Kun je hardloopschoenen ook dragen tijdens werk of boodschappen doen?

Waarschijnlijk herken je de volgende situatie wel. Je hebt net een lange duurloop gedaan en denkt tijdens de cooling-down alvast na over wat je straks wilt eten. In je hoofd maak je alvast een boodschappenlijstje. Kwark voor het aanvullen van je eiwitten, een banaan voor in de smoothie en misschien nog een gezonde eiwitreep voor later op de de dag. Maar wat doe je? Eerst langs huis om je normale schoenen aan te trekken of gewoon door in je hardloopoutfit en hardloopschoenen?

Kun je hardloopschoenen ook dragen tijdens werk of boodschappen?

In principe kan je natuurlijk prima even naar de supermarkt op je hardloopschoenen. Maar maak er geen gewoonte van.

Even naar de supermarkt: kan dat op je hardloopschoenen?

Voor een snelle boodschap – een pak kwark en een trosje bananen – is er helemaal niks mis mee. Sterker nog, het kan zelfs heel praktisch zijn om direct door te lopen, zonder dat je eerst naar huis hoeft om van schoenen te wisselen. Maar er zit een keerzijde aan. Want hoe comfortabel je hardloopschoenen ook zijn, ze zijn niet voor niets speciaal ontworpen voor hardlopen. Elke stap die je in de supermarkt zet, telt mee voor de levensduur van de demping. En omdat je bij boodschappen doen vaak wat slentert, draait of stilstaat, belast je je schoenen net anders dan tijdens het hardlopen. Ga je af en toe naar de supermarkt op je hardloopschoenen? Niets aan het handje. Maak je er een gewoonte van, dan slijten je schoenen sneller en zijn ze minder effectief tijdens je volgende training.

Werken op hardloopschoenen: slim of juist niet?

Kan ik dan wel een dagje werken op mijn hardloopschoenen? Hardloopschoenen zitten vaak zo lekker dat je misschien denkt: waarom draag ik ze niet gewoon een hele dag naar mijn werk? Zeker als je een kantoorbaan hebt en vooral achter je bureau zit, lijkt dat geen probleem. Hardloopschoenen zijn licht en zitten vaak heel comfortabel. Maar ook hier zit een addertje onder het gras. Hardloopschoenen zijn ontworpen voor één specifiek doel en dat is, jawel, hardlopen. Ze zijn niet gemaakt om de hele dag mee te staan, langzaam door kantoor te slenteren of om steeds korte, draaiende bewegingen te maken. Doe je dit toch, dan slijten ze sneller en dit vertellen jouw versleten hardloopschoenen over blessures en prestaties. Dat merk je juist tijdens je trainingen, wanneer je die demping het hardst nodig hebt om blessures te voorkomen. Bewaar je hardloopschoenen dus liever voor je trainingen en wedstrijden – daar komen ze pas echt tot hun recht.

Kan je dan wel wandelen op hardloopschoenen?

Korte wandelingen tot zo’n 10 kilometer zijn prima te doen op hardloopschoenen, bijvoorbeeld een rondje met de hond of een lange avondwandeling door de stad. Maar voor langere tochten of zelfs meerdaagse wandelingen ga je de beperkingen voelen. Drie jaar geleden maakte ik precies die fout. Tijdens de 4Daagse in Nijmegen liep ik 40 kilometer lang op hardloopschoenen en had ik weken later nog last van mijn heup. Gelukkig hoefde ik geen volledige rust te nemen. Wat je dan wel moet doen bij een heupblessure? Dat lees je hier.

Hardloopschoenen missen stabiliteit en een stevige zool, waardoor je sneller pijntjes krijgt. Bovendien slijt de hak sneller door de haklanding bij wandelen, waardoor je schoenen tijdens het hardlopen minder steun geven. Bij wandelen zet je je voet platter neer en rol je meer af van hiel naar teen. Dat lijkt minder belastend, maar omdat je bij wandelen veel meer stappen zet en vaak langer onderweg bent, vraagt het om een andere vorm van ondersteuning.

Hardlopen op normale sneakers

Andersom kan dit dus niet, je kunt niet tijdens je rondje in de supermarkt even bedenken dat je daarna een rondje gaat hardlopen op je normale sneakers in plaats van op hardloopschoenen. Hardlopen doe je op hardloopschoenen. Punt. Hardloopschoenen zijn speciaal gemaakt voor het hardlopen en daarom de beste keuze. Zo kun je met de juiste hardloopschoenen blessures voorkomen en je prestaties verbeteren. Wil je toch echt heel graag sneakers kopen die je zowel op je werk, tijdens het boodschappen doen én tijdens het hardlopen kunt dragen? Dit zijn sneakers waarop je ook kunt hardlopen: de beste allround hardloopschoenen.

Wat is het verschil tussen hardloopschoenen en normale sneakers?

De termen sneakers en hardloopschoenen worden vaak, meestal door niet-hardlopers, door elkaar gebruikt, maar ze zijn niet hetzelfde. Het belangrijkste verschil zit in het doel en de opbouw.

Sneakers

Sneakers zijn gemaakt voor dagelijks gebruik. Ze zijn vaak platter, minder gestructureerd en focussen op comfort en stijl. Een ideale schoen dus voor boodschappen, werk of een dag slenteren door de stad, maar minder geschikt om lange afstanden op te lopen. Laat staan voor hardlopen.

Hardloopschoenen

Hardloopschoenen zijn speciaal ontworpen voor, je raadt het al, hardlopen. Ze bieden meer demping, stabiliteit en ondersteuning, afgestemd op de impact en het herhaaldelijke patroon van hardlopen. Daardoor beschermen ze je gewrichten en helpen ze blessures voorkomen. Wil je meer weten over hardloopschoenen? Dit zijn de 15 meestgestelde vragen over hardloopschoenen.

Waarom zit er zo veel prijsverschil in hardloopschoenen?

Je kunt al een paar hardloopschoenen kopen voor een paar tientjes terwijl andere modellen juist veel duurder zijn. Waar zit dat prijsverschil dan in? Duurdere schoenen zijn vaak gemaakt van andere materialen of hebben bijvoorbeeld een carbonplaat in de schoen. Goedkopere schoenen zijn niet per se slecht, maar kunnen sneller slijten of minder ondersteuning bieden.

Zo ga je slim om met je hardloopschoenen

Hardloopschoenen zijn geen allround schoenen. Hoe vaker je ze buiten het hardlopen gebruikt – voor boodschappen, werk of lange wandelingen – hoe sneller ze slijten. En die slijtage is niet alleen zonde van je schoenen, maar kan ook iets zeggen over je loopstijl en je blessurerisico.

Landing en afwikkeling

Fysiotherapeuten vragen daarom vaak of je je oude schoenen meeneemt naar de praktijk. De slijtage aan de zool laat namelijk zien hoe jij landt en afwikkelt. Zo kan slijtage aan de buitenkant van de voorvoet wijzen op een verhoogd risico op stressfracturen of verzwikte enkels. Terwijl een versleten hak en binnenkant van de voorvoet juist vaak samengaan met achillespees- of scheenklachten. Hoe en waar je je schoenen draagt, bepaalt niet alleen hoe lang ze meegaan, maar ook hoeveel steun ze je nog geven tijdens het hardlopen.

Gebruik je hardloopschoenen waarvoor ze bedoeld zijn

Wil je dat je hardloopschoenen zo lang mogelijk meegaan? Gebruik je hardloopschoenen dan waarvoor ze bedoeld zijn: voor je trainingen en wedstrijden. En wil je per se je hardloopschoenen aan naar werk, gebruik dan je oude hardloopschoenen. Deze kun je prima gebruiken voor boodschappen of korte wandelingen. Met de nadruk op korte wandelingen want natuurlijk gebruik je bij langere wandelingen of hikes een paar goede wandelschoenen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?