Hardlopen zonder shirt: verstandig of uitsloverig?

Iedere maandag kun je via het Instagram account van Runner's World al je brandende hardloopvragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van Henri (@henewie): 'Kan je beter met of zonder shirt lopen als het heet is?'

Ook een vraag? Houd onze Instagram stories in de gaten en reageer op maandagochtend met jouw vraag. Wie weet vind je binnenkort het antwoord op onze website.

Waarom zou je zonder shirt gaan lopen?

Nu de thermometer weer regelmatig boven de 25 graden komt, zie je ze steeds vaker: mannelijke lopers in blote bast. De een is er groot fan van, de ander kijkt met afgunst naar deze ‘uitslovers’. Maarja, je hebt er hard voor getraind en de wet gaat je waarschijnlijk niet tegenhouden. Iedereen die ooit een wielrenner het strand op heeft zien komen snapt waarom je de boel een beetje egaal bij wil bruinen en sommige lopers vinden het nou eenmaal comfortabeler lopen zonder shirt.

Ga je er harder van lopen?

Maar is er ook een praktisch nut? De functie van zweet is immers om je lichaam te koelen en daar ga je beter van lopen. Koel je niet beter zonder shirt? Dat is in 2017 onderzocht. Onderzoekers lieten 9 verschillende atleten drie kwartier lopen op een loopband. Een keer met een katoenen shirt, een keer met een synthetisch shirt en een keer zonder shirt. Lopen zonder shirt leverde een lagere kerntemperatuur op dan een katoenen shirt. Maar in vergelijking met een synthetisch shirt, waar vrijwel elke loper in loopt, is er weinig verschil te merken. Je kan dus beter katoenen shirts vermijden tijdens het lopen, voor zover je dat al niet deed, maar verder is er geen verschil.

De zweetfactor

Een ander onderzoek uit 2023 haalt aan dat een nat shirt wat koeler aan kan voelen en voor het lopen het lichaam alvast kan verkoelen. Aan de andere kant weegt een nat shirt meer dan een droog shirt (duh) en dat moet je allemaal meedragen. Ook hier lijkt het dus niet heel veel uit te maken, behalve dat ook hier een katoenen shirt veel meer water vasthoudt.

Taboe

Voor je temperatuur maakt het dus niet zoveel uit of je wel of geen shirt aan hebt. Alleen als je shirt helemaal nat is van het zweet, dan kan je er hinder van ondervinden. Er fysiologisch niets op tegen om zonder shirt te lopen, zorg er alleen wel voor dat je niet verbrand. Het enige wat je tegen kan houden zijn de blikken van andere mensen.

Mag je eigenlijk wel hardlopen zonder shirt?

Zonder shirt hardlopen is natuurlijk niet helemaal volgens de etiquetteboekjes en voor vrouwen zou topless sporten zelfs strafbaar kunnen zijn als schennis van de eerbaarheid of verstoring van de openbare orde. En dan zijn we nog niet eens begonnen over de reacties die het zou oproepen bij sommigen.

Bij officiële wedstrijden van de Atletiekunie is het niet toegestaan om zonder shirt te lopen en zou je PR dus kunnen worden ingetrokken omdat je wordt gediskwalificeerd. ‘Bij alle onderdelen moet de kleding van de atleten schoon zijn en moet op een zodanige manier worden gedragen, dat er geen aanstoot aan kan worden genomen. De kleding moet zijn vervaardigd van materiaal dat niet doorzichtig is, ook niet als het nat wordt.’

Bij officiële wedstrijden is het dus niet toegestaan om zonder shirt te lopen, maar voor de rest doe je er niemand kwaad mee. Toch kan het op de zenuwen van sommigen werken. Vaak is het plaatsafhankelijk hoeveel aanstoot er aan zo’n blote bast wordt gegeven. Op het strand? Vaak geen probleem. In het park? Grijs gebied. In een winkelstraat? Waarschijnlijk al wat meer afkeurende blikken. In het bos? Beetje raar met zoveel schaduw.

Met of zonder shirt?

Er zullen deze zomer waarschijnlijk weer verschillende mannen zonder shirt over 's Heeren wegen lopen. Zeker nu de hybride atleet helemaal hip is en iedereen een marathon wil lopen, zullen veel duurloopjes met ontbloot bovenlijf worden afgewerkt. Wat vind jij daarvan? Moet kunnen of moeten mensen gewoon hun shirt aanhouden?

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?