Wat is het mentale verschil tussen een marathon en HYROX?

De één droomt van het lopen van die magische 42,195 kilometer, de ander van een mooie tijd neerzetten tijdens een HYROX wedstrijd. Twee totaal verschillende werelden, maar allebei loodzwaar. Maar wat is nou het grootste mentale verschil tussen een marathon en HYROX? In je hoofd werkt het namelijk totaal verschillend. Hoe? Dat leggen we je uit in dit artikel.

Wat is het mentale verschil tussen een marathon en HYROX?

Waar de marathon draait om uren achter elkaar hardlopen en leren omgaan met de man met de hamer, is HYROX meer een mentale rollercoaster waarin je continu moet schakelen tussen hardlopen en de krachtonderdelen. Het spelletje in je hoofd werkt dus totaal anders, maar één ding hebben ze gemeen: zonder een sterke mindset kom je de finish niet over.

Marathon

Een marathon is mentaal vooral een oefening in geduld en focus. Je moet leren omgaan met urenlange inspanning, het tikken van je voeten en de stem in je hoofd die na 30 kilometer begint te fluisteren: 'Waarom doe je dit ook alweer?' Daarbij geldt: hoe langer je onderweg bent, hoe groter de kans dat je vorm verandert. En een verslapte vorm heeft gevolgen voor je prestaties én voor je lichaam.

Doorzettingsvermogen

De marathon is eigenlijk een test in doorzettingsvermogen. Je traint jezelf maandenlang om negatieve gedachten te parkeren en niet te vroeg te pieken (te snel starten is een bekende valkuil). Experts zijn het er unaniem over eens dat het brein de lichaamsbeweging regelt. We stoppen namelijk met hardlopen lang voordat onze energievoorraden erdoorheen zijn. Hierdoor heeft de beslissing om te stoppen in feite niets te maken met je spieren of energie, maar alles met je hersenen.

De man met de hamer

Bijna elke marathonloper kent hem. Wanneer je glycogeenvoorraad opraakt, lijkt het alsof je tegen een muur loopt. Hier komt vooral het mentale stuk om de hoek kijken... Accepteren dat het zwaar is en toch doorgaan. Juist dat maakt de finish zo bijzonder en dat verklaart ook waarom veel hardlopers huilend over de finish komen.

Een soort bubbel

Tijdens lange duurlopen, dus ook tijdens de marathon, kom je vaak in een runner's high terecht. Je benen lopen bijna automatisch en voor je het weet ben je kilometers verder. Dat gevoel maakt de marathon ook mentaal verslavend.

HYROX

HYROX daarentegen duurt veel minder lang en is meer een explosie van prikkels. Acht keer een kilometer hardlopen telkens afgewisseld met een ander krachtonderdeel.

Continue schakelen

Tijdens een HYROX wedstrijd voelt geen onderdeel hetzelfde. Je duwt een slee, sprint een kilometer, doet burpees en moet daarna weer door. Je hoofd krijgt geen seconde rust en moet steeds schakelen. Waar je in een marathon soms dat ritme vindt, word je bij HYROX juist uit je flow gehouden en word je gedwongen om alert te blijven.

Pijn omarmen

Je hartslag knalt omhoog, alles doet pijn... En toch moet je door! Je hoofd wil eigenlijk stoppen, maar dat is precies het spelletje. Accepteren dat het pijn doet en toch doorgaan.

Publiek en tegenstanders

Tijdens een marathon kun je nog wel eens in je eigen bubbel verdwijnen, maar tijdens een HYROX wedstrijd is dat vrijwel onmogelijk. Overal om je heen hoor je veel lawaai en voel je de adrenaline. Soms maakt dat het zwaarder, maar vaak zorgt het juist voor die laatste push richting de finish.

Wat past bij jou: HYROX of een marathon?

Ben jij meer het marathon type dat gaat voor ritme en een lange adem? Of ben je juist iemand die goed gaat op veel prikkels in een loods vol herrie? Het mentale verschil tussen een marathon en HYROX is groot. Maar juist daarom vullen ze elkaar zo goed aan. Steeds meer hardlopers doen tegenwoordig aan HYROX. En ook zijn er steeds meer atleten die een marathon en HYROX in één seizoen willen doen. Klinkt ambitieus? Is het ook. Trainen voor een marathon en een HYROX in dezelfde periode is zwaar, maar het is mogelijk. Maar… alleen als je het goed plant. Zonder een goed trainingsplan is de kans groot dat je ergens halverwege overtraind of geblesseerd raakt. En dat wil je natuurlijk voorkomen.

Lees ook: Hoe train je voor een HYROX en marathon tegelijkertijd?

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?