Alles over de NN Dam tot Damloop 2026

Dit weekend staat in het teken van het grootste hardloopfeestje van Nederland, de NN Dam tot Damloop. Dit jaar is het 40 jarig jubileum en natuurlijk is ook deze editie weer uitverkocht. In dit artikel alles wat je moet weten.

Parcours Dam tot Dam loop

De Dam tot Damloop loopt van Amsterdam tot Zaandam. Je begint niet echt op de Dam, maar op de Prins Hendrikkade in Amsterdam. Vanaf daar loop je vrijwel meteen de IJtunnel in, die speciaal voor de gelegenheid toegankelijk is voor hardlopers. Vanaf daar ga je door Amsterdam-Noord en Oostzaan langs de IJplas naar Zaandam. Waar je voorheen finishte op de Peperstraat, is de finish dit jaar verlegd. Je finisht nu op de Burcht langs de Zaan in Zaandam.

Hoeveel kilometer loopt de Dam tot Damloop?

De Dam tot Damloop is 10 Engelse Mijl, in normale eenheden is dat 16,1 kilometer. Daarnaast heb je de Damloop by Night. Die wordt op zaterdagavond gelopen en is 8 kilometer.

Is de Dam tot Damloop zwaar?

De Dam tot Damloop is niet bijzonder zwaar. Het is in Noord-Holland, dus het parcours is grotendeels vlak. Het grootste hoogteverschil kom je meteen tegen in de IJtunnel. Daar ligt ook de grootste valkuil; veel mensen sprinten als een gek die IJtunnel uit en blazen zich dan later op. De kunst is dus om niet te hard te starten, maar je krachten goed te verdelen.

Drukte Dam tot Damloop

Daarnaast moeten we eerlijk zijn; het kan druk zijn op het parcours. De Dam tot Damloop is de grootste wedstrijd van Nederland en trekt dit jaar 46 duizend deelnemers. Daarom kan inhalen lastig zijn. Probeer slim in groepjes te lopen en houd links als je in wil halen, maar ga ook naar rechts als je ingehaald wordt. Het is af en toe net een snelweg.

Looptijden Dam tot Damloop

In tegenstelling tot veel andere lopen is er bij de Dam tot Damloop nauwelijks een starttijd. De wedstrijd begint om 9.19 uur voor de vrouwelijke topatleten en 6.04 minuten mogen de mannen van start. Hoe dat zit leggen we later uit. Daarna starten de businessruns en recreanten in waves. Dit om de drukte op het parcours te spreiden. Hoelaat je mag starten hoor je in aanloop naar de Dam tot Damloop.

Wat is het record van de Dam tot Damloop?

Waar bij andere wedstrijden het parcoursrecord vrij recent is gelopen, mede dankzij de carbonschoen, stammen die bij de Dam tot Damloop uit het pre-carbon tijdperk. Bij de mannen staat het record op 44.27, gelopen door de Keniaan Leonard Komon in 2011. Bij de vrouwen stamt het parcoursrecord al uit 1987. Toen liep de Noorse Ingrid Kristiansen een tijd van 50.31. Een tijd waar de dames van nu al een paar keer akelig dichtbij kwamen, tot op de seconde, maar nooit onder wisten te lopen. Voor de snelle rekenaar: het verschil tussen de mannen en vrouwen is 6 minuten en 4 seconden, daarom beginnen de vrouwen 6.04 minuut eerder. Er ligt een extra prijs klaar voor de man of vrouw die als eerste over de finish komt. Dat maakt de race extra aantrekkelijk voor de toeschouwer.

Hoe lang mag je doen over de Dam tot Damloop?

De tijdslimiet is gezet op 2 uur. Dat is een gemiddelde van 7.37 min/km. De finish sluit om 17.00 uur, maar je dient ook tijdig op 6, 11 en 14 kilometer te zijn. Anders word je gevraagd uit de wedstrijd te stappen.

Wat is een goede tijd van Dam tot Damloop?

Bij Runner’s World zijn we van mening dat elke tijd goed is en dat meedoen belangrijker is dan winnen. Het is veel leuker om jaar op jaar je eigen tijden te verbeteren dan je blind te staren op onhaalbare tijden.

Maar toch. Daarvoor lees je dit kopje niet. Jij wil weten wat een goede tijd is. Wil je bij de eerste helft van de deelnemers horen? Dan heb je een tijd van 1 uur 35 nodig. Met een tijd langzamer dan 2 uur loop je redelijk achteraan, dat is dan ook de tijdslimiet

Hoeveel mensen lopen de Dam tot Damloop

De Dam tot Damloop is van oudsher de hardloopwedstrijd met de meeste deelnemers, al bestaat de kans dat hij dit jaar wordt ingehaald door de Amsterdam Marathon. Alles bij elkaar doen er 46 duizend mensen mee. Het leeuwendeel - zo’n 30 tot 40 duizend lopers - doet mee aan de hoofdafstand van 10 Mijl, maar ook de Dam tot Dam by Night en verschillende kidsruns trekken zo’n 10 duizend deelnemers.

Hoe snel is de Dam tot Damloop uitverkocht?

De Dam tot Damloop is populairder dan ooit. Hij was dit jaar binnen een dag uitverkocht. Andere jaren had je vaak wel even om je in te schrijven of verkocht het helemaal niet uit, maar deze loopgolf treft ook de Dam tot Damloop. Opvallend bij de Dam tot Dam is de hoeveelheid bedrijven die mee doen. Je zal dan ook veel businessteams treffen.

Voorbereiding Dam tot Damloop

Veel mensen trainen de hele zomer voor de Dam tot Damloop. Sommige deelnemers lopen hem voor een snelle tijd, dan is een halve marathonschema best passend, maar veel mensen lopen voor het eerst zo’n afstand en willen hem vooral uitlopen.

Hoeveel kilometer moet je trainen om de Dam tot Damloop te finishen?

Zo’n afstand te van 16,1 kilometer is net te ver om ongetraind uit te lopen. Een 10 gaat nog wel, een halve marathon niet en een 10 Mijl eigenlijk ook niet. De meeste lopers zijn langer dan anderhalf uur bezig. Daarom wil je zeker wel 3 keer langer dan een uur aan een stuk hebben gelopen. Idealiter tik je ook een keer de 12 of 13 kilometer aan. Dat is het minimale om hem verantwoord uit te lopen, voor een snelle tijd moet je natuurlijk veel meer trainen.

Dat gaat het makkelijkst als je elke week gewoon 2 of 3 keer gaat hardlopen. Dat hoeft helemaal niet ver te zijn. Ook een rondje van 3 kilometer is al hartstikke goed. Zorg ervoor dat je pezen en gewrichten gewend raken aan die schokbelasting van het hardlopen. Zo verklein je de kans op blessures. Zo maak je voor jezelf een schema voor de Dam tot Damloop. In de laatste week is het vooral zaak om niet teveel te trainen om zo fris aan de start te staan.

Wie staan er aan de start van de Dam tot Damloop 2026?

Hoewel de NN Dam tot Damloop vooral een evenement voor de massa is, staan er vooraan ook altijd een aantal ijzersterke atleten aan de start. Zo won vorig jaar Helen Obiri, die later dat najaar de New York City Marathon op haar naam schreef. Toch was het parcoursrecord uit 1987 ook voor haar te machtig. Dit jaar is de jacht op die legendarische 50.31 weer geopend.

Dit jaar is Asayech Ayichew een van de belangrijkste kandidaten voor een nieuwe toptijd. De Ethiopische heeft met 29.43 staan op de 10 kilometer en won de NN Dam tot Damloop in 2024. Vorig jaar werd ze tweede achter Hellen Obiri in 50.56.

De concurrentie is sterk. De Keniaanse Beatrice Chepkoech (35), wereldrecordhoudster op de 3000 meter steeplechase, maakt haar rentree na een zwangerschap. Met 30.56 op de 10 kilometer heeft zij de snelheid om het hoge tempo te volgen. Ook haar landgenotes Janeth Nyiva Mutungi (30.53 op de 10 kilometer en 1.07.06 op de halve marathon) en Sheila Chepkirui (30.41 op de 10 kilometer en 1.06.01 op de halve marathon) zijn serieuze kanshebbers. Verder staat onder anderen de Amerikaanse Betsy Saina, goed voor 2.19.17 op de marathon, aan de start. Vanuit Nederland zijn Jennifer Gulikers en Jill Holterman namen om in de gaten te houden.

Ook bij de mannen is de jacht op het parcoursrecord (44.27) geopend. Voor het eerst worden er hazen ingezet. Titelverdediger Jonathan Kamosong krijgt daarbij stevige concurrentie van Emmanuel Kibet, Jamal Kiprono en Ayana Geneti. Ook een sterke Nederlandse delegatie staat aan de start met onder andere Stan Niesten, Juan Zijderlaan, Gianluca Assorgia, Noah Schutte, Khalid Choukoud en Edwin Sjerps.

Wat wordt het weer bij de Dam tot Damloop 2026?

Nieuw deze editie is dat de NN Dam tot Damloop hazen inzet om het tempo hoog te houden in de jacht op het parcoursrecord. Het is alleen wel te hopen dat die een brede rug hebben. Het lijkt namelijk een winderige editie te worden. Er wordt een stevige wind van kracht 4-5 verwacht vanuit west-noordwest. Dat betekent vrijwel het hele stuk wind tegen. Met 17-18 graden zijn de temperaturen trouwens wel heel aardig. Ook is de regenverwachting de laatste dagen afgenomen en lijkt zelfs de zon zich te gaan laten zien. Voor de recreatieve lopers lijkt het daarmee heel aardig weer te worden.

Meer looptips en alles over hardlopen? Volg dan Runner's World op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?