Met dit apparaat heb je geen horloge meer nodig om je slaap bij te houden

Heb jij ook ‘s nachts je horloge om? Dan weet je dat je horloge ‘s nachts veel gegevens kan doormeten; Je slaap, maar bijvoorbeeld ook rusthartslag en HRV. Het enige nadeel: je moet je horloge omhouden. Kan dat niet anders? Jawel, met de slaaptracker van Withings voor onder je matras. Ik heb hem twee weken lang onder mijn matras gelegd om te testen of dat goed werkt.

Slaaptracker onder je matras

Withings kennen we als een bedrijf dat allerlei apparaten bouwt om je gezondheid bij te houden. Best handig als hardloper. Slaap is immers dé belangrijkste manier om te herstellen van je hardloopkilometers. Daarom willen veel lopers inzicht in hun slaap. Natuurlijk voel je deels zelf aan of je goed hebt geslapen, maar factoren als HRV voel je niet altijd goed aan, maar kunnen je wel vertellen of je overtraind aan het raken bent of ziek wordt.

Withings heeft daarvoor de Sleep Analyser ontwikkeld. Een matje vol elektroden dat je onder je matras legt. Je stopt de stekker in het stopcontact, plaatst het matje tussen je bedbodem en het matras en je bent ready to go.

De sleep analyser meet jouw:

• Slaapduur
• Diepte van je slaap
• Hartslag
• Hartritmevariabiliteit
• Ademhaling
• Beweging
• Of je snurkt

Met andere woorden; alles wat je normaal met een horloge zou meten, maar dan zonder dat je vastzit aan een apparaat. Dat ligt immers weggestopt onder je matras zonder dat je er iets van merkt.

© Withings

Het matje dat je onder je matras legt

Hoe werkt ‘ie?

Ik heb de sleep analyser gebruikt naast mijn Garmin Forerunner 255, die over het algemeen mijn hartslag in rust heel accuraat meet. Over de metingen van de slaapkwaliteit ben ik redelijk te spreken.

Laten we beginnen met de meting van de slaapduur. Die was behoorlijk accuraat. Ook als ik nog even in bed lag te lezen, had hij goed door wanneer ik insliep. Indrukwekkend.

De diepte van de slaap vind ik altijd lastig in te schatten, maar wanneer ik het idee had dat ik goed had geslapen, had ik ook vaak een hoge slaapscore. Goed teken.

De hartslag was naar mijn idee wat minder accuraat. Ten opzichte van mijn horloge zat hij er consequent een paar slagen boven. Wel zat hij er heel consequent. Wanneer ik fit was, was de gemeten hartslag lager, wanneer ik in de avond nog getraind had, was hij bij het inslapen hoger. Redelijk oke om trends te herkennen.

De HartRitmeVariabiliteit week sterk af van wat er gemeten werd door mijn horloge. Ik heb sterk mijn twijfel bij hoe accuraat je hartslag kan meten door een matras heen en dat vermoeden werd versterkt door de mate waarin de meting afwijkt van mijn Garmin.

De ademhaling is dan weer iets wat me veel makkelijker te meten valt via het matras en dat blijkt ook wel. Het aantal gemeten ademhalingen is praktisch gelijk aan dat van mijn horloge.

Qua beweging en wakkere momenten blijkt hij ook heel accuraat. Het scheelt dat ik een vriendin naast me heb liggen die kan bevestigen of ik een nacht veel heb bewogen. Dat zie ik ook terug in de app als ik wil zien hoe ik heb geslapen.

Wat hij minder goed oppikt is snurken. Ik heb nauwelijks meldingen gekregen over snurken van de app, maar wel van mijn vriendin die naast me ligt. Ik probeerde mijn snurken nog te ontkennen door de analyse van het matje onder het matras te laten zien, maar ze beweerde het toch echt beter te kunnen horen dan de Sleep Analyser.

© Withings

Via de Withings-app krijg je allerlei inzichten in je slaap (de app kan ook gewoon Nederlands)

Moet je hem kopen?

Er valt veel te zeggen voor de Sleep Analyzer van Withings als je het prettig vindt om zonder horloge te slapen. Hij is accuraat genoeg om trends te herkennen in je slaap, en de app is erg prettig in gebruik en geeft concrete adviezen om je slaap te verbeteren. Zelf ga ik hem alleen niet verder gebruiken.

Beperkte connectiviteit

Ik ondervind niet heel veel hinder van mijn horloge en omdat je de gegevens van de Withings slaaptracker niet kan delen met concurrerende apps als Garmin Connect of Polar Flow, functioneert het geheel alleen goed als je ook een Withings-horloge gebruikt - maar of die nou zo geschikt is voor hardlopers?. Dat terwijl mijn horloge meteen mijn hersteltijd aanpast na een hele goede of hele slechte nacht en eventueel zelfs de voorgestelde workout bijstelt. Die meerwaarde verlies je als je overstapt op dit apparaat.

Van wie meet je de slaap?

Anderzijds zijn er ook een paar problemen die opspelen wanneer je kiest voor een slaaptracker die onder je matras ligt in plaats van aan je lichaam zit, zeker als er nog iemand in je bed ligt. Wiens hartslag en ademhaling pikt het apparaat op als je dicht tegen elkaar ligt? En wat als je verschillende slaapritmes hebt? Als jij er vroeg uit moet en je partner draait zich nog een keer om naar jouw kant van het bed, zou het zomaar kunnen dat het apparaat 10 uur slaap registreert, terwijl je maar 7 uur geslapen hebt.

Conclusie

De Withings Sleep Analyser is een apparaat dat over het algemeen verrassend goed doet wat het moet doen. Zonder dat je een wearable hoeft te dragen kun je trends in je slaap ontdekken en daarop inspelen. Het nadeel is dat het vooral goed werkt wanneer je overdag ook je gezondheid volgt met een Withings apparaat, niet met andere merken. Ook kan een eventuele partner in je bed de metingen flink verstoren.

Het apparaat is dan ook vooral geschikt voor mensen die inzicht willen in alleen hun slaap of al een Withings-tracker hebben. Ook zal je met je eventuele partner duidelijke afspraken moeten maken over aan je eigen kant van het bed blijven, anders krijg je sterk verstoorde metingen.

Je bestelt de Withings Sleep Analyser voor €123,- bij Bol.com

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?