Hoe lichter de hardloopschoen hoe beter?

Hardloopschoenen worden dankzij de nieuwste innovaties steeds lichter. Hardloopmerken beloven dat je daarmee sneller en verder kunt lopen. Maar betekent lichter ook altijd beter? Niet per se. Een lichte hardloopschoen kan veel voordelen bieden, maar is niet voor iedereen de beste optie.

Wat is een lichtgewicht hardloopschoen?

Laten we bij het begin beginnen. Wat is eigenlijk een lichtgewicht hardloopschoen? De meeste hardloopschoenen wegen tussen de 184 en 268 gram. Wil de hardloopschoen zich kwalificeren voor een lichtgewicht? Dan moeten de schoenen minder dan 227 gram wegen. Het is niet voor niets dat hardloopmerken steeds lichtere schoenen op de markt brengen. Zo kan een lichte hardloopschoen je loopefficiëntie verbeteren en je snelheid verhogen.

Is een lichte hardloopschoen altijd beter?

Een lichte hardloopschoen biedt voordelen, maar is niet per definitie beter dan een zwaarder model. Welke schoen het meest geschikt is, hangt af van verschillende factoren en verschilt per hardloper. We zetten hieronder de verschillende factoren op een rij.

Hardloopdoelen

Wil je gaan voor snelheid en heb je binnenkort een wedstrijd op de planning? Dan kun je het beste kiezen voor lichte hardloopschoenen. Oefen overigens altijd met de wedstrijdschoenen voor je aan de start staat. Wil je je meer focussen op langere afstanden? Dan kun je het beste kiezen voor een iets zwaarder exemplaar voor meer demping en ondersteuning. 

Lichaamsgewicht

Elk lichaam is anders en daarom is er niet één magische hardloopschoen die bij iedereen past. Weeg je meer dan negentig kilo? Dan is de kans groot dat je je comfortabeler voelt in een wat zwaardere schoen. Een lichte hardloopschoen kan zelfs de kans op een blessure vergroten. 

Voettype

Elke voet is uniek en verdient daarom de juiste hardloopschoen. Zo zijn er drie verschillende boogtypen: plat, neutraal en hoog. Hardlopers met platte bogen zijn vaak gevoeliger voor overpronatie en overbelasting voor zacht weefsel, zoals peesontsteking en plantaire fasciitis. Een zwaardere schoen met meer stabiliteit is daarom vaak een betere keuze. Heb je neutrale of hoge bogen? Dan geef je mogelijk de voorkeur aan een neutrale hardloopschoen.

Weet je niet welk voettype je hebt? Dat kun je eenvoudig testen met de natte voetafdruktest (of door met blote voeten in het zand te lopen). Zet bijvoorbeeld na het douchen je natte voet op een stuk papier en bekijk de afdruk.

Bij een lage voetboog lijkt de afdruk meer op een stevige natte plek. Bij een neutrale voetboog zie je een kleine verhoging in het midden van de voet. Bij een hoge voetboog lijkt het op een komma. Voor een definitieve analyse kan een podotherapeut je meer duidelijkheid geven.

Voetpijn

Over voeten gesproken! Heb je last van je voeten? Ook dan is een lichte hardloopschoen waarschijnlijk niet iets voor jou. Kies liever voor een zwaardere hardloopschoen voor meer stabiliteit om voetpijn te voorkomen.

Persoonlijke voorkeur

Uiteindelijk bepaalt je persoonlijke voorkeur welke schoen het beste bij je past. Lichte modellen geven vaak een natuurlijker loopgevoel, terwijl zwaardere schoenen meestal meer stabiliteit bieden. Het is daarom verstandig om hardloopschoenen altijd eerst in de winkel uit te proberen. Meer tips? Zo koop je de perfecte hardloopschoenen. Of ontdek de beste hardloopschoenen van 2025.

 Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?