Hoe heurt het eigenlijk? Gedragsregels voor hardlopers bij een druk evenement

Hardlopen is populair. De Dam tot Damloop en Eindhoven Marathon waren strak uitverkocht. Momenteel taperen zo’n 30 duizend lopers voor de Amsterdam Marathon en de Marathon Rotterdam moet zelfs een loting instellen om de verkoop van startbewijzen eerlijk te houden. Met andere woorden: het wordt drukker op de weg.

Veel mensen willen meelopen bij een groot evenement en lang niet iedereen heeft ervaring, soms tot ergernis van de mensen die al jaren aan wedstrijden meedoen. Breedlopers, snotkanonnen, selectief dove koptelefoondragers: er zijn een aantal ergernissen die de wereld uit moeten. Het is tijd om te kijken hoe het heurt, zodat alle lopers gebroederlijk naar de finish kunnen.

Houd rechts

Een massa hardlopers is soms net een snelweg. De dieseltjes op rechts, de snelle Audi’s en dikke BMW’s op links - je haalt ze wel weer in als hun tank leeg is. Net als op de snelweg is het wel zo sociaal om niet onnodig op links te blijven hangen. Ben je voorbij je voorganger, ga dan weer naar rechts zonder af te snijden. Dan kunnen de nóg snellere lopers er ook langs. Probeer daarom ook niet een groot deel van de weg bezet te houden met je loopmaatjes. Je mag best naast elkaar lopen, maar 3-4 man breed is overdreven en belemmert andere deelnemers.

Houd je oren open

Soms wil iemand er langs, je ergens attent op maken, of doet er zich simpelweg een gevaarlijke situatie voor. Zorg er daarom voor dat je altijd je omgeving kan horen. Het kan heel prettig zijn om jezelf van de buitenwereld af te sluiten, maar dat kan gevaarlijk zijn als die buitenwereld aan alle kanten om je heen loopt. Loop daarom liever niet met een grote noise cancelling koptelefoon. Als je dan toch muziek wil luisteren, ga dan voor open ears. Zo hoor je ook nog iets van alle aanmoedigingen langs de kant.

Spugen en ‘snot rockets’ in de berm

Hier moeten we het misschien niet te lang over hebben, maar je produceert waarschijnlijk snot tijdens het hardlopen en de makkelijkste manier om daar vanaf te komen is door één neusgat dicht te duwen en heel hard door het andere neusgat uit te blazen. Heel goor, maar het lucht wel op. Doe dat dan alsjeblieft wel in de berm en zorg dat je niemand raakt, ook het publiek niet. Voor spugen geldt hetzelfde volgens etiquette-expert Lizzie Post.

Sorteer voor bij een drankpost

Die snelweg-vergelijking gaat ook op bij een drankpost. Daar is het net of je moet ritsen. Soms staat de drankpost aan twee kanten, maar soms ook aan één kant - meestal de rechter. Je doet er goed aan om tijdig naar rechts te gaan zodat je niemand de pas afsnijdt om een bekertje te pakken. Zo passeer je handig een drankpost.

Gooi je afval in de bak of de berm bij de drankpost

Na de drankpost loop je nog met zo’n bekertje langs de kant. Ook heb je wellicht een paar gelletjes bij je die tijdens het lopen leeg gaan. Je hoeft echt niet alles bij je te houden, maar vaak is het wel zo prettig als je ze op de juiste plek weggooit. Gooi daarom je gelverpakkingen weg rondom een drankpost. Het beste is natuurlijk wanneer je een bekertje of verpakking in een afvalbak gooit - maar wanneer je mist, hoef je heus niet terug. Gooi ze niet direct op de grond, maar in de berm. Bij een groot loopevenement komen er nog duizenden lopers na jou en die moeten straks door een dikke laag papierpulp van al die platgestampte bekertjes.

Loop niet hinderlijk dicht op je voorganger

Deze is controversieel. Veel mensen ergeren zich aan mede-lopers die te dichtbij lopen. Tijdens een duurloopje in het park bestaat de kans dat je een vlaag pepperspray in je gezicht krijgt, maar meestal is men daar tijdens een grote marathon wat toleranter in. Zeker voorin het veld vormen zich vaak groepjes. Lopers lopen dicht bij elkaar om het tempo vlak te houden en de luchtweerstand te beperken. Dat kan heel prettig zijn, maar zorg er wel voor dat je jouw mede-hardlopers niet tot last bent.

Wees sociaal en tolerant in de rij

Bij een druk evenement kom je waarschijnlijk ook in de rij te staan - het is niet anders. We begrijpen dat je heel graag je tas wil inleveren, je tas of startnummer wil of naar het toilet moet - maar dat moet de rest ook. Het is vervelend, maar het hoort er een beetje bij. Je kan maar zoveel dixies neerzetten en uiteindelijk worden ze allemaal maar 2 uurtjes gebruikt. Wil je stressvrij naar het startvak, kom dan op tijd. Bij grote loopevenementen is dat soms zelfs anderhalf of twee uur van tevoren.

Moraal van het verhaal: houd rekening met elkaar

Over ergernissen als (mannelijke) lopers zonder shirt of runfluencers die zichzelf filmen - daar mag de smaakpolitie zelf een boompje over opzetten, maar meestal hindert het niet actief medelopers. Loopevenementen worden drukker en dat komt met groeipijnen. Mensen die voorheen rustig konden doorlopen, lopen nu tussen de nieuwe hardlopers. Dat schuurt soms. Houd daarom een beetje rekening met elkaar. Wat u niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet. Zo komt iedereen vrolijk over de finish.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?