Paklijst internationale HYROX: wat neem je mee naar een HYROX in het buitenland?

Een goede voorbereiding is het halve werk. Maar wat neem je allemaal mee als je een HYROX in het buitenland gaat doen? Hoe pak je je koffer goed in? Welke items moet je vooral niet vergeten en wat kan je beter thuis laten? HYROX atleet Mats Markovits reisde afgelopen juni samen met zijn partner naar Chicago voor de mixed double WK HYROX en deelt zijn ultieme paklijst en tips voor een goede voorbereiding.

De voorbereiding

In Chicago deed Mats mee aan de mixed double categorie, samen met Floor. 'We hadden ons samen gekwalificeerd in Rotterdam.' Maar of hij nu solo of samen meedoet, zijn voorbereiding en paklijst blijven hetzelfde. 'Mijn paklijst blijft hetzelfde, ongeacht of ik een Single of Double doe.'

Mats begon zijn voorbereiding al weken voor zijn vlucht naar de Verenigde Staten. 'Ik probeerde twee keer per dag te trainen en in het weekend langere sessies van minimaal 1,5 uur te doen. De focus lag vooral op hardlopen; ik wilde meer kilometers per week maken.' Maar ook buiten de trainingen dacht hij aan zijn voorbereiding. 'Voor de reis zelf zorgde ik dat ik genoeg gelletjes bij me had, extra magnesium voor herstel en slaap en meerdere paar hardloopschoenen voor de zekerheid.'

Wat is er anders aan een HYROX in het buitenland?

'Het grootste verschil met een HYROX in Nederland is vooral het eten,' zegt Mats. 'In Nederland kan ik gewoon het eten nemen dat ik gewend ben. In het buitenland moet je je meer aanpassen en zorgen dat je lichaam niet schrikt van ander voedsel. Verder doe ik fysiek eigenlijk hetzelfde als bij een race in Nederland.' Daarnaast neemt hij zoveel mogelijk vanuit huis mee. 'Dat scheelt een hoop stress. Je weet nooit of ze daar precies hebben wat jij nodig hebt of dat het een merk is waar je slecht op reageert.' Ook voor de jetlag had hij een strategie. 'Voor de jetlag had ik vier dagen genomen om te acclimatiseren, met een dagvlucht heen. Ze zeggen vaak: één dag per uur tijdsverschil, maar ik ben nog jong en fit.'

Welke items moeten volgens jou echt mee in je koffer als je een HYROX in het buitenland doet?

'Zeker mijn proteïnepoeder, supplementen zoals vitamines, recovery boots om goed te herstellen na het lopen, elektrolyten om gehydrateerd te blijven en extra voeding voor het carb loaden', aldus Mats.

Paklijst voor een HYROX in het buitenland

Hieronder deelt Mats zijn complete HYROX paklijst voor vier dagen buitenland:

• Supplementen (magnesium, vitamines, elektrolyten)
• Gelletjes
• Proteïnepoeder
• Recovery boots
• Nike Zoomfly 6 + extra schoenen
• 4 korte sportbroeken
• 8 tanktops/sport-T-shirts
• 2 caps
• 10 paar sokken
• Oversized hoodie
• Paracetamol
• Tijgerbalsem
• AirPods
• Whoop-oplader
• Blauwlichtbril
• Slaapmasker en oordopjes

'Ik neem eigenlijk zoveel mogelijk vanuit huis mee,' zegt Mats. 'Dat scheelt een hoop stress. Je weet nooit of ze daar precies hebben wat jij nodig hebt of dat het een merk is waar je slecht op reageert.'

Wat doe je op de dag van de HYROX in het buitenland?

'Mijn routine is misschien wat anders dan de meeste. Ik doe een korte warming-up van 15 minuten stretchen en 1,5 minuut op de ski om in één keer mijn hartslag omhoog te brengen. Ik geloof dat je voorbereiding zó goed moet zijn dat je op wedstrijddag geen sled push of wall balls meer hoeft te oefenen, dat kost alleen maar energie. Verder neem ik altijd drie paracetamol mee, om geen last te hebben van pijntjes en ik smeer standaard tijgerbalsem op mijn onderbenen. Puur bijgeloof, maar ik vind het fijn als ze lekker warm aanvoelen.'

Ook heeft hij nog een tip voor andere atleten die een HYROX in het buitenland willen doen. 'Neem voldoende voeding en supplementen mee, zodat je niet afhankelijk bent van wat er ter plekke is. Als er tijdsverschil is, zorg dan dat je genoeg dagen van tevoren aankomt. En ga vooral niet de dag voor de wedstrijd sightseeën, voor je het weet heb je 30.000 stappen gezet en begin je vermoeid aan je HYROX.'

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?