Dit zijn 4 tips om te blijven presteren met een budget

Velen beginnen met hardlopen, omdat ze denken dat het simpel en goedkoop is. Je hebt geen abonnement nodig zoals bij de sportschool en qua uitrusting blijft het ook simpel: goede hardloopschoenen.

Maar misschien heb je ondervonden dat het toch steeds meer geld gaat kosten. Daarom zoeken wij voor jou uit hoe je jouw hardlooppassie binnen je budget kunt houden.

Hoe kan jij hardlopen met een budget?

Hardlopen is een sport die je zo duur kan maken als je zelf wilt. In principe kun je lang door met één paar goede hardloopschoenen. Maar hoe meer je loopt, hoe meer je geneigd bent te vallen voor gadgets, andere schoenen, outfits voor elk weer, tickets voor wedstrijden. Dan lopen de kosten al gauw op. Maar dit hoeft niet zo te zijn! Om jou te helpen binnen je budget te blijven hebben we 4 handige tips verzameld. Zo kan je jouw hardloopdoelen behalen zonder dat je portemonnee er erg in heeft.

1.     Investeer alleen in goede hardloopschoenen

Deze tip lijkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar er is één ding waar je als hardloper liever niet op bespaart: je schoenen. Goede hardloopschoenen vormen de basis voor elke loper en helpen blessures te voorkomen. Met de juiste schoenen zorg je ervoor dat je comfortabel kunt blijven lopen en niet voortdurend bij de fysio belandt.

Dat houdt niet in dat je niet kunt besparen op schoenen. Een slimme manier om geld te besparen, is door niet altijd voor het nieuwste model te gaan. Nieuwe hardloopschoenen kosten vaak tussen de 160 en 220 euro. Oudere modellen zijn regelmatig in de aanbieding. Zoek juist daarop als je de nieuwe collectie aangekondigd wordt.

Verder kun je kijken op tweedehands platforms zoals Vinted of Marktplaats. Let wel goed op. Je wilt geen schoenen kopen waar al honderden kilometers op gelopen is, omdat ze dan minder lang meegaan en al naar de voeten van iemand anders zijn gevormd. Wat je wel wilt hebben, zijn nieuwe of nauwelijks gebruikte schoenen die worden doorverkocht, omdat ze niet goed bevielen. Zo kun je soms een bijna nieuw paar vinden voor een veel lagere prijs. Ook is het voor de recreatieve loper echt niet nodig om twee of drie paar hardloopschoenen te hebben, een goede allround schoen zal jou over die finishlijn krijgen!

2.     Koop goedkope kleding

Iedereen voelt zich vaak net wat beter in een nieuwe, mooie hardloopoutfit, maar dat betekent niet dat die per se van de grote merken hoeft te zijn. Een complete outfit van Nike of Adidas tikt al snel de 200 euro aan. Check dus vooral goedkopere alternatieven, zoals de betaalbare sportlijn van H&M of Decathlon. Daarbij heb je misschien niet zes outfits nodig om goed te kunnen hardlopen. Zolang je kleding comfortabel zit en je warm of juist koel houdt, kom je al een heel eind.

Ben je toch iemand die graag een mooie outfit draagt op wedstrijdfoto’s? Dan kun je ook eens kijken naar tweedehands kleding. Op verschillende platforms wordt nog veel sportkleding in goede staat aangeboden. Vertrouw je oog of een outfit nog fris is. 

3.     Maak gebruik van de gratis apps

Een sporthorloge hoort er eigenlijk wel bij. Je kan er tempo, afstand en hartslag mee bijhouden. Toch is dit een onderdeel waarop je flink kunt besparen door gebruik te maken van gratis apps op je telefoon. Strava en Nike Run Club maken het mogelijk om je loopjes te registreren zonder dat je daar extra geld voor hoeft uit te geven. Ze meten je afstand, tempo en route via GPS en geven je achteraf een duidelijk overzicht van je training. Voor beginnende lopers is dat al een prima graadmeter om de voortgang in de smiezen te houden.

Ook hardloopschema’s hoeven tegenwoordig niets te kosten. Op onze website kun je gratis trainingsschema’s vinden voor verschillende afstanden en niveaus. Daarmee kun je gericht trainen zonder dat je een betaalde coach of app nodig hebt.

Wil je je trainingen toch net dat stapje verder brengen? Dan kun je altijd kijken naar goedkopere alternatieven voor dure sporthorloges. Er zijn tegenwoordig genoeg betaalbare modellen die basisfuncties hebben zoals het meten van tempo, afstand en soms zelfs hartslag. Voor de meeste recreatieve lopers zijn deze functies meer dan voldoende om hun trainingen te verbeteren, zonder dat je meteen honderden euro’s hoeft uit te geven.

4.     Versimpel je sportvoeding

Er zijn veel soorten sportvoeding: van elektrolyten die je vóór het lopen moet drinken en energiegels voor tijdens een lange duurloop tot eiwitshakes om sneller te herstellen na je training. Veel sportmerken spelen hierop in en verkopen speciale producten die al snel behoorlijk prijzig zijn. Voor een zak eiwitpoeder betaal je al gauw 30 euro of meer. Eerlijk? Deze producten heb je niet per se nodig om goed te kunnen trainen.

Veel van de voedingsstoffen die je nodig hebt als hardloper haal je namelijk gewoon uit je dagelijkse voeding. Bij kortere of rustige trainingen is speciale sportvoeding vaak helemaal niet nodig. Een normale maaltijd met bijvoorbeeld brood, yoghurt, eieren of pasta levert al veel van de koolhydraten en eiwitten die je lichaam nodig heeft.

Ook tijdens langere trainingen kun je dure energiegels vaak vervangen door goedkopere alternatieven. Denk bijvoorbeeld aan een banaan, een krentenbol of zelfs een paar snoepjes voor snelle suikers. Deze producten zijn niet alleen goedkoper, maar doen voor veel recreatieve lopers precies hetzelfde als speciale sportvoeding.

Door slim om te gaan met voeding en vooral gebruik te maken van wat je al in huis hebt, kun je veel geld besparen zonder dat dit ten koste gaat van je prestaties. Uiteindelijk draait hardlopen vooral om consistent trainen en goed luisteren naar je lichaam, niet om de duurste producten.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?