Even helemaal buiten bereik: dit doet wandelen in de natuur met je

Wanneer was jij voor het laatst écht even buiten bereik? Zonder mailtjes, appjes of gedachteloos scrollen op je telefoon, maar gewoon buiten met niets anders dan de natuur en je eigen gedachten. Redacteur Jamie trok samen met haar moeder naar Drenthe om te ontdekken wat er gebeurt als je bewust vertraagt. Hardloopschoenen gingen uiteraard ook mee.

Even een appje beantwoorden terwijl je ergens op wacht. Instagram openen zodra je vijf minuten niets te doen hebt. Tijdens een wandeling een foto maken en vervolgens tóch even kijken welke berichtjes er zijn binnengekomen. Ik betrap mezelf er regelmatig op. Zelfs wanneer we naar buiten gaan om ons hoofd leeg te maken, nemen we de bron van een heleboel nieuwe prikkels gewoon mee. Dus vertrok ik samen met mijn moeder naar Drenthe met een simpel doel: even wat minder bereikbaar zijn en wat meer buiten.

Even uit de dagelijkse drukte

Daarvoor hoefden we gelukkig niet meteen drie dagen zonder telefoon in een hutje op de hei te zitten. Eén avond en een ochtendje in Drenthe bleek al genoeg om even uit die dagelijkse stroom van werk, afspraken, appjes en andere prikkels te stappen.

We beginnen onze mini-break met een heerlijk diner bij Paviljoen Nijstad, aan het water in Hoogeveen. Vooral in de zomer zit je hier heerlijk! Daarna rijden we door naar B&B Hertenhoef in Fluitenberg. Dit is een kleinschalige plek midden in het groen, waar het vooral heel erg stil is. Lekker bijkletsen en daarna op tijd naar bed. Je hoeft niet per se volledig offline te gaan of urenlang te mediteren om je hoofd wat rust te geven; alleen al uit je normale omgeving stappen en niet voortdurend van afspraak naar afspraak gaan, doet iets met hoe gejaagd je je voelt.

Maar eerst natuurlijk: hardlopen

Helemaal niets doen blijkt voor mij alleen nog steeds een uitdaging. Voor het ontbijt trek ik mijn hardloopschoenen aan. De avond ervoor heb ik via Strava een route van ongeveer 10 kilometer door de omgeving uitgezocht en zodra ik eenmaal onderweg ben, blijkt dat een behoorlijk goed idee. Wat kan je hier heerlijk hardlopen!

© Eigen beeld

Er is vooral heel veel groen en ruimte. Rustige wegen, bossen en onverharde paden wisselen elkaar af. Drenthe telt maar liefst drie Nationale Parken en daarnaast verschillende andere natuurgebieden. Je hoeft hier dus bepaald niet lang te zoeken naar een plek om kilometers te maken. Zeker voor trailrunners is dit dus een perfecte omgeving.

Waarom voelt buiten zijn eigenlijk zo goed?

Dat wij ons na een avond en ochtend buiten rustiger voelen, is natuurlijk onze persoonlijke ervaring. Maar de relatie tussen natuur en mentale gezondheid wordt ook al langer onderzocht. Onderzoek naar blootstelling aan natuurlijke omgevingen laat zien dat tijd doorbrengen in de natuur kan samenhangen met minder ervaren stress. Ook specifiek wandelen in de natuur wordt in onderzoek in verband gebracht met positieve effecten op het mentale welzijn.

Wandelen zonder dat het een training hoeft te zijn

Na mijn hardlooprondje en een heerlijk ontbijtje rijden we naar Spier. Daar ontmoeten we natuurcoach Janneke van Gerwen, die het eerste gedeelte van de Buiten Bereik wandeling met ons meeloopt. De route die wij lopen is ongeveer 6 kilometer lang en volgt de bestaande wandelroute Kibbelhoek. Onderweg komen we de extra rode bordjes van Buiten Bereik tegen, met vragen die je uitnodigen om even na te denken of bewuster naar je omgeving te kijken.

© Marketing Drenthe

Dat voelt in het begin bijna gek. Als hardloper ben ik gewend om beweging automatisch aan cijfers te koppelen. Hoeveel kilometer heb ik al gelopen? Welk tempo? Hoe hoog is mijn hartslag? Hoeveel hoogtemeters? Zelfs een rustige hardlooptraining wordt achteraf nog even bekeken op Strava. Nu maakt het werkelijk helemaal niets uit hoe snel we deze 6 kilometer wandelen afleggen. Het hele idee is juist dat we vertragen.

Even alleen maar wandelen

Mijn moeder en ik wandelen en praten, over grote dingen, over kleine dingen en soms een tijdje helemaal nergens over. Je hoort de vogels, kijkt om je heen en merkt ineens dingen op waar je normaal waarschijnlijk zo voorbij zou lopen. Juist doordat er even geen constante stroom van nieuwe informatie binnenkomt, krijgen de gedachten die er al zijn wat meer ruimte.

Ook voor hardlopers kan vertragen nuttig zijn

Wij hardlopers zijn behoorlijk goed in méér doen. Een extra training, nog wat kilometers hardlopen, krachttraining erbij en ondertussen proberen we onze slaap, voeding en herstel ook nog te optimaliseren. Terwijl bewegen niet altijd een trainingsdoel hoeft te hebben. Een rustige wandeling op een rustdag kan ook gewoon een manier zijn om buiten te zijn.

En andersom geldt hetzelfde voor hardlopen. Mijn 10 kilometer die ochtend was echt geen spectaculaire training, en ik liep niet om een bepaald tempo te halen, maar ik ging vooral lopen omdat ik gewoon zin had om de omgeving in Drenthe te ontdekken. Misschien moeten we dat als hardlopers af en toe wat vaker doen.

© Marketing Drenthe

Nog geen 24 uur weg, maar toch helemaal opgeladen

Na onze wandeling door de natuur, rijden we naar een heerlijk pannenkoekenrestaurant in Dwingeloo voor de lunch. Het gekke is dat we nog geen 24 uur van huis zijn, maar mijn mijn moeder en ik zeggen meerdere keren tegen elkaar dat het voelt alsof we veel langer weg zijn. We zijn vooral buiten geweest, gegeten, geslapen, hardgelopen, gewandeld en gepraat, en vooral even helemaal opgeladen.

Je hoeft er bovendien geen week voor vrij te nemen of naar de andere kant van Europa te reizen. Soms is één nachtje, een paar goede wandelschoenen en heel veel buitenlucht al genoeg om het gevoel te hebben dat je echt even weg bent geweest.

Zelf even Buiten Bereik?

In Drenthe zijn vier Buiten Bereik wandelroutes ontwikkeld (deze vind je hier) door Marketing Drenthe, Staatsbosbeheer en Recreatieschap Drenthe. Wij liepen de route bij Spier; een wandeling van ongeveer zes kilometer door de omgeving van Kibbelhoek. Langs de routes staan korte opdrachten en reflectievragen die je uitnodigen om bewust te vertragen.

Je hardloopschoenen meenemen? Zeker doen! Met drie Nationale Parken en veel bossen, heide en onverharde paden is er in Drenthe genoeg te ontdekken als je van hardlopen en van trailrunning houdt.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?