Amy x PROJECT26: ‘Als je iets écht wilt, dan kan het’

PROJECT26: 26 lopers trainen met Runner’s World in 26 weken naar de Enschede Marathon 2026. Van beginners tot ervaren lopers en alles ertussenin. Deze week spreken we Amy Kok. Als arts in opleiding met een grote liefde voor HYROX zit haar week al behoorlijk vol, maar daar kan de marathontraining ook nog wel bij. ‘Met discipline en motivatie kom je er wel.’

Meer weten over PROJECT26? Hier lees je er alles over.

Wie is Amy?

• Amy Kok (22) uit Meteren
• liep tot nu vooral als onderdeel van HYROX
• Doel voor de Enschede Marathon:
• • 🥉 Brons: Uitlopen rond de 4 uur
  • 🥈 Zilver: Sub-4
  • 🥇 Goud: Sub-4 zonder blessures en met veel lol onderweg
• Week 7, nog 19 weken tot de Enschede Marathon
• Volg de progressie van Amy gedurende PROJECT26 via Instagram en TikTok

‘Hoe doe je dit allemaal?’ ‘Doe je wel rustig aan?’ Deze en vergelijkbare vragen krijgt Amy regelmatig van de mensen om haar heen. En dat is niet zo gek. De 22-jarige is arts in opleiding en op dit moment bezig met haar coschappen, een uitdagende stageperiode in het ziekenhuis voor haar master Geneeskunde. Naast haar lange werkdagen sport ze dagelijks (soms zelfs twee keer per dag) én geeft ze HYROX-trainingen. Hoe past de voorbereiding van haar eerste marathon in zo’n druk schema? ‘Ik wist dat ik ooit wel een marathon zou willen lopen,’ vertelt Amy. ‘Dus toen de kans op mijn pad kwam om mee te doen aan PROJECT26, wist ik meteen dat ik ‘m moest pakken.’

Lees ook: De meest gestelde vragen over HYROX

De marathontraining gaat haar tot nu best goed af, ook al was het in het begin even schakelen met de coaches van Hardloopbegeleiding op Maat. ‘Ik ben écht een HYROX-girl, daarom waren mijn hardlooptrainingen vaak snel en relatief kort, met focus op tempo. Maar dat maakte het voor de coaches moeilijk om in te schatten wat ik nog meer kan op hardloopgebied.’ De eerste trainingen van PROJECT26 waren dan ook behoorlijk rustig, iets té rustig voor Amy. ‘Ik stuurde al snel een appje van goh, wat mag ik er nog naast doen? Ik kan echt wel wat hebben hoor!’, vertelt ze lachend. 

Rustige duurlopen 

De snelheid zit er dus al goed in bij Amy, daarom ligt de focus nu vooral op de wat rustigere duurlopen. Dat bleek ook uit de lactaattest, die de deelnemers begin November deden in het Olympisch Stadion in Amsterdam. Dat rustige is even wennen, maar volgens Amy ook wel fijn. ‘Hiervoor kon ik soms wel iets té veel van mijn lichaam vragen, nu heb ik coaches die ook wel op de rem kunnen trappen als dat nodig is.’ Zoals vorige week, toen ze, net als het halve land op dit moment, tijdelijk was uitgeschakeld door de griep. ‘De eerste training moest echt rustig zijn om te kijken hoe mijn lichaam reageerde. Dat was ook wel verstandig, mijn hartslag schoot gelijk omhoog. Zelf had ik waarschijnlijk een stuk harder getraind, daarom ben ik blij dat iemand meekijkt.’

Sowieso is het voor Amy een verademing dat ze elke week een duidelijk trainingsschema krijgt. ‘Ik hou van structuur en overzicht, en dit maakt het natuurlijk een stuk makkelijker om alles in te plannen. Heerlijk vind ik het om niet te hoeven nadenken over de hardlooptrainingen.’ Een bijkomend voordeel is het vertrouwen dat haar doel voor de marathon haalbaar is. ‘Ik heb geen ervaring met de langere afstanden, ik heb nog niet eens een halve marathon gelopen, daarom weet ik niet hoe het me zal afgaan. Maar doordat de coaches altijd meekijken en bijsturen, ga ik ervan uit dat het gewoon moet lukken!’

Motivatie en discipline

Waar veel mensen doelen stellen om hun motivatie hoog te houden, vindt Amy het vooral leuk om zichzelf te blijven uitdagen. Motivatie is daarbij nooit een probleem. ‘Sinds ik zo’n vier jaar geleden ben begonnen met regelmatig sporten, heb ik nog nooit meegemaakt dat ik niet ging. Ik voel altijd de motivatie om te sporten. Natuurlijk komt het ook bij mij weleens voor dat ik wat minder zin heb om te gaan, maar op die momenten is mijn discipline dusdanig hoog dat ik de training alsnog doe.’ Amy verwacht dan ook niet dat de steeds langere hardlooptrainingen de komende maanden een probleem gaan vormen. 

‘Ja, ik heb het druk en ja, het gaat vast ook nog heel intens worden de komende maanden. Maar ik geloof oprecht dat als je iets heel graag wilt, je dat ook kunt bereiken. Of het nou om de marathon gaat of mijn opleiding als arts of wat dan ook - ik ken mezelf en heb het vertrouwen dat het gaat lukken.’

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?