Lopersonderzoek: 'bijna helft hardlopers raakte afgelopen jaar geblesseerd'

Hardlopen en blessures, het is een ongelukkig huwelijk dat al voortduurt sinds mensenheugenis. En ondanks betere schoenen, betere herstelmethoden en betere inzichten in blessurepreventie liep in 2025 nog steeds bijna de helft van de hardlopers tegen een blessure aan. Dat blijkt uit het Runner’s World Hardlooponderzoek 2026.

Wat hebben we gemeten?

Het Runner’s World Hardlooponderzoek bestond uit een lange vragenlijst die door bijna 6 duizend hardlopers is ingevuld en dat levert een bak aan interessante data die wij wekelijks in hapklare brokken aan jullie teruggeven op Data Donderdag. Zo vroegen we jullie onder andere: ‘Ervoer jij in de afgelopen 12 maanden één of meer hardloopgerelateerde blessures?’ waarop 44,5% ‘ja’ antwoordde.

Meer kilometers = meer blessures?

De meest logische verklaring voor die blessures lijkt misschien het aantal kilometers, maar dat blijkt mee te vallen. Ja, fanatieke kilometervreters die meer dan 60 kilometer per week doen raken vaker geblesseerd (49% afgelopen jaar) dan lopers met weekvolumes lager dan 20 kilometer (42%), maar ook bij lage volumes raakt dus meer dan 4 op de 10 lopers geblesseerd.

Wijsheid komt met de jaren

Kilometers zijn dus niet het hele verhaal. Leeftijd en ervaring lijken minstens zo belangrijk. Uiteindelijk is een blessure natuurlijk meer dan ‘te veel kilometers maken’, het is een belasting die hoger ligt dan je belastbaarheid en die wijsheid blijkt met de jaren te komen. Jongeren raken namelijk veel vaker geblesseerd dan oudere lopers. Van de lopers onder 30 jaar had 54% afgelopen jaar een blessure, terwijl maar 42% van de 50-plussers tegen een blessure aan liep.

Als we kijken naar loopervaring, zien we een soortgelijk verband. Van de lopers die nog geen 5 jaar hardlopen raakte 49% afgelopen jaar geblesseerd, terwijl 43% van de lopers met meer dan 5 jaar loopervaring tegen een blessure aan liep.

Een pijntje hoort er helaas bij

De ene blessure is de andere niet natuurlijk. Een stressfractuur is heel wat anders dan een geïrriteerd spiertje. Eerder concludeerden we al dat de knie de grootste blessure-hotspot is en dat beginnende lopers vooral moeten oppassen met hun scheenbenen. Slechts 10,7% van de respondenten is nog nooit geblesseerd geraakt en dat zijn voor een aanzienlijk deel lopers die nog niet zo lang hardlopen. Wat verder opvalt is dat vrouwen vaker uit de problemen blijven (13,7% van de vrouwen heeft nog nooit een blessure gehad) dan mannen (8,2%).

Blessures voorkomen? Investeer in je kennis

Blessures voorkomen blijkt ontzettend lastig. Slechts 1 op de 10 lopers ontspringt de dans helemaal. Toch blijken ervaren lopers, die verstandig met hun lijf omspringen net wat vaker uit de problemen te blijven. Blijf dus verstandig opbouwen met hardlopen en investeer in je kennis. Wil jij nou wekelijks slimme inzichten in je mailbox? Schrijf je dan in voor de Runner’s World nieuwsbrief!

De cijfers die wij wekelijks op ‘Data Donderdag’ publiceren zijn afkomstig uit het Runner’s World Hardlooponderzoek 2026. Je vindt alle resultaten in Runner’s World 1 van dit jaar. Bestel hem in onze webshop!

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?