Loop jij straks de TCS Amsterdam Marathon? Dan kan HYROX zomaar je volgende uitdaging zijn

Sta jij in oktober samen met duizenden andere hardlopers aan de start van de TCS Amsterdam Marathon? Misschien wil je er nu nog helemaal niet over nadenken omdat je volop bezig bent met je voorbereiding voor de marathon. Maar toch hebben we alvast een nieuwe uitdaging voor je in petto. Op 21 januari 2026 komt HYROX naar Amsterdam en dat zou zomaar jouw volgende doel kunnen zijn. Die kilometers heb je immers al in de benen.

TCS Amsterdam Marathon

Dit jaar vindt de 50e editie plaats van de TCS Amsterdam Marathon en dat belooft een feestje te worden! De marathon van Amsterdam wordt elk jaar nog populairder en ook dit jaar is de marathon al sinds oktober 2024 grotendeels uitverkocht. Dat betekent dat we zo'n 30.000 marathonlopers aan de start kunnen verwachten. Dit jaar wordt ook het NK Marathon in Amsterdam gehouden. Daarom staan ook veel Nederlandse toppers aan de start zoals onder andere Khalid Choukoud en Anne Luijten. Wil je meer weten over de TCS Amsterdam Marathon 2025? Lees dan: Alles over TCS Amsterdam Marathon 2025.

HYROX

Nu hoor ik je denken, wat heeft HYROX dan met de voorbereiding voor mijn marathon te maken? Meer dan je denkt!

Wat is HYROX?

HYROX is inmiddels niet meer weg te denken uit de fitnesswereld. HYROX bestaat uit een vast format van acht keer 1 kilometer sprinten gevolgd door verschillende krachtonderdelen zoals de sled push, burpee broad jumps (zo train je die zonder te stoppen) en als afsluiter de gevreesde 100 wall balls.

HYROX als volgende doel na de marathon

Als je de TCS Amsterdam Marathon loopt, heb je eigenlijk al een voorsprong op het looponderdeel van HYROX. Je bent gewend om lange duurlopen te doen en je weet hoe het voelt om tot het uiterste te gaan. Precies die ervaring geeft je een voorsprong bij HYROX. Veel atleten uit de fitnesswereld verkijken zich namelijk op het looponderdeel. Acht kilometer klinkt misschien niet heel veel, maar tussen alle krachtonderdelen door voelt het allesbehalve als ‘even’ hardlopen.

Kracht

Als hardloper heb je een goede basis uithoudingsvermogen opgebouwd. Maar natuurlijk ben je er met alleen hardlopen nog niet. Wij kunnen het niet vaak genoeg herhalen, maar voeg ook krachttraining toe aan je trainingsroutine. Veel hardlopers slaan krachttraining het liefst over, maar de voordelen van krachttraining zijn groot. Je ontwikkelt een betere looptechniek, je loopt snellere tijden en het vermindert de kans op blessures. En uiteraard komt het tijdens de HYROX race heel goed van pas! Heb je wat inspiratie nodig? Dit zijn 8 belangrijke krachtoefeningen voor hardlopers.

Verschil in pacing tussen de marathon en HYROX

Uiteraard is acht keer een kilometer sprinten wel anders dan aan één stuk door 42,195 kilometer lang hardlopen. Bij een marathon draait alles om een zo gelijkmatig mogelijk tempo. Je verdeelt je energie gedurende de marathon en je hartslag loopt gestaag op, maar blijft relatief stabiel. HYROX is een ander verhaal. Hier lees je alles over het verschil in pacing tussen hardloopwedstrijden en HYROX. Wil je liever weten hoe snel je moet lopen tijdens HYROX? Zo kies je je tempo.

Wat is zwaarder: de marathon of HYROX?

Daar is geen simpel antwoord op. Een marathon duurt langer en vraagt om urenlange focus en uithoudingsvermogen. HYROX voelt korter, maar intenser, met continue een hoge hartslag. Probeer in ieder geval niet alles tegelijk te doen. Je kunt niet pieken op een HYROX en een marathon in hetzelfde trainingsblok. Train daarom in seizoensblokken. Zo bereid je je als hardloper voor op je eerste HYROX,

Jouw volgende doel: HYROX Amsterdam

De 50e editie van de TCS Amsterdam Marathon wordt ongetwijfeld een hoogtepunt. Maar als de medaille eenmaal aan de muur hangt en de spierpijn verdwenen is, is het misschien tijd voor een nieuw avontuur. Op 21 januari 2026 komt HYROX naar Amsterdam en dat zou zomaar jouw volgende doel kunnen zijn! Vind je dat nog iets te snel en wil je eerst rustig sterker worden? Bekijk onze Runner’s World HYROX kalender en kies een event dat goed bij jouw planning past.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?