Foamroller voor hardlopers: review van de Body&Fit Foamroller

Spierpijn na een lange duurloop of intervaltraining? Grote kans dat een foamroller helpt om sneller te herstellen. Wij testten de Body&Fit Foamroller — zodat jij dit niet hoeft te doen — en laten weten hoe effectief deze klassieker onder de herstelfavorieten is.

Wat is een foamroller?

Foamrollen (ook wel zelfmassage met een foamroller) is de klassieker onder de recovery tools. Je gebruikt hem vooral voor grote spiergroepen zoals je kuiten en bovenbenen. Het idee: je rolt jezelf over een cilinder, waardoor je spieren worden gemasseerd en de doorbloeding op gang komt.

Dit is waarom foamrollen werkt

Een foamroller helpt bij het losmaken van gespannen spieren en het verbeteren van de doorbloeding. Door langzaam over de roller te bewegen, masseer je je spieren en bindweefsels. Dat kan stijfheid verminderen en afvalstoffen sneller afvoeren. Vooral na een lange duurloop of een zware HYROX training kan het verlichting geven en het herstel bevorderen.

Heb je nog nooit een foamroller gebruikt? Volg deze richtlijnen voor het gebruik van de foamroller.

De test: Body&Fit Foamroller

De Body&Fit Foamroller voelt stevig en compact aan. Het is geen wondermiddel, maar voor veel lopers een makkelijke manier om stijfheid te verminderen na een zware training. Dankzij de harde schuimstructuur met ribbels dringt hij diep door in het spierweefsel en dat is precies wat je wilt bij vermoeide kuiten, hamstrings of bilspieren.

© Body&Fit

BESTEL DE BODY&FIT FOAMROLLER HIER (16,99)

Hoe gebruik je een foamroller als hardloper?

Begin rustig. Rol langzaam over het gebied dat gevoelig aanvoelt, bijvoorbeeld de bovenbenen of kuiten. Voel je lichte pijn of ongemak, dan ben je op de juiste plek. Blijf niet te lang op één punt hangen en rol altijd richting het hart om de doorbloeding te stimuleren. Een paar minuten rollen na je training kan al genoeg zijn om het verschil te merken.

Dit vinden wij van de Body&Fit Foamroller

De Body&Fit Foamroller is betaalbaar, stevig en effectief. Eigenlijk precies wat je nodig hebt voor een goed herstel na het hardlopen. Een simpele tool met groot effect, zeker als je regelmatig traint of vaak met spierpijn kampt. De Body&Fit Foamroller is stevig genoeg om druk te geven, maar niet zo hard dat het oncomfortabel wordt. Het formaat is trouwens heel handig! De foamroller is groot genoeg voor je rug en benen, maar klein genoeg om mee te nemen in je sporttas. Verwacht geen magisch effect, maar voor weinig geld haal je een tool in huis die je helpt om na een lange duurloop of intensieve sessie je kuiten en hamstrings wat soepeler te laten voelen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?