Kun je je oude hardloopschoenen nog gebruiken voor de sportschool?

Kan je je oude hardloopschoenen nog gebruiken voor de sportschool? Dat is een vraag die wij onszelf ook stelden. Daarom gingen we op onderzoek uit. Toch blijkt het antwoord hierop niet zo simpel. Want of je oude hardloopschoenen nog geschikt zijn voor de sportschool, hangt sterk af van wat je er precies mee doet. Daarom doken we in de vraag: wanneer kun je je oude hardloopschoenen nog prima gebruiken – en wanneer juist niet? En wat doe je anders met je oude hardloopschoenen?

Hoe weet je dat je hardloopschoenen versleten zijn?

Hoe snel een schoen verslijt hangt natuurlijk voor een groot deel af van hoe intensief je ze gebruikt. Om te bepalen of je schoenen aan vervanging toe zijn kun je kijken naar het slijtagepatroon. Gemiddeld gaan hardloopschoenen zo’n 600 tot 1000 kilometer mee. Je hardloopschoenen zijn dan meer dan 35 procent van hun oorspronkelijke demping kwijt, waardoor je een grotere kans loopt op blessures.

Lees ook: Wanneer is een hardloopschoen aan vervanging toe?

Maar, in de sportschool ligt de belasting vaak lager en is de impact anders. Dat maakt dat jouw oude hardloopschoenen daar soms nog een tweede leven kunnen krijgen.

Waar werken oude hardloopschoenen nog goed voor?

Voor rustige cardio op apparaten – zoals fietsen, de crosstrainer of wandelen op de loopband – zijn oude hardloopschoenen vaak nog prima bruikbaar. Ook voor lichte krachttraining en groepslessen zonder zware sprongen kunnen ze nog mee.

Cardio apparaten

Fietsen, crosstrainer of rustig wandelen op de loopband? Hier volstaan je oude hardloopschoenen prima, want de impact is kleiner.

Lichte krachttraining

Denk aan core oefeningen of toestellen waarbij je vooral zit.

Groepslessen

Bij circuit- of pump lessen zonder zware gewichten kunnen je oude schoenen nog mee.

Wanneer kan je je oude hardloopschoenen beter niet meer gebruiken in de sportschool?

Bij zware krachttraining zoals squats of deadlifts heb je schoenen met goede zolen nodig. De versleten demping van hardloopschoenen maakt je juist instabiel. En bij HIIT lessen met veel zijwaartse bewegingen vergroot je zelfs de kans op enkelblessures.

Krachttraining met zware gewichten

Bij squats of deadlifts wil je het liefst schoenen met vlakke zolen. De versleten demping van hardloopschoenen maakt je instabiel.

Explosieve trainingen

Box jumps, burpees of plyometrische oefeningen vragen om schoenen met veel stabiliteit. Oude hardloopschoenen geven dat niet meer.

HIIT of soortgelijke lesjes

Hardloopschoenen zijn gemaakt voor voorwaartse bewegingen. Bij HIIT of oefeningen met veel side steps vergroot je de kans op enkelblessures.

Geef je oude hardloopschoenen een tweede leven

Zijn je hardloopschoenen écht klaar met hardlopen en, als je heel eerlijk bent, ook niet meer handig in de sportschool? Dan is het zonde om ze zomaar in de kliko te gooien. Er zijn namelijk genoeg duurzame manieren om er nog iets mee te doen. Als ze nog draagbaar zijn, kun je ze doneren aan het Leger des Heils of in een kledingcontainer gooien, zodat iemand anders er nog plezier van heeft. Zijn ze echt versleten? Dan kun je ze laten recyclen.

Oude hardloopschoenen recyclen

In Nederland haalt bijvoorbeeld Fast Feet Grinded schoenen helemaal uit elkaar en verwerkt de materialen tot sportvloeren of speelplaatsen. Ook Nike geeft oude schoenen een tweede leven via het Nike Grind programma.

Creatief

En ben je een beetje creatief, dan kun je je schoenen zelf een make-over geven: een poetsbeurt, nieuwe veters of zelfs een likje verf, en ze zijn ineens prima casual sneakers voor een korte wandeling of een snelle boodschap. Zo krijgen je oude schoenen toch nog een waardige ‘after run’.

Sportschool proof - maar niet altijd!

Oude hardloopschoenen kun je dus nog best dragen in de sportschool – zolang je ze gebruikt voor cardio of lichte krachttraining. En raken ze echt versleten? Lever ze dan in bij een recycle punt of doneer ze. Zo krijgen ze een tweede leven en belanden ze niet onnodig op de afvalberg.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?