Kun je in de winter nog in korte broek lopen?

Gisteren was het begin van de winter. Niet dat je er qua temperatuur heel veel van merkte, maar het is wel een leuk moment om de kortebroekendiscussie op te doen laaien. Loop jij ook in de winter in korte broek?

Knietjes vrij tijdens tempo’s

Laat ik maar meteen met de benen bloot gaan. Ik ben een kortebroekenadept. Voor rustige duurloopjes trek ik graag een lange tight aan - maar zodra de intensiteit richting wedstrijdtempo gaat, maakt het me weinig uit hoe ver het kwik onder nul gaat. Ik ga in korte broek. In de wedstrijd heb ik toch ook geen lange broek aan? Ik vind het simpelweg veel lekkerder lopen als m’n knietjes vrij kunnen bewegen.

Raak je geblesseerd van een korte broek?

Fysiologisch is er weinig op tegen lopen in een korte broek. Wellicht dat m’n oma een bezorgd appje stuurt over een verkoudheid, maar je raakt niet zomaar geblesseerd vanwege koude knietjes. Dat laagje stof isoleert wel degelijk de warmte, maar het is niet zo dat je ineens verkrampt als je dat laagje stof wegneemt. Blessures ontstaan vooral door overbelasting of wanneer je iets verzwikt of verdraait op bevroren ondergrond, niet doordat er een laagje stof op je benen mist.

Zorg voor een goede warming-up

Wat wél klopt: koude spieren presteren minder goed als je ze niet rustig op gang laat komen. Maar dat los je niet op met een lange broek, dat los je op met een goede warming-up. Rustig inlopen, dynamische oefeningen, en pas daarna versnellen. Dan zit de temperatuur in je benen en maakt het nauwelijks nog uit hoe koud het buiten is. Zolang je blijft bewegen, blijven die spieren wel op temperatuur. Geen zin om in korte broek rustig in te lopen? Dan doe je de warming-up vanuit je huis!

Kleed je vooral niet te warm

Dan het comfort. De eerste stap naar buiten is natuurlijk altijd smerig koud. De temperatuur is 20 graden lager dan binnen en dan sta je daar in je korte broekie. Het is iets waar je even doorheen moet, na een kwartiertje ben je vergeten dat je in korte broek loopt bij nul graden. De vuistregel luidt niet voor niets: kleed je tijden het lopen alsof het 10 graden warmer is en maak daar bij wedstrijden maar 15 graden van. Ik zie nog regelmatig hardlopers die zich te warm kleden tijdens het hardlopen en daardoor nat bezweet thuiskomen na een rustig duurloopje.

To korte broek or not to korte broek?

Dat is de reden dat je op hoog tempo eigenlijk nooit in korte broek train. Hooguit een paar hoge compressiekousen voor wat extra stof en ondersteuning om de kuitjes. Het loopt ook gewoon lekker met knieën die vrij kunnen bewegen. En nu ben ik benieuwd naar jou. Loop jij ook het liefst het hele jaar door in korte broek? Of krijg je al kippenvel op je benen bij het idee? Vul de poll hieronder in en deel jouw mening in de comments.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?