Hardlopen met je telefoon? Zo veel mis je zonder sporthorloge

Steeds meer beginnende lopers gaan de deur uit met hun telefoon in de hand. Logisch: dat ding zit vol apps, meet je route en speelt muziek af. Maar hoe langer je loopt, hoe duidelijker het wordt dat een smartphone maar een klein deel van je loopgegevens vastlegt. Een smartwatch doet alles wat je telefoon kan en daarna nog een hele stapel extra’s.

Afgezien van het feit dat een telefoon in de hand desastreus is voor je looptechniek is een telefoon in de broekzak ook zeker niet zaligmakend ten opzichte van een goed hardloophorloge. Afgezien van het feit dat je alle relevante gegevens gewoon op je pols kan zien in plaats van dat je je telefoon uit je zak moet toveren, heeft een smartwatch/hardloophorloge een stuk meer functies:

Meten is weten

Een telefoon kan geen hartslag meten. Hartslagmeting met een polshorloge is zeker niet onfeilbaar, maar toch biedt het wel veel waardevolle inzichten. Zeker als je met een borstband traint, geeft het vrijwel alle inzichten die je nodig hebt in je training en herstel. Beginners die zonder hartslagmeting lopen, lopen vaak structureel te hard. Een hardloophorloge houdt je hartslag continu bij en laat meteen zien wanneer je gas terug moet nemen.

Je horloge meet wat je telefoon niet ziet

Een telefoon registreert geen pasfrequentie, geen paslengte en geen grondcontacttijd. Een smartwatch doet dat allemaal wel. Je hoeft je echt niet elk loopje blind te staren op alle parameters, maar steeds meer apps geven inzicht in jouw loopefficiëntie. Soms hebben ze het mis, maar vaak vertelt een lage cadans of een hoge grondcontacttijd precies waar bij jou de verbeterpunten liggen om beter te lopen met minder kans op blessures. Het is bijvoorbeeld ook handig als je deze gegevens met een coach kan delen. Die kan zo gericht adviezen geven. Allemaal mogelijkheden die je met alleen een telefoon niet hebt.

Coach aan je pols

Waar een telefoon alleen registreert wat je hebt gedaan, toont een sporthorloge ook wat het met je doet. Veel moderne horloges meten je trainingsbelasting, rust, stress en slaapkwaliteit. En die data wordt vervolgens omgezet in begrijpelijk advies. Zo weet je wanneer je lichaam klaar is voor de volgende training en wanneer het juist beter is om even pas op de plaats te maken. Die adviezen worden steeds beter naarmate je het horloge langer draagt. Vandaar ook dat veel hardlopers hun sporthorloge vrijwel altijd dragen. Je wordt als het ware je eigen Tamagochi.

Toch je telefoon mee?

Toch zijn er veel lopers die liever wel hun telefoon meenemen. Zo kun je iemand bellen in geval van nood, een muziekje opzetten of de weg opzoeken op moment dat je verdwaalt. Nou hebben topklasse horloges die functies gewoon ingebouwd, maar voor de hardloper die geen honderden euro's kwijt wil zijn is het natuurlijk wel prettig om een telefoon mee te nemen. Op die manier kun je het ook af met een hardloophorloge van 200 euro of minder.

Een telefoon tijdens het hardlopen kan dus wel degelijk handig zijn voor noodgevallen, navigatie of een snelle foto na je run. In dit artikel lees je hoe je dat het beste doet. Maar voor álles wat te maken heeft met goed trainen, blessurevrij blijven en slimmer opbouwen, is een sporthorloge simpelweg onverslaanbaar.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?