Hoe houd je je drinksysteem schoon? Tips voor hardlopers

Elke maandagochtend kun je via het Instagram account van Runner's World al je brandende (hardloop)vragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van Leendert (@leendertjg): 'Hoe maak je je softflask het beste schoon?’

Ook een vraag? Houd onze Instagram stories in de gaten en reageer op maandagochtend met jouw vraag. Wie weet vind je binnenkort het antwoord op onze website.

Of je nu traint voor een marathon, een trailrun in de bergen doet, of gewoon graag lange duurlopen maakt: een goed drinksysteem is bijna onmisbaar. Soft flasks, een waterzak met slangetje of een handheld-flesje zorgen er allemaal voor dat je onderweg kunt drinken zonder gedoe. Maar na een paar runs merk je misschien dat je fles een beetje begint te ruiken… of erger. Tijd om eens goed naar het schoonmaken van je drinksysteem te kijken!

Waarom is een drinksysteem zo handig?

Tijdens lange runs is het belangrijk om regelmatig te hydrateren. Maar wie wil er nu met een fles water in z’n hand lopen te zwaaien? Moderne drinksystemen, zoals soft flasks of een waterzak en slangetje, zijn ideaal. Je draagt ze makkelijk mee in je running vest of rugzak, en hebt je water of sportdrank altijd bij de hand. Je hoeft niet eens te stoppen om te drinken, en je handen blijven vrij. Win-win!

Waarom is schoonmaken zo belangrijk?

Water en warmte bieden de ideale omstandigheden voor bacteriën en schimmels, vooral omdat je er steeds met je mond aanzit. Gebruik je je drinksysteem niet alleen voor water, maar ook voor sportdrank? Een lekkere cocktail voor alle bacteriën om van te smullen.

Maak je je drinksysteem niet regelmatig schoon, dan kunnen er nare luchtjes en vieze smaken ontstaan – en in het ergste geval kan je er ook nog eens ziek van worden. Dat willen we natuurlijk voorkomen. Bovendien gaan flessen en waterzakken die slecht onderhouden worden sneller stuk. Regelmatig reinigen verlengt dus niet alleen de levensduur van je spullen, maar is ook gewoon beter voor je gezondheid.

Hoe maak je je drinksysteem schoon?

Soft flasks

Soft flasks zijn die flexibele, knijpbare flesjes die vaak in het voorvak van een runningvest passen. Ze zijn compact, licht en makkelijk te vullen.

Schoonmaken:

• Spoel ze direct na gebruik om met warm water, zowel het flesje zelf als ook het mondstuk.
• Zat er sportdrank in? Gebruik ook af en toe een druppeltje afwasmiddel en een (fles)borsteltje om de binnenkant goed schoon te krijgen. Vul ze eventueel met zeepwater en knijp ze dan leeg om het mondstuk schoon te spoelen.
• Laat ze goed drogen met de dop eraf. Je kunt een houten lepel of vork gebruiken om ze een beetje open te houden tijdens het drogen.

Extra tip: Stop je soft flasks nooit nat of halfdroog terug in je vest of tas. Vocht = schimmel.

Waterzak met slangetje

Ideaal voor lange trailruns. Je kunt er veel water in kwijt, en met het slangetje kun je drinken zonder te stoppen.

Schoonmaken:

• Spoel na elke run de zak én het slangetje door met warm water.
• Gebruik af en toe een speciaal schoonmaaksetje met lange slangborstel om de binnenkant van het slangetje schoon te maken. Juist hier gaan de bacteriën zitten.
• Vul de zak met warm water en een beetje baking soda of citroensap, laat even weken en spoel goed na. Er bestaan ook speciale reinigingstabletten, ideaal als je toch een keer bent vergeten om je sportdrank uit te spelen.
• Hang de zak ondersteboven op om te drogen. Er bestaan drooghangers speciaal voor waterzakken, maar een schone kledinghanger werkt ook prima. Is jouw waterzak niet geschikt om op te hangen? Droog de binnenkant met een schoon doekje en gebruik bijvoorbeeld een houten lepel om de zak open te houden tijdens het drogen.

Let op: het mondstuk is een echte hotspot voor bacteriën. Haal het er regelmatig af en maak het goed schoon.

Handheld (of andere) flesjes

Deze kleinere flessen houd je in de hand of in een speciaal riempje tijdens het lopen.

Schoonmaken:

• Spoel ze meteen uit na gebruik, zeker als je sportdrank hebt gebruikt.
• Reinig met een borsteltje en wat warm water met afwasmiddel.
• Laat goed drogen zonder dop.

Algemene tips om je drinksysteem schoon te houden

• Gelijk leegmaken. Je komt moe thuis na je duurloop, maar gooi je drinksysteem niet zomaar in de hoek om daar te vergeten. Laat flesjes en waterzakken altijd leeglopen.  
• Spoel meteen na je run. Hoe sneller je schoonmaakt, hoe minder kans bacteriën krijgen.
• Gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen. Warm water, afwasmiddel, baking soda of citroensap zijn meestal genoeg. Let daarbij ook op de instructies van de leverancier zodat je het materiaal niet beschadigt.
• Gebruik geen kokend water. Warm water is genoeg. Bij kokend water is de kans groot dat je het zachte plastic beschadigt.
• Laat alles goed drogen. Open flessen en zakken, zet ze ondersteboven of gebruik speciale drooghangers.
• Bewaar je drinksysteem droog en open. In een donkere, afgesloten tas kunnen zich geurtjes vormen.
• In de vriezer. Laat je je drinksysteem een tijdje liggen als er geen lange afstanden op de planning staan? Dan kun je ‘m ook in de vriezer bewaren, droog en open. Zo weet je zeker dat schimmels en bacteriën geen kans krijgen.

  Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?