Hardlopen met sporthorloge én telefoon: heb je ze allebei nodig?

Wat neem jij mee als je een rondje gaat hardlopen? Je sporthorloge om je pols en je telefoon mee, of toch één van de twee? Want wat heb je nou écht nodig tijdens het hardlopen? Het hangt af van wat je onderweg wil (en wat je wil loslaten).

Wat je smartwatch of sporthorloge beter doet dan je telefoon

Een sporthorloge is gemaakt voor hardlopen. Dat merk je vooral aan het gemak: één druk op de knop en je training loopt. Je kijkt even naar tempo of hartslag, zonder dat je je telefoon uit je zak hoeft te vissen. En na afloop staat alles netjes in je app (en eventueel Strava).

Je telefoon kan handig zijn voor noodgevallen, navigatie of een foto maken onderweg, maar voor trainen (tempo’s, opbouw, belasting) is een sporthorloge eigenlijk niet te verslaan. Dat zit ’m niet alleen in GPS, maar ook in trainingstools en hersteldata die je telefoon simpelweg minder fijn en minder 'loopgericht' aanbiedt.

Wat je telefoon beter doet dan je smartwatch

Je telefoon is de alleskunner. Denk aan:

• Muziek en podcasts (zeker als je horloge geen offline muziek heeft)
• Navigatie op groot scherm als je écht de weg niet kent
• Bereikbaar zijn (kinderen, werk, etc.)
• Foto’s/ video (soms wil je Schoorl gewoon even vastleggen)

Toch zijn er ook genoeg hardlopers die juist niet méér data willen. Dan is een telefoon (of zelfs niks) genoeg, omdat je doel 'gewoon hardlopen' is, en niet 'presteren op papier'.

Waarom sommige hardlopers met allebei lopen: een sporthorloge en telefoon

Zelf hoor ik ook bij deze groep. Ik neem eigenlijk altijd mijn telefoon mee tijdens het hardlopen, en zonder mijn Polar sporthorloge wil ik al helemaal niet meer. Dus ja, dan maar allebei. Dat doe ik nu al een paar jaar, al liep ik vroeger juist vaak zonder telefoon. Alleen mijn sporthorloge om en gaan. Maar tegenwoordig gaat mijn telefoon toch mee - al is het soms om de meest onzinnige reden ooit, zodat mijn stappenteller lekker doorloopt. Als ik mijn telefoon thuislaat, voelt dat ergens toch zonde. Terwijl ik ook best weet dat dat nergens op slaat.

In het buitenland is het dan wel weer logisch. Dan vind ik het prettig om via Strava een route uit te stippelen en die onderweg op mijn telefoon te kunnen volgen. En natuurlijk ook voor de veiligheid. Mocht er iets gebeuren, dan ben je gewoon bereikbaar; je kunt in elk geval bellen of gebeld worden. Mijn sporthorloge gaat standaard mee omdat ik bijna altijd op hartslag loop, in zones. Dat meet ik het liefst op mijn horloge. Meten is weten, zolang je er tenminste niet gek van wordt.

Er zijn drie veelvoorkomende redenen waarom hardlopers een sporthorloge én telefoon meenemen:

1) Veiligheid
Hier wordt het interessant. Veel veiligheidsfuncties op sporthorloges werken pas goed als je horloge verbinding heeft met je telefoon. Garmin geeft bijvoorbeeld aan dat safety- en trackingfuncties een koppeling met de Garmin Connect app nodig hebben via Bluetooth en dat je telefoon bereik/data moet hebben.

Met andere woorden: je horloge kan superveel, maar voor het doorsturen van je locatie of het automatisch informeren van contacten is je telefoon vaak nog steeds nodig.

2) Muziek luisteren tijdens het hardlopen
Sommige horloges ondersteunen offline muziek, maar lang niet allemaal en zelfs als het kan, wil je soms gewoon je vertrouwde playlist app en je goede oortjes zonder koppeldrama.

3) Data en rust
Je horloge voor de basis (tijd, afstand, hartslag), je telefoon 'alleen voor noodgevallen'. Veel hardlopers zetten hun notificaties uit, stoppen ’m in een belt/vest en vergeten ’m daarna. Best of both worlds.

Wanneer is één apparaat (sporthorloge of telefoon) genoeg?

Alleen een smartwatch of sporthorloge (dus telefoon thuis) is genoeg als…
Je horloge betrouwbaar GPS heeft, jij geen belletjes hoeft te krijgen en je óf zonder muziek loopt óf offline muziek op je horloge hebt. Dit werkt top voor rustige duurlopen, vaste rondjes en trainingen waarin je vooral wil lopen zonder afleiding.

Alleen een telefoon is genoeg als…
Je vooral loopt op gevoel, je routes simpel zijn en je geen behoefte hebt aan trainingsdata. Of als je (nog) geen sporthorloge hebt en je gewoon wilt beginnen. Dan is een telefoon met een simpele tracking-app al prima, zeker in het begin.

Allebei is logisch als…
Je in onbekend gebied loopt, solo lange duurlopen doet, je veiligheidsfuncties gebruikt die een telefoonverbinding nodig hebben, of als je gewoon bereikbaar móét zijn.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?