Het parcours van Egmond Halve Marathon bedwing je zo

De NN Egmond Halve Marathon is een absolute winterklassieker, soms zacht, maar vaak met zware omstandigheden. Je loopt hem dan ook niet voor een goede tijd, maar voor een goed verhaal. Met deze parcourstips breng je dat verhaal tot een goed einde.

Voor de start

De Egmond Halve Marathon is populairder dan ooit. Hij is al maanden uitverkocht dus ga ervan uit dat er straks 12 duizend mensen aan de start staan. Het kan dus druk zijn. Doe je warming-up onderweg van de sporthal naar de startlijn. Doe nog een paar dynamische rekoefeningen in het startvak. Als je 10 minuten van tevoren klaar staat, is dat prima. Houd nog even een jasje aan of trek desnoods een vuilniszak over jezelf.

Strandopgang: slim positioneren

Het unieke aan de Egmond Halve marathon is dat je na 400 meter al rechtsaf het strand op gaat. De voorsten zullen waarschijnlijk vaak rechts lopen om de binnenbocht te pakken, maar als veel mensen voor je dat doen, dan heb je op links juist de ruimte om lekker door te lopen.

Lopen op het strand

De ideale route ligt langs de vloedlijn, waar de ondergrond het stevigst is. De verwachting is dat de wind op het strand tegen zal staan, zoek dus een sterke rug om achter te schuilen - en loop vooral op gevoel, je tempo kan bedriegen met deze ondergrond en wind. Kijk niet naar de rug van je voorganger, maar blik vooruit. Zorg dat je niet per ongeluk op een landtong verzeild raakt, want dan moet je verder met natte schoenen.

Lopen door mul zand

Passen verkleinen is de enige optie. Krachtlopers lopen sterk door los zand, maar dat houdt je maar een paar meter vol. Als je het lang vol wil houden wil je vooral kleine korte pasjes maken. Focus vooral op de benen snel rond laten gaan met kort grondcontact, zodat de voeten weinig tijd hebben om weg te zakken in het zand.

Strandafgang: vermijd de directe route

Op een gegeven moment nader je de strandafgang die direct naar de duinen leidt. Het publiek vormt er een erehaag. Je hebt de neiging om de vloedlijn te verlaten en de kortste weg naar de strandafgang te nemen. Het gevolg is dat je in mul zand komt te lopen. Om die reden volgen sommige lopers zo lang mogelijk bij de vloedlijn, om vervolgens haaks af te slaan naar de strandafgang. Meer meters, maar ook meer snelheid.

Lopen door de duinen

Ook de paden in de duinen bestaan voornamelijk uit zand. Houd dus ook hier je pasfrequentie hoog. Ook krijg je een aantal hoogtemeters voor de kiezen. Probeer op de heuvel iets steviger omhoog te lopen en herstel in de afdaling. De laatste grote klim, de Bloedweg, is een echte kuitenbijter. Tandjes op elkaar, je bent er bijna. Je hoeft hierna nog maar een kilometer.

Vergeet niet te genieten

Egmond is een van de grootste en mooiste halve marathons van Nederland. Niet omdat hij zo snel is, maar omdat hij zo mooi is. Een PR ga je er waarschijnlijk niet lopen, maar je komt altijd met een goed verhaal thuis over weer en wind. Dit jaar zal waarschijnlijk ook de sneeuw een rol spelen. Allemaal super zwaar, maar daardoor niet minder mooi. Achteraf is het het allemaal waard. Veel succes!

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?