Wat is het verschil tussen normale hardloopschoenen en HYROX schoenen?

Doe je binnenkort mee met een HYROX en vraag je je af of je daar speciale schoenen voor nodig hebt? Goed nieuws: nee, je hoeft niet meteen naar de winkel voor een gloednieuw paar. Maar… er zijn wel wat dingen waar je op kunt letten. Want HYROX is geen gewone hardloopwedstrijd, en dus stellen je schoenen nét wat andere eisen dan bij een rondje in het park. Maar wat zijn dan goede schoenen voor HYROX? En wat zijn precies de verschillen tussen normale hardloopschoenen en HYROX schoenen? En heb je echt aparte schoenen nodig? In dit artikel lees je er alles over.

Wat maakt HYROX anders?

Tijdens HYROX loop je acht keer een kilometer hard, maar steeds afgewisseld met een zware oefening: sled pushes, lunges, wall balls… je benen krijgen amper rust. Je hartslag blijft hoog, je spieren verzuren en je loopt vaak op indoor vloeren. Dus ja, je kunt je normale hardloopschoenen gebruiken, zeker als je meedoet voor de ervaring of recreatief traint, maar hoe zwaarder of sneller je het maakt, hoe belangrijker de juiste schoen wordt.

Wat zijn de verschillen tussen hardloopschoenen en HYROX schoenen?

Hieronder hebben wij de grootste verschillen onder elkaar gezet tussen gewone hardloopschoenen en schoenen die beter passen bij HYROX. En wanneer het verstandig is om (toch) te investeren in een ander paar.

1. Stabiliteit

De meeste hardloopschoenen hebben over het algemeen meer demping, vooral in de hak en voorvoet, zodat je comfortabel lange afstanden kunt maken. Maar die zachte zool zorgt er ook voor dat je minder stevig staat tijdens de oefeningen. HYROX schoenen (of goede trainingsschoenen) hebben juist minder demping en een stevigere, stabiele zool. Handig, want als je met een sandbag op je schouders lunges doet, wil je stevig staan en niet wiebelen.

2. Grip op meerdere ondergronden

Tijdens HYROX loop je niet alleen, je beweegt ook over allerlei ondergronden. Dit varieert van gladde sporthalvloeren tot rubber en kunstgras. Niet ideaal dus voor hardloopschoenen met een gladde zool. Voor extra grip en controle tijdens sled pushes of lunges kun je beter kiezen voor een schoen met een platte, stroevere zool. Hardloopschoenen met wat meer stabiliteit doen het dan een stuk beter.

3. Gewicht en responsiviteit

Hardlopers houden van lichte schoenen met een goede demping, zodat het lijkt alsof je vooruit wordt geduwd. En ja, ook dat wil je tijdens HYROX, vooral als je in de top mee wil draaien. Maar als een schoen té licht is, kan dat ten koste gaan van stabiliteit bij zware onderdelen zoals wall balls of de sled pull. De schoen voor HYROX moet dus licht genoeg zijn om je snelle kilometers te lopen, maar stevig genoeg om de oefeningen mee te doen. Veel hybride atleten wisselen daarom tussen schoenen tijdens trainingen.

4. Duurzaamheid

Hardloopschoenen gaan meestal zo’n 600 kilometer mee, voordat de zool of demping slijt. Maar bij HYROX krijgen je schoenen het flink zwaarder te verduren door de verschillende oefeningen tussendoor. Kies daarom een schoen die tegen een stootje kan en iets robuuster is dan je standaard hardloopschoenen.

5. Carbonschoenen

Als je HYROX solo doet en je loopt elke kilometer in een vast tempo, dan zou je in theorie kunnen kiezen voor een lichtgewicht carbonschoen. Maar, kies dan voor een model dat ook wat stabiliteit biedt. Ze zijn vaak namelijk te instabiel voor sled pushes of wall balls en slijten snel op indoorvloeren. Bewaar ze daarom liever voor je volgende 5 of 10 km wedstrijd.

Welke schoenen kan ik dan het beste gebruiken?

Ga voor een lichte, stabiele hardloopschoen zonder al te veel demping. Je wilt goed contact met de grond houden tijdens krachtoefeningen, maar ook comfortabel kunnen hardlopen:

5x de beste schoenen voor HYROX voor vrouwen
5x de beste schoenen voor HYROX voor mannen

Heb je twee paar nodig?

Niet per se. Doe je af en toe een HYROX en volg je vooral een hardloopschema? Dan kom je met een goede, stabiele hardloopschoen prima uit de voeten. Maar wil je sneller worden op de sled, vaker meedoen of richting de top 10? Dan raden wij aan om ook een aparte schoen te gebruiken voor je kracht- en techniektrainingen. Sowieso is het goed om schoenen af te wisselen, ook als je alleen aan hardlopen doet. Werk je aan een specifiek doel, dan doe je elke week verschillende soorten trainingen - en idealiter horen daar ook verschillende schoenen bij. Je kunt tijdens een lange duurloop veel meer demping gebruiken dan bij een training met korte intervallen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?