Loop jij (ooit) de BMW Berlijn Marathon? Deze tips wil je echt niet missen!

De BMW Berlijn Marathon, gesponsord door Zalando, staat al jaren bekend als het snelste marathonparcours ter wereld. In 2024 vierde de marathon haar 50e verjaardag en dit jaar staat de 51e editie op het programma. Met maar liefst 13(!) wereldrecords is Berlijn zonder twijfel één van de snelste en mooiste marathons die je kunt lopen. We spraken vier Zalando Running Ambassadors over waarom ze lopen en hoe ze zich voorbereiden op de BMW Berlijn Marathon.

Wat maakt de BMW Berlijn Marathon zo snel?

De BMW Berlijn Marathon staat bekend om haar snelheid en dat is geen toeval! Meerdere factoren komen samen waardoor er inmiddels al 13 wereldrecords zijn gesneuveld in de Duitse hoofdstad. Het parcours is nagenoeg vlak, met zo’n 25 meter hoogteverschil over de hele 42,195 kilometer, telt maar 17 scherpe bochten en de wegen zijn breed genoeg voor duizenden lopers. Daar komt bij dat de weersomstandigheden in Berlijn in september voor een marathon meestal ideaal zijn. Alles bij elkaar zorgt het elk jaar voor een heel sterk deelnemersveld en dat zal ook in 2025 niet anders zijn! Op 21 september staat onder andere Sebastian Sawe aan de start, één van de beste marathonlopers van dit moment. De 29-jarige Keniaan won in april 2025 de London Marathon.

Hoe kom je aan een startbewijs voor BMW Berlijn Marathon?

Droom jij ervan om (ooit) mee te doen aan de BMW Berlijn Marathon? Dat kan en vergeleken met andere Major Marathons is het nog best haalbaar. Je kunt je inschrijven voor de loting, waarbij de kans op een startbewijs rond de 15 tot 20 procent ligt. Wil je meer zekerheid? Dan is een startbewijs via een reisorganisatie vaak de makkelijkste route, mits je er op tijd bij bent. Een andere optie is lopen voor een goed doel. In ruil voor een minimaal bedrag krijg je dan gegarandeerd een startbewijs.

Zo haal je het beste uit BMW Berlijn Marathon

Heb jij een startbewijs weten te bemachtigen en sta je dit jaar aan de start van de BMW Berlijn Marathon? Laat je alvast inspireren door deze vier Zalando Running Ambassadors, van een professionele hardloper tot een model dat ooit te horen kreeg dat ze nooit meer zou kunnen hardlopen. Lees hun verhalen hieronder zodat je, mocht je onderweg een dipje hebben, hier motivatie uit haalt.

Marc Tortell

Voor Marc Tortell, een professioneel 1500 meterloper uit Duitsland, draaide hardlopen jarenlang maar om één ding: presteren op het hoogste niveau. Hij trainde strak op schema en dacht vooral in limieten en kwalificaties. Toen hij in 2024 nét naast een ticket voor de Olympische Spelen greep, kwam zelfs de gedachte om te stoppen om de hoek kijken. Maar toen kwam de Berlijn Marathon.

‘Ik dacht even, misschien is het klaar. Maar zodra ik over het parcours van de BMW Berlijn Marathon liep, voelde ik de energie van het publiek door me heen stromen. Dat was magisch. De duizenden mensen langs het parcours, het gejuich bij elke bocht, het iconische moment onder de Brandenburger Tor… Zet altijd plezier voorop, laat de tussentijden los en beleef de marathon als één groot feest. Dan volgen de PR's vanzelf.'

Shop het favoriete item van Marc voor jouw marathon

© ZALANDO

HIER BESTELLEN

Agnes Fischer

Een paar jaar geleden kreeg model Agnes Fischer het vreselijke nieuws dat ze nooit meer zou kunnen hardlopen. Het advies van de artsen leek definitief, maar Agnes besloot het niet te accepteren. Een jaar later stond ze aan de start van een halve marathon. Daarna volgden meerdere trails en in 2024 haar eerste BMW Berlijn Marathon. Omdat ze voor haar werk veel reist, traint Agnes zonder strak schema.

‘Vorig jaar had ik juist stress omdat ik zo vast zat aan mijn trainingsplan. Nu weet ik dat ik het kan, dus wil ik vooral genieten van het proces.' Het loslaten van de prestatiedruk geeft haar vrijheid en maakt elke finish extra bijzonder. Daarom geeft Agnes als tip: 'Vergelijk jezelf niet met anderen, iedereen heeft zijn eigen running journey. Start de marathon altijd rustig, zodat je nog energie overhoudt voor de laatste kilometers.’

Shop het favoriete item van Agnes voor jouw marathon

© ZALANDO

HIER BESTELLEN

Thi Minh

Voor Thi Minh is de BMW Berlijn Marathon meer dan een wedstrijd. Het is een reis die begon met korte loopjes van twintig minuten tijdens een uitwisselingsjaar in Duitsland. Wat begon als nieuwsgierigheid, groeide al snel uit tot een dagelijkse gewoonte. Na haar studie verhuisde ze terug naar de Verenigde Staten, waar ze in New York een hechte running community vond en een sterk gevoel van verbondenheid ervoer. Toen ze later opnieuw naar Duitsland verhuisde, voelde ze zich ineens verloren. ‘De running community was daar lang niet zo groot als in New York. Ik miste de connectie en de mensen.' In plaats van stil te blijven zitten, besloot Thi Minh het zelf te creëren. Eerst als medeoprichter van Wayv Run Kollektiv en uiteindelijk met haar eigen Joy Run Collective, een groep die queer vrouwen, non-binaire mensen en mensen van kleur via beweging samenbrengt.

‘Hardlopen heeft mijn leven gevormd,’ zegt Thi Minh. ‘Ik loop voor mijn team, voor de community en voor de verhalen die na de finish beginnen. Tijdens het marathonweekend komt het allemaal samen. Je voelt overal die mix van spanning en euforie. Zodra je benen zwaar voelen, word je door het publiek verder gedragen. Vooral de laatste kilometers heb ik overal kippenvel.'

Shop het favoriete item van Thi voor jouw marathon

© ZALANDO

HIER BESTELLEN

Marina Oertwich

Voor de 65-jarige Marina wordt dit haar 21ste opeenvolgende BMW Berlijn Marathon en haar 85e(!) marathon ooit. Haar moeder stond jarenlang op dezelfde plek langs het parcours. ‘Als het zwaar wordt, denk ik “ik moet door, ze wacht op me.” Marina doet al 15 jaar elke zondag een lange duurloop van 20 kilometer en loopt wekelijks 60 tot 70 kilometer. Haar mantra is dan ook: opgeven is geen optie. Haar allerbeste tip? Investeer in goede hardloopschoenen met voldoende demping.

Shop het favoriete item van Marina voor jouw marathon

© ZALANDO

HIER BESTELLEN

Heb je wat extra inspiratie nodig?

Op de website van Zalando vind je nog meer soorten hardloopschoenen (met carbon) en hardloopkleding van topmerken als ASICS, HOKA, New Balance, On, Saucony, adidas, Nike en meer.

Shop hier voor heren
Shop hier voor dames

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?