Dit doet hardlopen met je zelfvertrouwen - en zo profiteer jij ervan

Zit je beter in je vel sinds je bent gaan hardlopen? Dat is geen toeval. Uit onderzoek blijkt dat hardlopen een positieve invloed heeft op je zelfvertrouwen. Het verbreken van een PR geeft je een flinke boost, maar ook de kleine en grote overwinningen onderweg zorgen er op de lange termijn voor dat je positiever over jezelf denkt. Voor mij – RW-editor Anna – is dat iets waar ik in alle aspecten van het leven van profiteer.

Beginnen vanaf nul

Ik was zeventien en herstellende van een gebroken knie toen ik begon met hardlopen. Na maanden in het gips en zonder te kunnen lopen, voelde ik een enorme drang om weer in beweging te komen. Dat ging niet vanzelf: ik moest helemaal vanaf nul beginnen. Mijn conditie was slecht en één kilometer hardlopen vond ik al een uitdaging. Uit schaamte over mijn conditie koos ik voor de rust van het platteland en liep ik mijn eerste kilometers tussen de weilanden, waar niemand me kon zien.

Sprongen vooruit

Ondanks mijn beperkte conditie maakte ik al snel vooruitgang. Eén kilometer werden er twee, en voor ik het wist, kon ik een rondje van drie kilometer lopen zonder te stoppen. Ik was zó trots op mezelf! Dat gaf me een enorme motivatie om door te blijven gaan. Drie kilometer werden er vijf, en uiteindelijk liep ik als hoogtepunt mijn eerste tien kilometer. Wie had dat ooit gedacht? Tien jaar later heb ik twee marathons gelopen en staat de derde op de planning. Ik kan me geen leven meer voorstellen zonder hardlopen.

Meer zelfvertrouwen

De vooruitgang die je tijdens het hardlopen boekt – een paar kilometer extra, een iets hoger tempo – zijn stuk voor stuk prestaties die je zelfvertrouwen een flinke boost geven. Het gevolg? Je voelt je positiever over jezelf en over wat je kunt. Dat vertrouwen neem je mee in andere aspecten van je leven: het helpt je om uitdagingen met meer succes aan te pakken en beter om te gaan met stressvolle situaties op het werk.

Uit je comfortzone

Ik deel mijn persoonlijke ervaring om te laten zien dat zelfvertrouwen door hardlopen groeit, stap voor stap. Wat mensen nu zien – de marathons – is het resultaat van jaren trainen, met veel minder glanzende momenten tussendoor. Ik voel me de laatste jaren zelfverzekerd tijdens het lopen, maar dat is niet altijd zo geweest. Wil je ook meer zelfvertrouwen? Stap dan telkens weer uit je comfortzone. Geloof me: al die zware kilometers betalen zich uiteindelijk terug. Wil jij ook beginnen met hardlopen? Met deze tips wordt starten ineens een stuk makkelijker.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?