Op zoek naar hardloop apps voor beginners? Dit zijn onze favorieten

Als je begint met hardlopen, wil je dat natuurlijk goed aanpakken. Maar hoe ver loop je? Hoe vaak? En hoe meet je of je conditie vooruitgaat?

Gelukkig zijn er tegenwoordig meer dan genoeg apps die je daarbij helpen. Om het je makkelijk te maken, hebben wij de beste hardloop apps voor beginners voor je op een rijtje gezet.

De beste hardloop apps voor beginners

1. Hardlopen met Evy

Al honderdduizenden mensen begonnen met hardlopen samen met de Vlaamse Evy Gruyaert. Haar enthousiaste stem coacht je stap voor stap naar je eerste 5 kilometer. In de eerste trainingen wissel je hardlopen af met wandelen, zodat je rustig opbouwt en blessures voorkomt. Evy geeft daarnaast praktische tips over je loophouding én motiveert je alsof ze naast je loopt. Een hele fijne hardloop app voor beginners.

Heb je de smaak te pakken? Dan kan Hardlopen met Evy je ook begeleiden naar je eerste 10 kilometer of zelfs de (halve) marathon. De app bevat meerdere trainingsschema’s, van je allereerste rondje tot ambitieuze doelen.

2. Couch to 5K

De Engelstalige Couch to 5K-app doet precies wat de naam belooft: hij helpt je van bankhanger naar hardloper. Je traint drie keer per week en werkt in ongeveer negen weken toe naar het lopen van 5 kilometer.

Net als bij Hardlopen met Evy wissel je wandelen en hardlopen af, zodat je lichaam kan wennen aan de belasting. Tijdens je training hoor je een coach die je door de intervallen heen helpt. Simpel, overzichtelijk en ideaal als je echt bij nul begint.

3. Nike Run Club

Nike Run Club is een van de meest complete én gratis hardloop apps van dit moment. Je vindt er begeleide runs speciaal voor beginners, maar ook trainingen om aan je tempo of uithoudingsvermogen te werken. De audio-coaching voelt persoonlijk en motiverend, zeker als je net start.

Daarnaast kun je meedoen aan challenges met vrienden, je voortgang bijhouden en zelfs je hardloopschoenen toevoegen aan de app. Zo weet je precies wanneer ze aan vervanging toe zijn.

4. Runna

Runna is een relatief nieuwe, maar razend populaire hardloop app. De focus ligt volledig op persoonlijke trainingsschema’s. Je vult je niveau, doel en beschikbare dagen in en de app maakt een schema op maat. Ideaal voor beginners die houvast zoeken. Runna werd vorig jaar overgenomen door Strava, inmiddels zijn er combinatie-abonnementen verkrijgbaar. We verwachten in 2026 nog veel meer van deze overname.

De trainingen worden duidelijk uitgelegd en je kunt Runna koppelen aan apps als Strava of je smartwatch. Een groot deel van de app is betaald, maar je krijgt wél professionele begeleiding zonder dat je zelf hoeft na te denken over je schema.

5. Adidas Running (voorheen Runtastic)

Adidas Running is een fijne alles-in-één app om je hardlooptrainingen bij te houden. Je ziet precies hoe ver, hoe snel en hoe vaak je loopt. Voor beginners zijn er eenvoudige trainingsschema’s en audiocoaching beschikbaar.

Naast hardlopen kun je ook wandelen, fietsen en andere sporten registreren. Handig als je graag afwisselt of rustig wilt opbouwen.

6. Strava

'Als het niet op Strava staat, dan is het niet gebeurd.' Veel hardlopers kennen die uitspraak wel. Strava is vooral populair vanwege het sociale aspect. Je kunt je trainingen delen, anderen volgen en elkaar motiveren.

Hoewel Strava minder gericht is op echte beginnersschema’s, is het wel een fijne app als je gemotiveerd raakt door competitie en overzicht wilt houden over je prestaties.

7. Garmin Connect / Garmin Coach

Heb je (of overweeg je) een Garmin-horloge? Dan is Garmin Connect een uitstekende app om mee te starten. Met Garmin Coach krijg je gratis trainingsschema’s voor beginners, bijvoorbeeld om 5 kilometer te leren lopen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?