Deze compressiekousen komen het best uit onze test

3 november om 19:54

Update: 3 november om 21:19

Bram Ribbers

Redacteur

De laatste jaren zie je steeds meer hardlopers met compressiekousen. Waar die hoge, strakke kousen voorheen waren weggelegd voor ouderen van dagen met oedeemklachten, zweren steeds meer hardlopers bij compressiekousen. Wij leggen je uit wat ze doen en welke als beste uit de test komen.

Wat doen compressiekousen?

Laten we beginnen met wat compressiekousen niet doen. Een veelgehoorde misvatting is dat je sneller zou gaan lopen van compressiekousen. Dat is niet waar, je draagt compressiekousen niet om sneller te lopen, maar om sneller te herstellen. Dat zit zo: bij iedere stap vangt je lichaam ongeveer drie keer je lichaamsgewicht op. Vooral je achillespezen en kuiten krijgen flinke klappen. Die klappen worden lichtjes gedempt door een strakke kous die je spieren en pezen samendrukt tijdens de impact. Op die manier kunnen compressiekousen helpen tegen kuit- en peesklachten.

Compressiekousen voor herstel

Compressiekousen kun je zowel tijdens je training, als buiten je training om dragen. Tijdens je training vangen ze een deel van de klappen voor je op. Buiten de training om bevorderen ze het herstel van je benen. Het effect van compressie is dus tweeledig. Doordat de spieren worden samengedrukt, blijft de doorbloeding op gang en worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Zeker wanneer je lang stil zit - bijvoorbeeld op kantoor of tijdens een lange reis - kan een goed paar compressiekousen je een paar stijve onderbenen besparen.

Hoe trek je een compressiekous aan?

Het klinkt als een domme vraag, tot je je voet in een compressiekous probeert te wurmen. Die dingen zijn namelijk behoorlijk strak als je de juiste maat koopt. Een goed paar compressiekousen koop je op basis van je schoenmaat én je kuitomtrek. Zo heb je een kous die niet te strak en niet te los zit. Zo trek je hem aan.

Steek je hand in de schaft tot de hiel
Pak de hiel van binnenuit vast en trek de schacht binnenstebuiten over de voet
Steek je voet in de kous tot over de hiel
Trek nu de schacht over je hiel naar boven tot vlak onder de knie

Wat zijn de beste compressiekousen?

Voor de grootste compressiekousentest probeerden we 8 verschillende compressiekousen. van 8 verschillende merken. Hoewel het allemaal kousen zijn, bleken ze behoorlijk te verschillen qua sterke eigenschappen. De een biedt veel meer steun bij de voet, de ander juist bij de kuit. Voor iedere sok valt wel iets te zeggen. Er werd maar één onvoldoende uitgedeeld; De AliExpress hardloopsok bleek prima te zitten, maar biedt nauwelijks compressie en sluit niet goed aan bij de voet. Varianten hierop zie je trouwens ook vaak op Bol.com. Vooral aan te raden wanneer je gewoon een hoge sok wil. Qua effect hoef je er niets van te verwachten.

Beste all-round compressiekous: Stox Running Socks

Comfortabele compressie voor alle omstandigheden

De Stox-kousen kregen van mij een 8.5 in de test. Wat ik vooral waardeer is het comfort. Ze voelen zacht aan en sluiten overal goed aan. Qua compressiezones voelde ik vooral het deel rond de hiel. Vanaf de peesplaat onder de voet tot de achillespees ervaarde ik veel steun, precies de delen waar veel hardlopers overbelastingsblessures krijgen. De sokken zijn gemaakt van gerecyclede flessen en lijken jaren mee te kunnen. Ze zijn veelzijdig en daarmee geschikt voor alle typen hardlopers. Daarom dragen de deelnemers aan Project 26 ze ook.

Pluspunten:

Voelt heerlijk zacht aan, ook na wassen
Geeft veel steun bij je hak en peesplaat
Zit comfortabel bij je tenen
Leverbaar in verschillende kleuren

Minpunten:

Niet de hoogste compressie

Je bestelt ze nu voor €44,95

Beste compressie: Herzog Pro Compression

Maximale compressie voor maximaal resultaat

Herzog is een medisch bedrijf en dat voel je ook aan hun kousen. Op basis van 6 (!) verschillende meetpunten wordt iedere sok op maat gevormd naar jouw lichaam. Op hun site kun je alles zo invoeren en dan krijg je een sok op maat. De Pro Compression is niet voor mietjes als het op compressie aankomt. Het is worstelen om erin te komen, maar dan heb je ook wat. Deze zijn uitstekend voor tijdens het hardlopen, maar ook op rustdagen doen ze uitstekend hun werk.

Pluspunten:

Maximale compressie
Steun over het hele onderbeen
Je voelt hem de hele tijd zitten zonder dat hij verschuift
Gaat lang mee

Minpunten:

Lastig om aan te trekken
Krap bij je tenen

Je bestelt ze nu voor €49,50

Meest comfortabele kous: Falke RU Compression Energy

Een warme knuffel voor je kuiten

Falke maakt de meest comfortabele kous. Het materiaal voelt heerlijk zacht, ook na een paar keer wassen. Het niveau compressie is redelijk, maar niet vergelijkbaar met bijvoorbeeld Herzog hierboven. Vooral bij de voet ervaar je veel steun, bij de kuiten is de compressie minder. Daar voelt het vooral als een zachte knuffel voor je kuiten. Heerlijk voor een lange duurloop in de wintermaanden.

Pluspunten:

De zachtste sok uit de test
Veel steun bij de voet
Prettige, lichte compressie bij de kuiten

Minpunten:

Doet weinig voor je lage kuit
Voelt relatief warm aan

Je bestelt ze nu voor €37,95

Beste lichtgewicht sok: CEP Pro Run

Stevige panty voor stevige tempo’s

Hoeveel maakt het gewicht nou uit voor een compressiekous? Dat vroeg ik mezelf ook af, dus ik heb ze allemaal op het weegschaaltje gelegd. De meeste wegen zo’n 65 tot 80 gram per paar. Één paar sprong er bovenuit - of moet ik hier onderuit zeggen? Hoe dan ook; de CEP Pro Run is speciaal voor wedstrijden ontworpen en weegt slechts 39 gram. Al snel 30 gram minder dan de rest dus. Best een flink verschil, zeker als je je bedenkt dat je vaak al snel 100 euro extra betaalt om 20 gram op je schoenen te besparen. Ondanks het geringe gewicht biedt de sok goede compressie, vooral achillespezen en scheenbenen worden goed ondersteund. Het enige nadeel is dat hij behoorlijk doorschijnend is en je kan je afvragen hoe lang zo’n dunne sok meegaat. Ik zou hem in ieder geval bewaren voor de grote wedstrijden.

Pluspunten:

Veruit de lichtste sok
Veel steun bij achillespees en scheenbeen

Minpunten:

Duurste uit de test
Doorschijnend

Bestel ze nu voor €38,95

Beste voor voeten en achillespees: Compressport Full Socks Run

Duurzaam comfort voor lopers met gevoelige voeten

De sokken van Compressport lijken vooral je voeten en achillespezen goed te ondersteunen. Naast compressie, bieden ze extra grip en demping met hun kenmerkende bolletjes. Ik vond het heerlijk zitten en ondanks het extra stof, voelen ze heerlijk luchtig.

Pluspunten:

Veel steun bij voet en achillespees
ventilatie op slimme plekken
Gripbolletjes voor extra comfort

Minpunten:

Weinig compressie bij je kuit
In slechts 4 kleuren verkrijgbaar

Bestel ze voor €31,95

Beste compressiekous: Bauerfeind Run Ultralight

Minder is meer

De beste uit de test was een verrassing voor mij. De Bauerfeind Run Ultralight kreeg een 9.5. Er is niet een specifieke zone waar hij compressie biedt, maar hij voelt als gelijk verdeeld over het hele onderbeen. Hij is lichtgewicht en ademend. Ik heb het gevoel dat hij jaren meegaat. De compressie is niet van een niveau dat ik hem ook tijdens rustdagen zou dragen, maar tijdens het hardlopen zit hij heerlijk.

Pluspunten:

Voelt ultralicht en ultra-ventilerend
Prettige compressie over het hele onderbeen
Verkrijgbaar in 8 kleuren
Lijkt jaren mee te gaan

Bestel ze voor €48,00

Welke compressiekous moet ik bestellen?

Ik heb alle bovenstaande modellen getest en ik durf ze allemaal aan te bevelen. Ze scoorden tussen de 7.5 en 9.5 als eindcijfer. Echte miskopen doe je dus waarschijnlijk niet. Ga vooral na wat jouw zwakke plekken zijn. Waar zou je extra compressie willen? Per review zie je waar ze extra steun bieden. Heb je geen specifieke voorkeur? De kousen van Herzog zijn maatwerk, dus die sluiten dus altijd goed aan, terwijl de kous van Bauerfeind een heel gelijkmatige druk geeft. Afhankelijk van de vraag of je veel (Herzog) of een beetje (Bauerfeind) compressie wil, kun je een van beide modellen bestellen.

Deze lijst is gebaseerd op de grote compressiekousentest uit Runner’s World #7. Alle modellen zijn getest, wij ontvangen een commissie op aankopen uit dit artikel. Wil je de hele test lezen? Je bestelt het nummer in onze webshop!

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?