Geen zin in een marathon? 7 andere hardloopuitdagingen die je kunt proberen

Behoefte aan een nieuwe uitdaging, maar geen zin in een marathon? De onderstaande ideeën verschillen in afstand, terrein en niveau, maar hebben één ding gemeen: ze geven je training een frisse boost.

7 hardloopuitdagingen om het beste uit jezelf te halen

Loop een PR op de 5 kilometer

Of je nu onder de dertig minuten wilt duiken of de vijf kilometer onder de twintig minuten wilt lopen: een PR op deze afstand is een flinke uitdaging voor hardlopers van elk niveau. Bovendien geeft deze uitdaging je hardlooptrainingen een flinke boost. Dit zijn vijf workouts voor een snellere 5 kilometer.

Zet de stap naar een ultramarathon

Een ultramarathon klinkt voor velen als een extreme uitputtingsslag, maar vaak zijn de tijdslimieten ruim, is de sfeer gemoedelijk en ligt de nadruk minder op competitie dan bij kortere afstanden. Bovendien is alles boven de 42,195 kilometer een ultramarathon en kun je het zo uitdagend maken als je zelf wilt. Benieuwd hoe het trainen voor een ultra eruitziet? Dit is een trainingsschema van 16 weken voor een ultramarathon van 80 kilometer. Succes!

Waag je aan HYROX

HYROX is perfect voor hardlopers die behoefte hebben aan meer afwisseling of een nieuwe uitdaging. Tijdens deze fitnesswedstrijd wissel je telkens 1 kilometer hardlopen af met een fitnessoefening, en dat doe je in totaal 8 keer. Zo leg je in totaal 8 kilometer af. Wil je tegelijkertijd ook je loopprestaties verbeteren? Zo word je een betere hardloper voor een HYROX.

Verken onbekend terrein

Loop je meestal op de weg? Naast het experimenteren met verschillende afstanden is dit misschien wel hét moment om ook andere terreinen te ontdekken. Trailrunning daagt je lichaam extra uit doordat het terrein voortdurend verandert en veel lopers vinden het mentaal ook een stuk stimulerender dan hardlopen op de weg. Dit zijn handige tips voor beginnende trailrunners.

Daag jezelf uit in het krachthonk

Je kunt je ook volledig richten op krachttraining om nieuwe voordelen te ervaren. Zo verkleint het de kans op blessures, maakt het je een snellere hardloper en zorgt het ervoor dat je zuiniger loopt. Bovendien hoeft het niet veel tijd of geld te kosten. Twee keer per week krachttraining is vaak al voldoende. Dit zijn de 6 beste krachtoefeningen voor hardlopers.

Loop je snelste kilometer

Een kilometer hardlopen klinkt misschien als een makkie, maar probeer maar eens echt alles te geven. Dat is toch andere koek. Het maximale uit jezelf halen bereidt je bovendien perfect voor op een snelle 5 kilometer. Let's go!

Doe een triathlon

Wil je eens iets anders dan alleen hardlopen? Probeer een triathlon! Het is verfrissend om jezelf uit te dagen met nieuwe sporten en het kan je hardloopsleur doorbreken. Dit zijn alle afstanden van de triathlon. Voor welke afstand ga jij?

Volg je Runner's World al op Instagram, TikTok, Strava en Facebook?