4 tips waarmee je schoenen nóg lekkerder zitten

Iedere maandag kun je via het Instagram account van Runner's World al je brandende hardloopvragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van Denise (@denisenipius89): 'Hoe strik je het beste je veters zonder dat je dode tenen krijgt?'

Ook een vraag? Houd onze Instagram stories in de gaten en reageer op maandagochtend met jouw vraag. Wie weet vind je binnenkort het antwoord op onze website.

Goeie vraag, Denise. En je bent vast niet de enige met dit probleem. Het goede nieuws is dat je nog niet meteen naar de hardloopspeciaalzaak hoeft voor een nieuw paar, door je veters slim te strikken kun je al een hoop leed verhelpen.

Veter je schoenen op een slimme manier

© Runner's World

Door een gaatje over te slaan, maak je meer ruimte voor je voorvoet

Je suggereerde het al met je vraag -  maar hoe je je veters rijgt, maakt veel uit voor de pasvorm. Als je de schoenen uit de doos haalt, zijn ze vaak op de ‘normale’ manier geveterd, maar met een paar kleine aanpassingen kun je al veel verschil maken voor de pasvorm.

De belangrijkste regel daarbij is dat waar geen veter zit, daar knelt je schoen niet. Haal je veter dus een keer door het volgende gaatje in plaats van hem te laten 'oversteken'. Zo houd je een vierkantje over waar je voet meer ruimte krijgt. Doe je dat voorin, dan krijgt je voorvoet wat meer ruimte. Je kan hetzelfde ook doen bij een hoge wreef, dan schuif je het vierkantje een vakje naar boven op en je haalt een hoop druk van je wreef.

Zorg dat je voet niet ‘dubbelklapt’

Een ander moment waarop je voet kan knellen is bij de afzet. Je schoen vouwt zich een beetje dubbel en daardoor komen je tenen in de knel. Dat kun je verminderen door je hiel goed vast te zetten in de schoen middels een ‘heel lock’. Zo voorkom je ook dat je tenen tegen de voorkant van de schoen stoten - scheelt weer een paar zwarte teennagels. In onderstaand artikel leggen we uit hoe zo’n heel lock werkt.

Strik je schoenen na 10 minuten nog een keer

Het is soms lastig om je veters strak genoeg te strikken voor een rondje hardlopen omdat je voeten gedurende het lopen ‘uitzetten’. Er gaat meer bloed door je voeten, dus je voeten worden dikker. Daarom is het een goed idee om na 10 minuten opnieuw je veters te strikken. Zo zitten je veters altijd precies strak genoeg.

Ten slotte: zorg voor de juiste maat

Oke, misschien moet je wel naar de schoenenwinkel. Begin met je schoen aantrekken en check even of je schoen niet te klein en niet te groot is. Als je nog ongeveer een vinger achter je hak kan krijgen zit je goed. Ook de breedte van de schoen speelt een rol. Moet je echt wurmen om je voet erin te krijgen, dan zijn jouw voeten misschien wat breed voor je schoenen. Dit zijn goede schoenen voor brede voeten.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?