Met welke hardloopschoenen word je sneller? Dit zegt een schoenexpert

Steeds meer hardlopers verschijnen aan de start met een paar opvallende carbonschoenen. Niet zo gek, want de belofte is aantrekkelijk: sneller lopen met minder moeite. Maar werkt dat echt? Of maakt een dure wedstrijdschoen alleen verschil voor toplopers? We vroegen het aan productexpert Menno Munster van All4running.

Wij ontvangen mogelijk een commissie als je via één van de links in dit artikel een aankoop doet. Je betaalt hier niets extra voor en we tippen natuurlijk alleen wat we écht goed vinden.

Met welke hardloopschoenen word je sneller? Dit zegt een schoenexpert

Volgens productexpert Menno Munster van All4running zit de grootste winst niet in een logo of een carbonplaat alleen. Dit is waar je op moet letten als je sneller wil worden dankzij je hardloopschoenen:

'Een snelle schoen kan je zeker helpen naar een snellere tijd, maar dit is niet automatisch het geval. Als je kiest voor een lichtere en meer veerkrachtige schoen kost het normaal gesproken minder energie om op hoog tempo te lopen. Maar die winst verdwijnt snel als de schoen niet bij jouw loopstijl past of als je er niet aan gewend bent.'

Menno heeft daarom één belangrijk advies: trek een nieuw paar hardloopschoenen nooit voor het eerst aan tijdens een wedstrijd. Zonder gewenning loop je vaak minder ontspannen en haal je juist minder uit de schoen.

Waardoor voelt een hardloopschoen eigenlijk sneller?

Waardoor voelt een hardloopschoen eigenlijk sneller? Waar wedstrijdschoenen vroeger vooral zo licht mogelijk moesten zijn, draait het tegenwoordig om een combinatie van laag gewicht en energieteruggave. Moderne wedstrijdschoenen zijn uitgerust met speciale superfoams die bij iedere stap een deel van de energie teruggeven. Daardoor kost het minder inspanning om een hoog tempo vast te houden. Ook het gewicht speelt een rol.

'Nog belangrijker is de energieteruggave (responsiviteit) van het foam. Simpel gezegd krijg je bij elke stap een deel van je afzetkracht terug, waardoor het minder energie kost om je tempo vast te houden. Een lager gewicht maakt een groot verschil. 30 gram per schoen lijkt weinig, maar bij 30.000 stappen tot soms wel 50.000 stappen in een marathon tikt dat toch aan.'

Is een carbonschoen altijd de beste keuze?

Carbon is de afgelopen jaren bijna synoniem geworden met snelheid. Toch betekent dat niet dat een carbonschoen voor iedere hardloper automatisch de beste keuze is. Volgens Munster zijn carbonschoenen ontworpen voor snelheid, maar leveren ze vaak iets in op stabiliteit.

'Zo'n schoen kan best wiebelig aanvoelen. Zeker tijdens een lange wedstrijd, als je vermoeid raakt, kan die instabiliteit gaan opvallen. Uiteindelijk moet de energie die de schoen teruggeeft wel de goede kant op gaan.'

Voor beginnende hardlopers is een carbonschoen daarom lang niet altijd de beste investering. Een beginnende hardloper heeft vaak meer baat bij een stabielere hardloopschoen met veel energieteruggave dan bij een extreem agressieve wedstrijdschoen.

'Ga voor de beste schoen voor jouw loopstijl'

Veel hardlopers denken dat ze automatisch sneller worden zodra ze een carbonschoen aantrekken. Dat is volgens Munster een hardnekkig misverstand. Steeds meer snelle schoenen gebruiken namelijk een kunststof plaat of zelfs helemaal geen plaat, maar lopen dankzij het lichte gewicht en het responsieve foam alsnog ontzettend snel. Bovendien voelen deze modellen vaak stabieler aan. Ook een schoen kopen omdat een topatleet ermee loopt, is volgens hem geen goed idee.

'Er bestaat geen beste hardloopschoen. Er bestaat alleen de beste schoen voor jouw loopstijl.'

Dit zijn volgens Menno Munster 5 van de beste schoenen als je sneller wil worden

Er bestaat dus niet één perfecte snelle hardloopschoen. Toch zijn er volgens Munster een aantal modellen die eruit springen. Dit zijn zijn favorieten voor hardlopers die op zoek zijn naar meer snelheid.

ASICS Superblast 3

De ASICS Superblast 3 is volgens Munster misschien wel de meest veelzijdige schoen uit het rijtje. Dankzij het lichte gewicht en het responsieve FF Turbo+-foam is 'ie ideaal voor snelle trainingen. Ervaren lopers gebruiken hem vaak als trainingsschoen, terwijl recreatieve hardlopers er ook uitstekend wedstrijden op kunnen lopen.

New Balance FuelCell SuperComp Elite

Zoek je een echte carbonschoen, maar wil je iets meer stabiliteit? Dan noemt Munster de New Balance FuelCell SuperComp Elite. Deze hardloopschoen heeft een carbonplaat, veel energieteruggave én een stevige hielkap waardoor de schoen stabieler aanvoelt dan veel andere wedstrijdmodellen.

adidas Adizero Boston 13

De Boston 13 gebruikt geen traditionele carbonplaat, maar carbon EnergyRods. In combinatie met een tweelaagse tussenzool levert dat een snelle afwikkeling op met net wat meer stabiliteit. Daardoor is dit volgens Munster een interessante optie voor hardlopers die snelheid zoeken zonder dat de schoen te onrustig aanvoelt.

Saucony Endorphin Speed 5

De Endorphin Speed 5 is al jaren populair onder fanatieke hardlopers. Dat komt volgens Munster doordat de schoen een kunststof plaat combineert met een responsief superfoam. Hij voelt daardoor niet alleen snel aan tijdens intervallen, maar loopt ook comfortabel tijdens langere trainingen.

HOKA Rocket X 3

De HOKA Rocket X 3 is een echte wedstrijdschoen met carbonplaat, maar onderscheidt zich volgens Munster door zijn stabiliteit. Dankzij de stevige hielkap en de combinatie van twee verschillende superfoams voelt hij minder wiebelig aan dan veel andere carbonschoenen.

Uiteindelijk word je niet sneller door je schoenen

Hoe goed je hardloopschoenen ook zijn, uiteindelijk bepaalt vooral je training hoe snel je wordt. Een snelle hardloopschoen kan je nét dat extra zetje geven, maar volgens Menno begint sneller worden ergens anders: blessurevrij blijven.

'Blijf gezond, dan kun je trainingen stapelen. En dat is uiteindelijk wat je sneller maakt. Concreet betekent dat: bouw je kilometers geleidelijk op en zorg voor voldoende herstelmomenten. En varieer in tempo, zodat niet elke training een uitputtingsslag wordt. Wie blessurevrij blijft, wint op de lange termijn meer tijd dan met welke schoen dan ook.'

Met andere woorden: de juiste hardloopschoenen kunnen je helpen om efficiënter te lopen en nét wat extra snelheid uit jezelf te halen. Maar zonder een goede trainingsopbouw en voldoende herstel haal je ook uit de beste wedstrijdschoen niet het maximale. Een nieuw PR begint uiteindelijk nog altijd bij de trainingen die je ervoor doet!

Heb jij een hardloopschoen waarvan je écht merkt dat je er sneller op loopt? Deel jouw favoriet in de reacties!

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?