Frank van der Lende loopt zonder muziek: ‘I love prikkels, maar niet als ik loop’

Frank van der Lende ademt muziek, maar tijdens z’n hardlooprondje vindt hij het lekker om echt met zijn lichaam bezig te zijn. ‘I love prikkels, maar niet als ik loop.’

Frank rolde via AmsterdamFM naar NPO 3FM, waar hij vanaf 2014 verschillende radioprogramma’s maakte. In 2022 ging hij aan de slag bij Radio Veronica, waar hij van maandag tot en met donderdag tussen 21u en middernacht Frank tot Laat presenteert. Frank is getrouwd met Hanna, ze hebben twee kinderen: zoon Koos en dochter Fransje. Die laatste twee hebben invloed op zijn ochtendroutines, vertelt hij: ‘Vroeger ging ik vaak nuchter lopen, maar nu zit ik om half 7 aan de ontbijttafel met de kinderen. Ik hou er wel rekening mee dat ik mezelf niet helemaal volstop met boterhammen met hagelslag, want na een vol ontbijt lopen is verschrikkelijk. De hele weg opkomend maagzuur, vreselijk.’

Door schade en schande zijn alle lopers wijs geworden, zo ook Van der Lende: ‘Als ik weet dat ik ga lopen, dan eet ik bij het ontbijt wat lichts: een banaantje of een cracker, meer niet. Het liefst wacht ik daarna nog een uur of twee voordat ik ga lopen. Ze zeggen dat het goed is om voor je ontbijt te lopen, omdat je dan je reserves verbrandt. Het geeft mij inderdaad een fris gevoel. Maar als ik in de middag ga lopen, een paar uur na de lunch, dan merk ik wel dat ik iets meer energie heb.’

Modebewust

We kennen Van der Lende als iemand die er altijd gesoigneerd uitziet. Ook over zijn hardloopkloffie heeft hij nagedacht: ‘Ik heb twee hardloopshirts en ook wel wat hardloopbroekjes. Niet heel fancy of zo. Vroeger liep ik altijd in voetbalshirts – ik ben voetbalfan en heb er heel wat – maar dat schuurde een beetje. Mijn schoenen zijn een verhaal op zich, want ik heb in het dagelijkse leven maat 48. Met mijn 2,02 meter is dat geen heel gekke maat, maar in vergelijking met andere mensen heb ik enorme voeten. Hardloopschoenen moet je wat groter kopen, dus mijn Asics zijn maat 50,5. Ze zijn zwart met oranje, lekker opvallend. Ik heb verder geen sportschoenen, want ik draag altijd nette laarsjes of Chelsea boots. Mijn hardloopschoenen zijn dus ook mijn sportschoolschoenen en mijn wandelschoenen.’

Helemaal op goed geluk is het ook weer niet wat hij doet, maar het heeft er alle schijn van: ‘Ik doe maar wat. Soms vraag ik advies aan vrienden die er verstand van hebben. Zij raden me aan om af te wisselen tussen kort en hard en lang en langzaam. Mijn goede vriend Sander Hoogendoorn loopt marathons en zegt: ‘Je moet eerst leren langzaam te lopen. Als je langzaam kunt lopen, kun je uiteindelijk ook sneller en langere afstanden lopen.’ Mijn onderstel moet gewoon wennen aan de klappen.’

Muziek

Van zo'n radiopresentator verwacht je misschien zelf samengestelde playlists met liedjes die hij niet op de radio kan draaien, maar niets is minder waar. Hoe hij het liefst loopt? ‘Alleen, zonder muziek, gewoon met mezelf. Ik ben de hele dag bezig met muziek, tot irritatie van mijn vrouw soms. Als ik ’s ochtends om half 7 de kinderen uit bed heb gehaald, dan zet ik al een lijstje of de radio aan op ons Sonos-systeem. Ik adem muziek. Maar als ik ga hardlopen, dan vind ik het lekker om echt met mijn lichaam bezig te zijn. Zet ik muziek op, dan ben ik alleen maar bezig met: wie is dit, moet ik dit een keer draaien in mijn show, wat een vette plaat is dit. Tijdens het hardlopen wil ik gewoon even de dag verwerken en ontsnappen aan de mallemolen. I love prikkels, maar niet als ik loop. Het is een momentje voor mezelf. Dat heb ik ook als ik met vrienden naar de kroeg ga, maar ik voel me toch minder schuldig als ik ga hardlopen. Mijn meisje vindt het allemaal goed hoor, zij doet nooit moeilijk. Maar ik kan het beter verkopen naar mezelf.’

Dit artikel is een ingekorte versie van het volledige interview dat Fleur Baxmeier had met Frank van der Lende. Het verscheen in Runner’s World magazine. Wil je meer verhalen van bekende en inspirerende lopers? Neem dan een abonnement.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?