Oliebollenloop: goed idee of gegarandeerde buikloop?

Oudjaarsdag is voor veel lopers vaste prik: nog één rondje, vaak gevolgd door een oliebol (of drie). Maar kun je eigenlijk lopen op oliebollen, of is dat vragen om problemen?

Oudjaarsdag. De dag van terugblikken, vooruitkijken en… oliebollen. Veel oliebollen. Waar veel mensen de champagne lekker vroeg open trekken en zich tegoed doen aan een overdaad aan oliebollen zijn er ook hardlopers die nog even een oliebollenloop meepakken om hun jaarlijkse kilometers op Strava nog één tikke te geven. Kun je eigenlijk een beetje lopen op oliebollen? Degene die het al eens hebben geprobeerd kennen het antwoord, maar voor de onwetende lopers verklappen we het alvast in dit artikeltje.

Hoeveel koolhydraten zitten er in oliebollen?

Laten we eerlijk zijn: qua koolhydraten zit je verrassend goed. Bloem, suiker, rozijnen – een oliebol is in de kern gewoon een gefrituurde boterham met suiker. Eén oliebol tikt al snel 40 tot 50 gram koolhydraten aan. Dat is ongeveer 2 gelletjes. Je zou zeggen dat je daar een aardig eind mee komt.

Oliebollen, als je heel snel de bosje in wil rennen 

Maarja, zie het maar eens te verteren. Waar een gelletje uit een plastic verpakking komt, komt de oliebol uit de olie en dat voel je op je maag tijdens het lopen. Dat vet blijft liggen. Eerst als een zwaar blok in je buik, later in je darmen en als je goed luistert dan hoor je de bosjes al roepen om wat extra bemesting. Als je een oude droge bol met veel harde krenten hebt, valt de schade misschien nog wel mee - van die verse, vette ballen glibberen net zo makkelijk naar buiten als ze naar binnen gaan.

Ieder jaar worden er in Nederland oliebollen gehouden. Bijna altijd zijn er oliebollen aanwezig en eigenlijk altijd is dat voor na die tijd. Met een reden, want als je ze voortijd uitdeelt, dan moet je eigenlijk ook extra dixi’s neerzetten.

Loop vroeg, bewaar de oliebollen voor na het lopen

Oliebollen zijn heerlijk rond oud en nieuw. alleen is zo’n vette hap nou niet echt ideaal voor of tijdens het sporten. Onze tip is dan ook om lekker vroeg op oudjaarsdag te lopen. Dan heb je de rest van de dag om je koolhydraatvoorraad aan te vullen met oliebollen. Dat vet zorgt er op zijn beurt voor dat beter tegen de champagne kan en dan heb je meteen wat te verbranden tijdens je nieuwjaarsrun. 

Geniet van je laatste loopjes van het jaar en op naar heel veel meer mooie loopjes in 2026.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?