Is het slim om andere sporten naast hardlopen te beoefenen?

Iedere maandag kun je via het Instagram account van Runner's World al je brandende hardloopvragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van Jorne (@kilometerkronieken): ‘Ik zie steeds hardlopers die alternatieve trainingen als fietsen en zwemmen, go/no go?'

Ook een vraag? Houd onze Instagram stories in de gaten en reageer op maandagochtend met jouw vraag. Wie weet vind je binnenkort het antwoord op onze website.

Van hardlopen word je een betere hardloper

Ook wij zien het regelmatig terugkomen, Jorne. En wij zijn zelf ook niet vies van crosstraining - zoals we alternatieve trainingen naast het hardlopen noemen. Zo doen we op de Runner’s World redactie zelf ook aan sporten als Hyrox en wordt er ook weleens een triatlon afgewerkt. Wordt je daar nou een betere hardloper van? Nou, niet direct. De beste manier om beter te gaan hardlopen is door te gaan hardlopen. Toch valt er veel te zeggen voor af en toe een andere training. Zeker als je al 4 keer of vaker per week de hardloopschoenen aantrekt.

Het nut van crosstraining

Hardlopen is een sport met een redelijk eenzijdige beweging. Als je een goed trainingsschema volgt, loop je in een week op verschillende tempo’s. Toch blijft het hardlopen en zal je lichaam weinig nieuwe bewegingen maken.

Met een andere sport eens in de week geef je je lichaam een hoop nieuwe prikkels en elke sport draagt op zijn of haar eigen manier bij aan jouw lichaam en daarmee aan je hardlopen.

Fietsen is goed voor je beenspieren, van zwemmen krijg je een sterke romp, net als van roeien, Hyrox geeft je veel kracht in je hamstrings en helpt ook je explosiviteit, maar ook teamsporten als tennis, hockey of voetbal kunnen je helpen op het gebied van flexibiliteit, stabiliteit en explosiviteit.

Het mentale effect van alternatief trainen

Daarnaast kan een andere sport naast hardlopen ook mentaal heel verfrissend zijn. Sommige hardlopers willen alleen hardlopen en dat is prima, maar het is ook oké om af en toe iets anders te doen. Waarschijnlijk zorgt het ervoor dat je als vanzelf meer zin krijgt in je volgende hardlooptraining en dat is ook wat waard.

Het beste trainingsschema is er een dat je vol kan houden

Uiteindelijk draait hardlopen voor de meeste mensen om twee dingen: fit blijven en plezier hebben in het hardlopen. Alternatief trainen kan beide aspecten helpen. Je blijft fit doordat je de prikkels voor je lichaam minder eenzijdig maakt en dat kan blessurepreventief werken. Bovendien kan de prikkelverandering ook mentaal verfrissend zijn voor jou als persoon.

Conclusie

Om dus terug te komen op de vraag: alternatief trainen; go of no go? Doe vooral wat goed voelt bij jou. Wil je alleen hardlopen? Ga ervoor, er zijn genoeg hardlopers die alleen hardlopen en zelfs hun krachttraining overslaan zonder geblesseerd te raken. Als dat voor jou werkt, dan is dat prima. Doe jij liever verschillende dingen? Ook helemaal goed!

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?