De alfabet hardloopchallenge: Een leuke manier om de tijd sneller te laten gaan!

Hardlopen kan ontzettend leuk zijn, maar tegelijk ook best eentonig. Daarom zoeken veel hardlopers manieren om er wat afwisseling in te brengen: samenlopen met een runclub, muziek luisteren of telkens een andere route kiezen. De laatste tijd is daar een nieuwe challenge bij gekomen: de alfabetchallenge. Een simpel spelletje dat tijdens het hardlopen voor extra afwisseling zorgt en de tijd wat sneller voorbij kan laten gaan.

Wat is de alfabet challenge?

Er zijn twee varianten van de alfabetuitdaging. De eerste, die ook populair is onder wandelaars, draait om het begroeten van mensen die je onderweg tegenkomt, maar dan met een alfabetische twist. Je begint bij de letter A en werkt zo stap voor stap het alfabet af. Elke begroeting moet starten met de volgende letter in de rij. Bij de A kun je bijvoorbeeld zeggen: ‘Alles goed vandaag?’ De volgende persoon begroet je met de B, bijvoorbeeld: ‘Bijna weekend, geniet ervan!’

Zoals je je kunt voorstellen levert dat soms grappige situaties op, zeker wanneer je verder in het alfabet komt. Juist daardoor maakt het de uitdaging extra leuk en kan het een verrassend makkelijke manier zijn om onderweg sociaal contact te maken met anderen. Het is een leuke manier om een langere hardloopsessie sneller voorbij te laten gaan, een beetje zoals onderweg tijdens een lange autorit kentekens spotten of een spelletje rara wat zie ik te spelen om de tijd te doden.

Waarom is dit zo populair?

Creator Ali Urquhart deelde niet één, maar twee Reels met de alfabetuitdaging, vol originele begroetingen: van 'Crispy speed' tot 'Zesty day to be a bike'. Vind je een praatje maken met onbekenden tijdens het hardlopen wat spannend? Dan kun je de challenge ook samen doen met een hardloopmaatje, zoals TikTok-creator Syd Grows liet zien. Ook onder wandelaars wint de uitdaging aan populariteit. Doordat het tempo vaak wat lager ligt, leiden de begroetingen onderweg geregeld tot korte gesprekken.

De eerste variant is een leuke manier om een langere hardloopsessie sneller voorbij te laten gaan: je bent sociaal bezig en houdt je gedachten onderweg actief. De tweede variant werkt net iets anders. Hierbij begroet je niemand, maar zoek je onderweg voorwerpen of plekken die je in alfabetische volgorde kunt afvinken. Zoals een afvalcontainer en dan een bankje. Je blijft lopen tot je het hele alfabet hebt gehad, dit is een leuke manier om hardlopen weer wat luchtiger te maken en niet bezig te zijn met een afstand of tempo.

Zo maak jij je loopjes leuker!

Je zou het ook anders kunnen aanpakken en net zoals in de reel hierboven het nog moeilijker kunnen maken voor jezelf. Hierbij is het de challenge dat je zo snel mogelijk het alfabet afgaat binnen een bepaalde afstand, om zo te kijken hoe snel je nieuwe dingen kunt bedenken per letter! Dit is leuk voor de dagen dat je geen zin hebt in een lange training, maar toch even naar buiten wilt en een stukje te lopen.

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?