Cynthia Erivo gaat voor een PR tijdens Londen Marathon en dit is hoe

Ze staat momenteel elke avond op het toneel in Dracula in het Noël Coward Theatre en een dag na de marathon gewoon weer. Toch heeft actrice Cynthia Erivo haar prioriteiten scherp. Eerst hardlopen, daarna de rest. Op 26 april staat ze aan de start van de TCS London Marathon, met een duidelijk doel: een nieuw PR op de marathon. Na haar 3:35 in Londen in 2022 mikt ze nu op 3:15 uur.

In een interview met Runner’s World US vertelt Erivo over haar marathonambities, trainingsroutine en mentale aanpak.

Cynthia Erivo loopt de London Marathon: 'Mijn dag begint altijd met hardlopen'

Voor Erivo is hardlopen haar basis. 'Iedereen om me heen weet inmiddels dat mijn dag standaard begint met een rondje hardlopen. Als dat niet past in het schema, dan klopt het schema niet.' Zelfs tijdens opnames of drukke werkdagen wordt haar training niet geschrapt, maar ingepland. Lange duurloop? Dan moet de rest daaromheen georganiseerd worden. Die mindset van jezelf op één zetten is volgens haar belangrijk. Niet alleen voor hardlopen, maar ook voor balans in het dagelijkse leven.

© Runner's World US

Hardlopen als meditatie

Erivo begon ooit vrij toevallig met hardlopen, tijdens haar rol in de film The Color Purple. Maar wat begon als een training voor erbij, groeide uit tot iets veel groters. 'Hardlopen helpt me om weer terug te komen bij mezelf.' Waar anderen kiezen voor meditatie op een yogamat, vindt zij die rust in beweging tijdens hardlopen. Het helpt haar om rollen los te laten, gedachten te ordenen en mentaal scherp te blijven. Soms loopt ze met muziek, soms met een podcast of luisterboek. En soms met helemaal niets. 'Dan luister ik naar mijn lichaam, naar de stad, en naar mijn ademhaling.'

Van 3:57 naar 3:35 op de marathon

Haar eerste marathon liep ze in New York in 2016 in 3:57 uur. Zes jaar later haalde ze daar meer dan 20 minuten vanaf in tijdens de London Marathon.

Dit is hoe ze dat deed:

• Consistente training
• Snellere tempo’s oefenen
• En een beetje onbewuste bravoure

Haar doel tijdens London Marathon: 3.15 uur

'3:15 zou geweldig zijn. Maar 3:25 of 3:30? Daar zou ik ook blij mee zijn.' Ze traint momenteel op de Brooks Hyperion Max. Of het ook haar marathonschoen wordt, weet ze nog niet, maar dat dit haar favoriete trainingsschoen is, staat vast. Voor Erivo is de marathon in Londen extra bijzonder omdat ze er is geboren en opgegroeid. 'Het voelt als een full circle moment.'

De kracht van self-talk

Misschien wel haar sterkste wapen, is hoe ze tegen zichzelf praat tijdens het hardlopen. 'Nog één kilometer. Daarna doen we het rustig. Je kunt dit.' Ze hakt de marathon op in kleine stukjes. Geen 42 kilometer, maar gewoon, de volgende kilometer. Die aanpak maakt het mentaal behapbaar.

Wat jij hiervan kunt leren als hardloper

Sta jij binnenkort ook aan de start van de marathon? Misschien ga jij geen 3:15 uur lopen, maar dat is ook niet het punt.

Wat je wel kunt meenemen uit haar verhaal:

• Zet jezelf (en je training) op één
• Zie hardlopen als iets mentaals, niet alleen fysiek
• Hak grote doelen op in kleine stukjes
• En wees je eigen grootste supporter

Of zoals Erivo het zegt: 'Als je vandaag twee minuten hebt gelopen, ben je een hardloper. Morgen doe je er gewoon twee minuten bij.' En zo begint het.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?