5 veelgemaakte kledingfouten die je training in de kou verpesten

De wintermaanden zijn weer aangebroken en dat betekent hardlopen in de kou. Daarbij draait het niet alleen om motivatie, maar ook om slimme kledingkeuzes. In dit artikel zetten we de meest gemaakte kledingfouten op een rij, zodat jij ze kunt vermijden en warm, droog en comfortabel blijft, zelfs op de koudste dagen.

1. Je bent te koud of juist te warm gekleed

Je wilt jezelf niet te koud aankleden, want dan wordt hardlopen al snel afzien. Maar te warm aankleden is net zo’n valkuil: je gaat zweten, je kleding wordt nat en daardoor koel je juist extra snel af.

In de winter draait alles om laagjes. Kies een basislaag met daarover een tussenlaag die je kunt uittrekken zodra je bent opgewarmd. Je kunt een derde laag dragen die je beschermt tegen de wind en de regen tijdens de koudste dagen van het jaar.

2. Je draagt niet de juiste materialen

Niet alle materialen zijn geschikt tijdens de koude wintermaanden. Je basislaag moet gemaakt zijn van een ademende, goed ventilerende en vochtafvoerende stof, zodat je niet onverhit raakt, denk aan synthetisch of merinowol.

Lees ook: beginnen met hardlopen? Zo weet je welke kleding je het beste kunt aantrekken

Begin met een thermoshirt als basislaag, draag daarover een ademend shirt of dun fleece, en maak het af met een buitenlaag die beschermt tegen wind en regen. Katoen is in de winter je grootste vijand: het wordt nat, blijft nat en zorgt er daardoor voor dat je razendsnel afkoelt.

3. Je draagt geen verlichting 

Hardlopen in de winter betekent vaak ook eerder hardlopen in het donker. Denk daarom ook aan reflectie of verlichting om in de donkere maanden goed zichtbaar te blijven. Dit is minstens zo belangrijk als warm blijven. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een hardloophesje of een hardlooparmband met ledverlichting. 

4. Je vergeet belangrijke accessoires 

Ligt de temperatuur rond het vriespunt? Bescherm dan ook je handen, oren en gezicht, want die verliezen het snelst warmte.

Lichtgewicht hardloophandschoenen en een buff of hardloopsjaal zijn in de koude wintermaanden echt een redder in nood. Vergeet ook geen lange wintersokken die je blote enkels beschermen tegen de kou. 

5. Je beschermt je huid niet

Het is misschien geen kledingstuk, maar het is wél belangrijk om je lippen en gezicht te beschermen met een laagje vaseline. Door de kou en de droge winterlucht droogt je huid sneller uit waardoor je last kunt krijgen van pijnlijke, gebarsten lippen of een droge huid. Smeren dus!

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?