Springtouwen

Spring je sterker met deze 6 toppers van springtouwen

20 januari om 18:20

Geschreven door

Een springtouw is een draagbare, budgetvriendelijke en leuke manier om je hart sneller te laten pompen en blessurevrij te blijven. Wanneer je geen tijd hebt om naar de gym te gaan is een springtouw een ideale manier om effectief te trainen, bijvoorbeeld met deze 3 springtouw workouts. Het enige wat je nodig hebt is een springtouw, een kleine ruimte en 10 minuten.

Waar moet je op letten bij de aankoop van een springtouw?

Misschien vraag je je af hoeveel verschil er eigenlijk kan zitten tussen springtouwen. Toch zijn er een paar punten die de keuze voor het juiste model aanzienlijk prettiger kunnen maken.

Verstelbaarheid

Het is fijn als een touw makkelijk te verstellen is, maar zonder dat je in je hand een heleboel touw hebt. Kies dus het liefst een springtouw met een koord dat niet vastzit aan de handgrepen.

Handgrepen

Kies een set dat goed in je handen ligt met voldoende grip zodat ze niet glijden. Verder is het fijn om handgrepen te kiezen die niet meedraaien met het touw. Op die manier is de draaibeweging soepeler en raakt je touw minder snel in de knoop.

Materiaal van het touw

Springtouwen zijn verkrijgbaar in verschillende materialen: PVC, metalen kabels of vezelachtige touwen. Wil je uiteindelijk een verzwaard springtouw gebruiken? Kies dan voor een PVC-koord, hiermee is de stap naar een verzwaarde kabel kleiner.

Lichte en verzwaarde touwen

Lichte of speed springtouwen zijn gemaakt voor snelle rotaties en oefeningen waarbij tempo centraal staat, zoals dubbele of driedubbele unders. Wil je meer uitdaging of extra krachtprikkels, dan kun je kiezen voor een verzwaard springtouw. Het hogere gewicht vraagt meer inzet van je bovenlichaam en core en kan helpen om je calorieverbranding te verhogen. Zo bieden beide typen touwen een andere manier om je training af te wisselen.

Wat is de juiste lengte voor een springtouw?

Niets vervelender dan te springen met een te kort of te lang springtouw. Zo meet je de ideale touwlengte voor jouw lichaam: Ga met je voeten op het springtouw staan en trek de handgrepen zo ver mogelijk naar boven. Komen ze net onder je oksels? Dan is het springtouw op de juiste lengte.

De 6 beste springtouwen op dit moment

Als je op zoek bent naar een springtouw dat soepel draait, lang meegaat en geschikt is voor zowel beginners als ervaren sporters, dan zit je met deze selectie helemaal goed.

ProCircle Duurzaam Sport Springtouw – Speed Rope

Het Nuvance Professioneel Sport Springtouw is een fijn hulpmiddel voor wie thuis, in de tuin of op een klein stukje vrije ruimte actief wil bewegen. Je hebt geen grote trainingsruimte nodig en ook geen uitgebreide ervaring: dit touw werkt net zo goed voor beginners als voor sporters die al wat meer ritme en techniek hebben. Het is een praktische keuze voor korte workouts, warming-ups of intervaltrainingen.

Voordelen & specificaties:

Verstelbaar ontwerp zodat je het touw eenvoudig kunt aanpassen aan je lengte
Stevig staaldraad met PVC-coating voor langdurig gebruik
Handige trainingsgids met ideeën voor gevarieerde oefeningen
Geschikt voor verschillende niveaus, van eerste sprongen tot snelle ritmesessies
Inzetbaar in allerlei trainingen, van cardio tot krachtcircuits
Goed voor balans en coördinatie, ideaal als aanvullende techniektraining
Knoopvrij systeem waardoor je zonder frustratie soepel kunt blijven springen

Nuvance springtouw

BESTEL HIER DE NUVANCE SPRINGTOUW

Nike Fundamental Weighted Rope

Dit springtouw heeft gewichten in de handvatten voor extra weerstand, waardoor je training intensiever wordt. Het is verstelbaar en heeft een anti-slip grip voor comfort tijdens het springen.

Voordelen & specificaties:

Gewichten in handvatten voor extra weerstand
Verstelbare lengte tot 2,5 meter
Anti-slip handvatten voor stevige grip
Ideaal voor conditie- en krachttraining

Nike Fundamental Weighted Rope

BESTEL HIER DE NIKE FUNDAMENTAL WEIGHTED ROPE

Jobber Sports - Digital Rope – Springtouw met Teller

Dit springtouw is uitgerust met een digitale teller die het aantal sprongen, snelheid en duur bijhoudt. Handig voor het monitoren van je voortgang tijdens de training. Zo kun je lekker onbezorgd springen en je hoofd leegmaken, terwijl het springtouw jouw vooruitgang vastlegt.

Voordelen & specificaties:

Ingebouwde digitale teller
Verstelbare lengte tot 3 meter
Rubberen grip voor comfortabele handvatten
Ideaal voor het bijhouden van trainingsdata

Jobber Sports - Digital Rope – Springtouw met Teller

BESTEL HIER DE JOBBER SPORTS SPRINGTOUW MET TELLER

Adidas Springtouw

Dit Adidas springtouw is bedoeld voor trainingen waarbij uithoudingsvermogen, timing en coördinatie centraal staan. De kunststof handgrepen hebben een flessenhalsvorm die zorgt voor een stabiele en comfortabele grip. De dunne rubber gecoate, gevlochten stalen kabel draagt bij aan een gelijkmatige rotatie en het geïntegreerde kogellagersysteem voorkomt dat het touw draait of in de knoop raakt. Met een lengte van 300 cm kan het touw eenvoudig worden aangepast aan de gebruiker, zonder dat er geknipt hoeft te worden. Het springtouw wordt geleverd in een net met trekkoord, wat handig is voor transport en opbergen.

Voordelen & specificaties:

Handgrepen met structuur voor stabiele grip
Kabel van gevlochten staal met rubber coating
Kogellagermechanisme voor soepele rotatie
Verstelbaar tot 300 cm zonder knippen
Geschikt voor training van timing, coördinatie en uithoudingsvermogen
Wordt geleverd in een net met trekkoord

Adidas springtouw

BESTEL HIER DE ADIDAS SPRINGTOUW

Decathlon Domyos Speed Rope

Dit springtouw voor crosstraining is een eenvoudige optie voor wie zijn uithoudingsvermogen wil verbeteren en meer variatie wil toevoegen aan de cardiotraining. De kunststof kabel en de ergonomische handvatten maken het touw geschikt voor basisconditietraining en voor beginners die willen starten met touwtje springen. De lengte is verstelbaar tot 2,80 meter, waardoor het touw makkelijk af te stemmen is op verschillende gebruikers.

Voordelen & specificaties:

Kunststof kabel
Ergonomische handvatten voor comfortabele grip
Verstelbare lengte tot 2,80 meter
Betaalbare optie voor beginners

Decathlon Domyos Speed Rope

BESTEL HIER DE DECATHLON DOMYOS SPEED ROPE

Dik Jump Rope

De Vitalic jump rope set is geschikt voor trainingen thuis en biedt de mogelijkheid om zowel kracht als conditie te verbeteren. De set bevat een zwaar springtouw voor extra weerstand en een speedrope voor snelle rotaties en cardiotraining. Beide touwen zijn verstelbaar en daarmee bruikbaar voor verschillende lengtes. Bij de set hoort een online trainingsschema van vier weken met gevarieerde oefeningen gericht op kracht, mobiliteit en techniek.

Voordelen & specificaties:

Twee touwen: een zwaar springtouw en een speedrope
Geschikt voor krachtopbouw en conditietraining
Verstelbaar voor verschillende gebruikers
Inclusief vier weken online trainingsschema

Dik Jump Rope

BESTEL HIER DE DIK JUMP ROPE

Waarom touwtjespringen?

Touwtjespringen is een eenvoudige oefening die veel tegelijk traint. Het verbetert je snelheid, uithoudingsvermogen, behendigheid en coördinatie en helpt daarnaast bij het ontwikkelen van een sterke, stabiele lichaamshouding. Door de impact krijgt ook je botstructuur een prikkel, vergelijkbaar met wat hardlopen doet. Dat kan op termijn bijdragen aan stevigere botten en een kleinere kans op blessures bij een verkeerde landing of val. Zo wordt een springtouw al snel een praktische en waardevolle aanvulling op je trainingen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?