Intervaltraining op de atletiekbaan of op de weg: waar haal je meer uit?

Intervaltraining is een van de meest effectieve manieren om als hardloper sneller, sterker en efficiënter te worden. Het helpt je niet alleen om je snelheid te verbeteren, maar ook om je conditie te versterken, extra calorieën te verbranden en je grenzen te verleggen. Maar waar profiteer je het meest van: intervaltraining op de atletiekbaan of op de weg? We zochten het voor je uit.

De voordelen van interval op de atletiekbaan

Wil je alles uit je training halen? Geef de atletiekbaan een kans! Trainen op de baan is namelijk zeer geschikt voor intervaltraining. Er zijn tenslotte geen kuilen, geen verkeer en elke ronde is precies 400 meter. We zetten hieronder de voordelen op een rij.

Voordeel 1: perfect voor snelheid

De baan is vlak, overzichtelijk en precies 400 meter per ronde. Ideaal voor intervaltrainingen of tempoblokken.

Voordeel 2: veilig en focus

Er zijn geen stoplichten, verkeer of loslopende honden. Je kunt je volledig richten op tempo, techniek en loopritme.

Voordeel 3: zachte ondergrond

Een atletiekbaan heeft een verende toplaag (meestal kunststof), wat je gewrichten minder belast dan asfalt of beton.

Voordeel 4: fijne afwisseling

Altijd op asfalt lopen vergroot de kans op overbelasting. De baan is een fijne manier om je ondergrond te variëren, wat je looptraining gevarieerder én veiliger maakt.

Waarom je alsnog interval op de weg wil overwegen

Het lijkt alsof intervaltraining op de atletiekbaan de beste keuze is, maar er zijn ook genoeg redenen om juist interval op de weg te overwegen. Train je bijvoorbeeld voor een wedstrijd op de weg? Dan kan intervaltraining op de weg een goede keuze zijn. Het boost met zijn hellingen, bochten en ondergronden namelijk veel beter de omstandigheden van een echte wedstrijd na. Ook kun je zo een veel realistischer wedstrijdtempo bepalen.

Bovendien is hardlopen op de weg vaak veel minder saai en biedt de omgeving automatisch meer variatie en uitdaging. Ook hoef je niet naar een atletiekbaan te gaan of rekening te houden met openingstijden. Dat gezegd hebbende: intervaltraining op de baan heeft flink wat voordelen. Probeer het eens en je zult versteld staan! Enthousiast geworden? Ontdek hier of je zomaar op een atletiekbaan kunt trainen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?