Hoe vind je de beste hardloopschoen voor jouw voet?

Iedere maandag kun je via het Instagram account van Runner's World al je brandende hardloopvragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van Samantha(@samanthalocadiaphotos): 'Er zijn zoveel hardloopschoenen. Hoe vind je de beste voor jouw voet en maakt t merk echt iets uit?'

Ook een vraag? Houd onze Instagram stories in de gaten en reageer op maandagochtend met jouw vraag. Wie weet vind je binnenkort het antwoord op onze website.

Goede vraag, want soms zien we ook soms zelf door de bomen het bos niet meer. Het korte antwoord: Je voelt het wanneer een schoen goed voor jou is en het merk maakt iets uit, maar minder dan je denkt. De beste schoen is niet automatisch van één bepaald merk, maar de schoen die past bij jouw voet, jouw loopstijl en het doel waarvoor je hem gebruikt.

Bestaat de beste hardloopschoen?

Vast wel, maar wat je nodig hebt is de schoen die het best past bij jouw voeten en loopstijl en die is voor iedereen anders. De ene loper heeft een brede voorvoet, de ander een smalle hiel. De één wil veel demping, de ander vindt dat juist instabiel. De één loopt vooral rustige duurlopen, de ander zoekt iets voor tempotraining of wedstrijden.

Daarom is ‘de beste hardloopschoen’ altijd persoonlijk. Hoewel de ene schoen in bepaalde mate wel beter kan zijn dan de ander, is dat niet waar het zozeer om gaat. Je zoekt niet de beste schoen van de markt. Je zoekt de beste schoen voor jou.

Waar moet je op letten?

De basis begint bij pasvorm. Een goede hardloopschoen moet meteen logisch voelen. Wellicht dat een schoen zich nog een beetje aanpassen aan jouw voetvorm, maar dat neemt niet weg dat ze vanaf het begin al lekker moeten zitten. Onderzoek ondersteunt dat idee ook. In 2015 werd in Sports Medicine het zogenoemde ‘comfort filter’ beschreven: schoenen die comfortabel aanvoelen, passen vaak beter bij jouw natuurlijke manier van bewegen. Let daarom vooral op de volgende punten:

Moet je naar je voettype kijken?

Een beetje, maar maak het niet te belangrijk. Het is handig om te weten of je brede voeten hebt, extra ruimte bij je tenen nodig hebt of juist meer steun prettig vindt.

Maar het oude idee dat een platte voet automatisch een stabiliteitsschoen nodig heeft en een hoge voetboog een neutrale schoen, is achterhaald volgens een overzichtsstudie uit 2022.

Een loopanalyse kan zeker zin hebben wanneer je niet helemaal zeker bent van wat voor schoen je nodig hebt, maar als het goed is vraagt ook de verkoper vooral of die schoen prettig zit voor jou.

Maakt het merk uit?

Ja, maar vooral qua pasvorm en gevoel. Niet omdat één merk objectief het beste is. Sommige merken hebben een herkenbare lijn. Het ene merk valt gemiddeld wat smaller, het andere heeft vaker meer ruimte in de voorvoet. Sommige merken voelen zachter, andere steviger of stabieler. Dat kan helpen als je weet wat voor voet je hebt.

Het ene model is het andere niet. Een wedstrijdschoen van een bepaald merk kan heel anders voelen dan een stabiliteitsschoen terwijl hij toch uit dezelfde fabriek komt gerold.

Welke schoen past bij jouw doel?

Een schoen moet niet alleen bij je voet passen, maar ook bij je training. De meeste lopers kiezen bij een rustige duurloop voor een stabiele schoen met veel demping. Die zijn vaak relatief zwaar en daarom niet zo prettig voor snellere trainingen of wedstrijden. Dan wil je een lichtere schoen met wat responsiever foam of een lagere stack.

Loop je nog niet zo lang en niet zo veel - laten we zeggen minder dan 1000 kilometer per jaar - Dan ben je vaak beter af met een comfortabele allround schoen. Mocht je veel kilometers maken en dus sneller schoenen verslijten dan ze oud worden. Dan is het vaak slimmer en prettiger om hardloopschoenen te rouleren. Je loopt ze immers toch wel op

De update-valkuil

De nieuwste versie van jouw favoriete schoen is niet automatisch dezelfde schoen met een ander kleurtje. Merken lopen voortdurend te sleutelen aan hun populairste modellen en vrijwel jaarlijks komt er een nieuwe update wat betreft bovenwerk of demping. Dat is enerzijds fijn - anders hadden we nog steeds gelopen op rubber uit een wavelijzer - maar het zorgt er wel voor dat een schoen soms beter en soms juist minder bij jouw loopstijl past. Daarom is het niet altijd slim om blind de nieuwste update van een model dat jij fijn vindt te kopen.

Waarom reviews helpen

Omdat schoenen dus per merk, model en zelfs per update verschillen, proberen wij bij Runner’s World schoenen onafhankelijk te testen en te beschrijven. Niet alleen: is dit een goede schoen? Maar vooral: voor wie is dit een goede schoen?

We kijken naar pasvorm, comfort, stabiliteit, demping, afwikkeling, tempo’s waarop de schoen prettig loopt en wat er veranderd is ten opzichte van de vorige versie. Zo weet je als lezer beter of een schoen bij jouw voet en training past, zonder dat je volledig hoeft te vertrouwen op de marketingtekst op de site. Meer demping klinkt fijn, maar als jij hem vooral gebruikt voor snelle trainingen, zit je daar misschien niet op te wachten en het kan natuurlijk ook gevolgen hebben voor de stabiliteit. 

De beste hardloopschoen vind je niet door blind één merk te kiezen. Het merk kan iets zeggen over pasvorm en gevoel, maar model, versie en comfort zijn minstens zo belangrijk. Uiteindelijk is het belangrijkst of jij er lekker op loopt en dat leer je vooral door te proberen. De beste schoen bestaat immers niet, maar waarschijnlijk zijn er wel schoenen die goed passen bij het loopje dat jij vandaag wil doen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?