Ga jij naar Lowlands? Zo doe je dat als hardloper

Net als duizenden anderen was ik vorig jaar te vinden op Lowlands, één van de grootste festivals van Nederland. Maar ik was ook in training voor de TCS Amsterdam Marathon in oktober. Vier dagen losgaan op een festival terwijl je midden in een strak trainingsschema zit? Spannend, vond ik wel. Toch ging het verrassend goed. En als ik het kan, kan jij het ook! Met deze tips ga je straks zonder schuldgevoel naar Lowlands.

Is Lowlands slecht voor je hardlooproutine?

Laten we eerlijk zijn, Lowlands is alles wat je trainingsschema niet is. Je slaapt kort, eet anders dan normaal en je drinkt misschien (te veel) alcohol. En dat vier dagen achter elkaar. Maar slecht? Niet per se. Het gaat er vooral om hoe je ermee omgaat. Je zet elke dag tienduizenden stappen, je bent continue in beweging en je komt mentaal (juist!) even los van alles. Probeer het dus niet als een probleem te zien, maar als een paar extra 'rustdagen'. Van het hardlopen dan.

Met deze 7 tips ga jij zonder schuldgevoel naar Lowlands

Nog niet helemaal overtuigd? Lees onderstaande tips dan goed door zodat jij straks met een goed gevoel naar Lowlands gaat.

1. Zie Lowlands als je rustweek

Train lekker in de dagen voor Lowlands, zodat je het weekend zelf je hardlooptrainingen zonder schuldgevoel kunt overslaan. Vorig jaar vertrokken wij op donderdagavond naar het festivalterrein. Die ochtend deed ik nog een lange duurloop van zo’n 18 kilometer want dan had ik die kilometers in elk geval alvast in mijn benen. Door bewust wat te schuiven met je trainingen, voelt het lange weekend als een welverdiende rustweek.

2. Beweeg zonder het sport te noemen

Je hoeft niet per se in je hardloop outfit over de camping te dribbelen om iets aan beweging te doen. Dat doe je namelijk al de hele dag zonder dat je het doorhebt. Je danst, springt, wandelt van het ene podium naar het andere, staat uren op je benen en je maakt ongemerkt duizenden stappen. Dat telt ook gewoon als actief zijn. Sterker nog: vorig jaar zette ik gemiddeld zo'n 35.000 stappen per dag. Beweging genoeg, dus!

3. Eet ook gezonde dingen

Tussen alle patat en ongezonde kraampjes door, zijn er ook heerlijke maaltijden te vinden met groente, rijst of noodles. Lowlands is wat ons betreft misschien wel het beste eetfestival van Nederland. Je hoeft echt niet perfect te eten, maar je hoeft het jezelf ook niet onnodig moeilijk te maken. Balance is key! Ben je nu al benieuwd naar wat je er allemaal kunt eten? Op deze website vind je de lekkerste food stands. En vergeet natuurlijk niet om ook genoeg water te drinken gedurende de dag.

4. Probeer zo goed mogelijk te slapen

Na een paar nachten weinig of onderbroken slaap, vinden er verstoringen plaats in je hormoonbalans. En je raadt het misschien al... Slaap wordt tijdens Lowlands vaak het eerste slachtoffer. Oordoppen en een slaapmasker zijn daarom geen overbodige luxe. Lig je ’s avonds pas laat in je tent en word je ’s ochtends vroeg wakker van de warmte? Pak dan overdag een powernap, bijvoorbeeld in de schaduw bij je tent. Twintig minuten kan al wonderen doen. Wat voor mij vorig jaar goed werkte was de ene avond iets eerder naar de tent gaan, zodat ik de dag erna iets langer kon doorgaan. Of juist andersom. Zo houd je net wat meer energie over voor alle dagen en mis je niet al te veel slaap.

5. Doe rustig aan met alcohol

Wil je tijdens Lowlands graag een biertje drinken? Probeer het dan een beetje te doseren, zeker als je weet dat je lichaam gevoelig reageert op alcohol. Wissel drankjes af met genoeg water. Hoe minder je overdrijft, hoe fitter je je de volgende dag voelt en hoe leuker je de hele Lowlands ervaring beleeft. Heb je toch iets te veel alcohol gedronken? Dit zijn de beste én slechtste dingen die je kunt eten tegen een kater.

6. Gebruik het mentaal als reset

Even helemaal uit je ritme, geen trainingen, geen sporthorloge en geen prestatiedruk... Dat is soms precies wat je nodig hebt. Lowlands is dé kans om in het moment te leven en je hoofd even helemaal leeg te maken. Zie dit weekend daarom als een mentaal-oplaad-weekend.

7. Spreek met jezelf af dat je na het festival weer doorpakt

Na Lowlands kan het best lastig zijn om je trainingen weer op te pakken zoals voor het festival. Spreek daarom met jezelf af dat je direct na het weekend de draad weer oppakt. Plan bijvoorbeeld al in je schema dat je maandagavond een rustige duurloop op lage hartslag doet. Zo kom je meteen weer in het ritme en wordt de stap terug naar je normale trainingsweken een stuk kleiner.

Train je voor een marathon?

Ga je in het najaar een marathon lopen en zit je midden in je schema, maar staat Lowlands ook in je agenda? Dan wil je misschien weten hoe je die twee het beste kunt combineren. In dit artikel lees je precies hoe je je marathonvoorbereiding combineert met een festival.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?