Hardlopen met de kinderwagen? Dit kan bij de adidas 10k!

Hardlopen ziet er anders uit zodra je ouder wordt. Niet omdat de motivatie verdwijnt, maar omdat de spontane loopjes ineens wat meer planning vragen. Een training moet passen tussen slaapjes, werk en alles wat er op een dag voorbijkomt. Juist daarom kan het heel fijn zijn om deze gewoontes met elkaar te combineren en samen met je baby een stukje te gaan hardlopen.

Dat dit steeds populairder wordt zie je ook terug bij de adidas 10K op 6 juni, waar ook ruimte is voor ouders die met een kinderwagen willen meelopen. Tussen de snelle lopers en deelnemers die voor een persoonlijk record gaan, staat daarmee ook een groep aan de start die de tien kilometer gaan afleggen met een kinderwagen. En dat roept meteen vragen op. Want wanneer is hardlopen met een kinderwagen eigenlijk verantwoord? Waar moet je op letten? En wat maakt een hardloopbuggy anders dan een gewone kinderwagen?

Een wedstrijd die hardlopen toegankelijk maakt

De adidas 10K is inmiddels uitgegroeid tot een van de bekendere 10 kilometer-races van Europa. Jaarlijks trekken duizenden lopers naar Parijs voor het evenement, dat bekendstaat om het snelle karakter én het bijzondere parcours dwars door de stad. De route loopt langs een aantal iconische plekken, met onder meer stukken langs de Seine en zicht op bekende Parijse monumenten.

Juist die combinatie maakt de race aantrekkelijk voor een breed publiek. Fanatieke wedstrijdlopers komen voor een snelle tijd, recreanten voor de ervaring en de energie onderweg. Ook buiten de loopwereld spreekt het evenement aan. Zo staat dit jaar volgens Thule ook tophandballer Luc Steins aan de start. Dat er daarnaast ook ruimte is voor ouders met een kinderwagen past goed bij het karakter van het evenement.

Vanaf wanneer kun je gaan hardlopen met je baby?

Een van de meest gestelde vragen is ook meteen de belangrijkste. Experts adviseren meestal om te wachten totdat een baby voldoende nek- en rompcontrole heeft. Vaak ligt dat ergens tussen de zes en negen maanden, maar dit verschilt per kind.

Dat heeft alles te maken met de extra beweging tijdens het hardlopen. Een kinderwagen krijgt meer schokken te verwerken dan tijdens wandelen en je kindje moet daar lichamelijk klaar voor zijn. Twijfel je hierover? Dan is het verstandig om eerst advies te vragen aan een arts of consultatiebureau. Zeker bij jonge baby’s of wanneer de ontwikkeling net iets anders verloopt.

Wat maakt een hardloopkinderwagen anders?

Een gewone buggy is vooral bedoeld voor dagelijkse ritjes. Bij hardlopen krijg je met snelheid en beweging te maken en daardoor wordt stabiliteit belangrijker. Veel hardloopkinderwagens hebben daarom drie grotere wielen, waardoor ze soepeler rollen en stabieler aanvoelen. Vaak kan het voorwiel worden vastgezet zodat de wagen beter recht blijft rijden. Ook vering speelt een belangrijke rol, dat maakt de rit comfortabeler voor het kind en prettiger voor de ouder.

Daarnaast zijn luchtgevulde banden populair, omdat die schokken beter opvangen op verschillende ondergronden. Merken zoals Thule hebben modellen ontwikkeld die hier specifiek voor zijn ontworpen, maar hetzelfde principe geldt eigenlijk voor alle hardloopbuggy’s. Deze zijn gebouwd om meer beweging en hobbels op te vangen dan een standaard kinderwagen.

Veiligheid onderweg blijft het belangrijkst

Hoe fijn samen hardlopen ook is, veiligheid blijft altijd de basis. Dat begint bij een goed passende gordel. Veel hardloopbuggy’s hebben een 5 puntsgordel, zodat een kind stevig vastzit tijdens het bewegen. Ook een rem is belangrijk wanneer je onderweg stopt.

Daarnaast spelen praktische dingen mee. Denk bijvoorbeeld aan warm weer, dan wil je dat je kind ook schaduw heeft in de wagen. En wanneer het koud is moet het kind goed ingepakt zijn, aangezien zij stilzitten is het voor hen een stuk kouder. Check vooraf of alles goed vastzit en zorg dat je onderweg comfortabel kunt lopen zonder steeds te hoeven corrigeren.

Tips voor het hardlopen

Dan is het hardlopen zelf natuurlijk ook nog belangrijk. Wanneer je gaat lopen met een jong kindje kan het slim zijn de eerste keren rustig aan te doen en het eventueel op te bouwen. Zo kan het kindje wennen aan de snelheid en het gewiebel in de wagen. Na een paar weken zou je het tempo wat omhoog kunnen gooien.

Ook voor de moeder of vader achter de wagen zelf is het belangrijk om sterk te blijven lopen. Het kan snel zo zijn dat de hardloop houding wat inzakt wanneer je kan leunen op de wagen. Maar om blessures te voorkomen moet je er goed op letten dat je rechtop blijft lopen. Omdat je met beide handen aan de wagen zit, kan het wat zwaarder zijn om je stabiel te blijven lopen. Hierdoor kost het jouw lichaam meer moeite om dit te corrigeren. Probeer daarom de eerste loopjes op een laag tempo te lopen om eerst de loophouding onder controle te krijgen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?