UVA als UVB en zweetbestendig is. Lichte formules werken hierbij het beste, op die manier kan je huid nog ‘ademen’. Een zonnebrandstick is ook handig, omdat je die makkelijk opnieuw kunt aanbrengen tijdens een lange duurloop.
Let wel op voor je ogen; sommige zonnebrand prikt zodra je gaat zweten. Test het daarom eerst tijdens een korte run voordat je het vaker gebruikt.
© DouglasDe zonnebrand creme van La Roche-Posay heeft factor 50 waardoor die langdurig beschermd tegen UV-stralingen en heeft een lichte formule zodat hij niet zwaar aanvoelt.
Hier vind je de zonnebrand!
© Bol.comDeze zonnebrand van Biodermal beschermd je huid tegen UVA en UVB en heeft een ultralichte en snel intrekkende formule. Zo kan jij snel en beschermd tegen de zon je loop beginnen.
Hier vind je de zonnebrand!Voorkom schuurplekken (chafing)
Schuurplekken kunnen ineens ontstaan en je hele run verpesten. En als het eenmaal begint, wordt het alleen maar erger. Smeer voordat je gaat hardlopen een speciale crème tegen schuren op plekken waar je vaak last hebt. Bijvoorbeeld:
- de binnenkant van je bovenbenen
- onder je oksels
- langs de rand van je sport-bh
- plekken waar bandjes over je huid gaan
Deze producten leggen een beschermlaagje op je huid. Daardoor schuurt je huid minder en raakt hij minder geïrriteerd, het kan ook helpen als je vaak last hebt van blaren.
© HEMADeze anti-friction bodystick van de Hema is perfect voor in je hardlooproutine. Breng hem aan op de plekken waar jij meestal schuring ervaart en het helpt dit te voorkomen.
Hier vind je de anti-friction stick!
© DecathlonDan de anti-friction stick van de Decathlon, deze beschermd de huid tegen schuren en blaren en is gemakkelijk aan te brengen door de rol verpakking.
Hier vind je de anti-friction stick!Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?