Wat kost het om een marathon te lopen?
Hardlopen is goedkoper dan therapie, wordt weleens gezegd. Maar hoeveel ben je eigenlijk kwijt als je serieus voor een marathon gaat trainen? In dit artikel rekenen we het je voor.

Hardlopen klinkt als een goedkope sport. Veel meer dan een paar hardloopschoenen en makkelijk zittende kleding heb je niet nodig. Maar wat als je het serieuzer aanpakt en voor een marathon gaat? Dan lopen de kosten het al snel op. Laat staan als je het over de grens zoekt, dan zou het kunnen dat je spaarvarken eraan moet geloven. We zetten de kosten voor je op een rij.
De kosten van een Nederlandse marathon
Laten we dichtbij huis beginnen. Denk aan Rotterdam, Amsterdam, Eindhoven of Enschede. Geen hotelovernachting, gewoon lekker met de trein of auto heen en weer. Wat kost dat dan?
Inschrijfgeld: Een startbewijs is vaak duurder dan je denkt. Waar je bij kleinere marathons soms nog wegkomt met 60 euro, tik je bij grote steden (hallo Amsterdam en Rotterdam) makkelijk 100 tot 150 euro af. Eindhoven zit daar tegenwoordig ook al boven de 100 euro op de marathon.
Reiskosten: De reiskosten hangen natuurlijk sterk af van hoe ver je van je marathon woont. Veel mensen vermijden de parkeerhel in een afgesloten stad en kiezen voor de trein. Reken maar 20 tot 50 euro.
Voeding: De extra borden pasta die je in de weken voor de marathon wegbunkert lopen nog niet zo in de papieren, maar sportvoeding kan best prijzig zijn. Bij een duurloop van een uurtje heb je nog geen gelletje nodig, maar tijdens je lange duurloop kan het wel enorm helpen. Daarbij wil je je voeding alvast testen voor je ze neemt tijdens het hardlopen. Hoeveel gels je neemt, hangt erg af van de tijden en afstanden die je loopt. Als je alleen tijdens een paar lange duurlopen neemt dan ben je met een doos gelletjes van 40 euro wel klaar. Mik jij bij al je lange duurlopen op 90 gram koolhydraten per uur. Dan kost een marathonvoorbereiding soms wel 200 euro aan sportvoeding. Geen zin in gelletjes? Deze alternatieven kun je nemen.
Schoenen: Hardloopschoenen kosten al snel 150 euro. Je loopt er 600 tot 800 kilometer mee. Tijdens een marathonvoorbereiding leg je 300 tot 700 kilometer af, dus je schrijft een half tot een heel paar af. Laten we zeggen: €75 tot €150. Wil je na de marathon nog verder trainen? Dan kun je beter alvast investeren in een tweede paar. Schoenen afwisselen kan namelijk helpen om blessures te voorkomen. Ook kan het prettig zijn om aparte schoenen te hebben voor verschillende trainingen.
Kleding: Kleding is een lastige omdat je vaak jaren met een setje kan doen. Wil je een nieuwe garderobe kopen? Dan loopt dat flink in de papieren, maar als je nog jaren met een setje gaat doen, dan valt het wel mee. Daarbij krijg je vaak een t-shirt bij veel marathons dus netto ga je er alleen maar op vooruit.
Begeleiding: Het goede nieuws: op Runner's World kun je prima trainingsschema's vinden. Maar wil je wat meer? Dan kun je voor een paar tientjes bij een loopgroep terecht, of voor 100+ euro per maand professionele begeleiding nemen. Laten we hier 30 tot 300 euro voor rekenen.
Totaalplaatje Nederland:
- Inschrijfgeld: €60 – €150
- Reiskosten: €20 – €50
- Voeding: €190
- Schoenen: €75 – €150
- Begeleiding: €30 – €300
Totaal: €395 – €880
Maar wat als je in het buitenland gaat lopen?
Als je in het buitenland gaat lopen, dan is een startnummer vaak nog wat duurder en heb je natuurlijk ook nog kosten voor reis en verblijf. In dit artikel rekenen we je voor wat een Six Star medaille in totaal kost.
Wat krijg je ervoor terug?
Dan komen de kosten dus uit op een slordige 500 euro. Dat klinkt prijzig, maar wat je ervoor terug krijgt is onbetaalbaar. Natuurlijk je krijgt een paar bekertjes water of sportdrank onderweg en als je mazzel hebt krijg je naast een medaille ook nog een banaan aan de finish, maar daar hebben we het hier niet over.
We hebben het over een gezonder lichaam, een betere conditie en waarschijnlijk zit je ook nog stukken beter in je vel. Netto betaal je nog geen tientje per uur loopplezier voor meer dan 10 weken loopplezier. Dus ja, hardlopen is stukken voordeliger dan in therapie gaan.
Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?