Bijtanken onderweg: dit zijn onze 6 favoriete isotone sportdranken

Middenin een marathonvoorbereiding? De suikers, mineralen, zouten en het vocht in isotone sportdrank zorgen ervoor dat je de gevreesde man met de hamer niet tegenkomt tijdens die lange duurloop of op het 'Moment suprême' tijdens jouw marathon dag. Om het makkelijk te maken hebben wij, omdat er eindeloos veel sportdrankjes op de markt zijn, onze favorieten voor je op een rijtje gezet. 

Wat is isotone sportdrank?

Oké, even een snel én leuk biologiecollege. Je hebt drie soorten sportdranken: hypotoon, hypertoon en isotoon. Klinkt ingewikkeld, maar het draait allemaal om de hoeveelheid koolhydraten, mineralen (zoals natrium en kalium) en vocht in de drank, samen noem je dat de osmolaliteit.

• Hypotone sportdrank: bevat minder deeltjes dan je lichaamsvocht. Wordt supersnel opgenomen, maar levert weinig energie.
• Hypertone sportdrank: bevat juist méér deeltjes dan je lichaamsvocht. Geeft veel energie, maar is zwaarder te verteren en kan maagklachten geven tijdens het sporten.
• Isotone sportdrank: precies in balans, dezelfde osmolaliteit als je lichaamsvocht. En dát is de reden dat deze variant het populairst is onder sporters.

Een isotone sportdrank wordt namelijk razendsnel opgenomen in je bloedbaan. Je vult niet alleen je vochttekort aan, maar krijgt ook meteen koolhydraten (suikers) en elektrolyten binnen. Ideaal tijdens een lange duurloop of intensieve training, wanneer je spieren snakken naar brandstof en je lichaam zijn zouten verliest door zweet.

Waarom kiezen hardlopers voor isotone drank?

• Snelle opname: je hoeft niet bang te zijn dat de drank ‘op je maag blijft liggen’.
• Directe energieboost: de suikers zijn snel beschikbaar voor je spieren.
• Voorkomt kramp: elektrolyten ondersteunen je vochtbalans en spierfunctie.
• Handig in gebruik: makkelijk te doseren, geen gesleep met grote flessen.

De meeste lopers slepen dan ook geen flesjes kant-en-klare sportdrank mee hun training in. Veel praktischer: een potje poeder in de voorraadkast. Je schept een maatschep in je bidon, vult aan met water, even shaken, en klaar is je isotone dorstlesser. Zo kun je zelf bepalen hoe sterk je drankje is en heb je altijd een verse voorraad binnen handbereik.

Door te oefenen tijdens je trainingen met het drinken van de sport drank, kan je maag eraan wennen en kun je leren welke dosering voor jou werkt. Tijdens jouw marathon weet je dan precies, wat je nodig hebt om vol energie te blijven lopen. Wil je niet alles met sportdrank doen? Dan kun je ook kiezen voor gelletjes.

Hypotoon vs. Isotoon vs. Hypertoon

Dit zijn onze 6 favoriete isotone sportdranken 

Powerbar Fuel Sportdrank 30

Deze sportdrank van Powerbar bevat 30 gram koolhydraten per portie, met een verhouding van 1:0,8 glucose- en fructosebronnen. Klinkt ingewikkeld, maar het betekent maximale energieopname met minimale kans op darmklachten. Qua voedingswaarde is deze sportdrank goed uitgebalanceerd met onder andere elektrolyten om lang gehydrateerd te blijven. Bovendien is hij niet te zoet, waardoor hij je ook bij langere inspanningen niet gaat tegenstaan.

BESTEL HIER

© Powerbar

Born Isotonic Hydration Sports Drink

Op zoek naar een isotone sportdrank? De Born Isotonic Hydration Sports Drink is zonder twijfel een goede optie. Deze drank vult de essentiële mineralen en het vocht aan die je verliest tijdens het hardlopen. Ook bevat hij koolhydraten die je door je lange duurloop heen helpen. De smaak is niet te zoet en over het algemeen goed te verdragen voor de maag. Verkrijgbaar in verschillende smaken.

BESTEL HIER

© Born

Leestip: Elektrolyten drank: alles wat je moet weten over deze dorstlesser

Hydrate & Perform Isotone Sportdrank

Deze isotone dorstlesser van Hydrate & Perform hydrateert dankzij de isotone samenstelling, en vermindert vermoeidheid dankzij magnesium. Ook bevat hij vitamine B1, wat bijdraagt aan een normale energiestofwisseling. Verkrijgbaar in verschillende smaken. Bijkomend voordeel: hij ligt ook gewoon in de schappen bij Kruidvat.

BESTEL HIER

© Isostar

Leestip: Het perfecte hydratatieplan voor je volgende marathon

SiS Go Electrolyte

Ben je een zoute zweter? Deze isotone dorstlesser van Sis bevat een mix van licht verteerbare koolhydraten, elektrolyten, vitaminen en mineralen. Het ondersteunt je koolhydraatreserves en levert extra energie en hydratatie tijdens het hardlopen. Zo kun je langer doorgaan zonder uit te drogen. Verkrijgbaar in verschillende smaken.

BESTEL HIER

© SiS

ISO Isotone Sportdrank

Deze isotone sportdrank van ISO bevat een vergelijkbare concentratie koolhydraten, natrium en water als het lichaam, waardoor het makkelijk wordt opgenomen en sneller hydrateert. Daarnaast bevat het vitamine B2, B6, vitamine C en mineralen die spiervermoeidheid helpen bestrijden en de lichaamscellen beschermen tegen oxidatieve stress. Verkrijgbaar in verschillende smaken.

BESTEL HIER

© Decathlon

Neapharma Pro Isotonic

Deze isotone sportdrank van Neapharma bevat 32 gram koolhydraten per portie, afkomstig van vier verschillende soorten koolhydraten. Daardoor kan je lichaam al die energie beter opnemen. De isotone concentratie zorgt voor een maximale opname en een gelijkmatige energieafgifte. Pluspunt: de drank smaakt ook nog eens lekker en is verkrijgbaar in verschillende smaken.

BESTEL HIER

© BOL

Leestip: Dit is de beste strategie om langs een drankpost te lopen tijdens een wedstrijd

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?