Zo houd je je Running Streak in leven ondanks de sneeuw

Over grote delen van Nederland ligt vandaag een prachtige witte deken. Prachtig om vanuit huis naar te kijken, maar wanneer je een Running Streak in leven hebt te houden wordt het een uitdaging. In dit artikel leggen we je uit hoe je zorgt voor een veilig rondje hardlopen in de sneeuw.

Het goede nieuws; een sneeuwbui hoeft nog niet het einde te betekenen van de Runner’s World Running Streak 2026. Dat zou ook wel erg zonde zijn op dag 2. Wel is het slim om je loopje aan te passen. Uiteindelijk draait de Running Streak vooral om consistent blijven en gewoontes opbouwen. Wanneer je hardloopschoenen aantrekt is het al snel goed. Ook een kilometer dribbelen houdt al je streak in leven.

Het ene sneeuwvlokje is het andere niet

Ze zeggen weleens dat geen enkel sneeuwvlokje uniek is. Nou hebben wij dat nooit gefactcheckt - wij houden ons vooral met hardlopen bezig - maar je merkt wel dat de ene sneeuw meer problemen geeft dan andere sneeuw. Verse sneeuw kraakt lekker onder je voeten en bij een dik vers pak zak je weliswaar een beetje weg, maar je hebt vaak nog best wat grip. Als je sneeuw al flink is aangestampt of al een beetje begint te smelten tot grauwe pap, wordt het een stuk gladder.

Waar loop je het veiligst?

Het flauwe, maar daarom niet minder kloppende - antwoord luidt: binnen op de loopband. Maarja, niet iedereen heeft een thuisloopband en probeer begin januari maar een vrije loopband te vinden in de sportschool. Dan toch maar naar buiten? Op deze plekken heb je de minste kans op uitglijden.

Kies voor gestrooide wegen

Een gestrooide weg is meestal je veiligste optie. Daar is de sneeuw als het goed is weg en merk je het minst van de sneeuw. Nadeel is dat er op die wegen het meeste verkeer is. Let dus goed op en loop bij voorkeur vandaag zonder muziek. Dan weet je wanneer je aan de kant moet voor een auto of ander verkeer.

Ga voor grip in verse sneeuw

Een andere optie is om juist de ongerepte wegen te pakken. Een maagdelijk witte weg is niet alleen heel mooi om te lopen, de kans dat je er onderuit schuift is ook een stuk kleiner in verse sneeuw. Zowel verse sneeuw als geen sneeuw zijn goede opties, daartussen zit de gevarenzone.

Pas je looptechniek aan

Had je een intervaltraining gepland staan? Grote kans dat je die even moet doorschuiven naar een andere dag. Laat voor vandaag het tempo maar even los en richt je op simpelweg een paar kilometer aftikken. Je loopt het veiligst door wat kleinere pasjes te maken en recht onder je lichaamszwaartepunt te landen. Blijf ontspannen rechtop lopen. Krampachtig lopen werkt juist averechts. In het begin voelt het een beetje onwennig om zulke kleine pasjes te maken, maar na een kwartiertje merk je het nauwelijks nog.

Trek je oude trailschoenen uit de kast

Waarschijnlijk loop je vandaag het best op trailschoenen, die geven zeker in verse sneeuw net dat beetje extra grip. Bij papperige half gesmolten sneeuw werken gore-tex-modellen goed om de warmte vast te houden. De vieze nattigheid in combinatie met strooizout zijn niet heel goed voor je schoenen dus kies voor een oud paar of neem ze na het lopen af en laat ze naderhand goed drogen.

Een andere optie is onverhard lopen op spikes - mocht je die hebben. Je wil dan alleen wel zeker weten dat je rondje 100% onverhard is, anders gaan je spikepuntjes eraan.

Neem geen onnodige risico’s voor je streak

Een Running Streak draait om elke dag hardlopen. Dat betekent de discipline opbrengen om onder alle omstandigheden te gaan, maar ook verstandig genoeg zijn om niet onnodig geblesseerd te raken. Gladheid en sneeuw vergroten je kans op blessures en daarom is het slim om daar vandaag - en de komende dagen tot de sneeuw weg is - rekening mee te houden. Neem dus gas terug, let op je techniek, check of je op een loopband kan lopen en vooruit - vandaag is wandelen ook toegestaan. Uiteindelijk is het belangrijkste om de deur uit te gaan en aan goede gewoontes te werken. Blijf veilig en veel succes!

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?